養(yǎng)生瑜伽 六個瑜伽幫你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　瑜伽現(xiàn)在越來越受到人們的喜愛，因為瑜伽不僅可以保持身材，保健養(yǎng)生，而且還可以提高自身氣質(zhì)，陶冶情操，于是越來越多的人加入練瑜伽的行列。

　　瑜伽通過緩慢的動作調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，促進新陳代謝狀況，為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽，簡單的瑜伽減肥動作，鍛煉渾身的贅肉。

　　下面小編教大家六個減肥瑜伽，燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體，還能排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，下面跟小編一起來學學。

　　六個瑜伽動作幫你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　一、蛇擊式瑜伽

　　主攻：讓胸挺出來。

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　二、樹式瑜伽

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”。

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。

　　因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　三、后仰式瑜伽

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗。

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。

　　注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候，一定要注意穿上寬松舒適的衣服，這樣可以有利于動作的伸展性，同時在練習瑜伽的時候好是空腹的狀態(tài)。

　　四、牛面式瑜伽

　　主攻：這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部手臂部頸部有效!

　　雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

　　呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。

　　五、椰樹式瑜伽

　　主攻：直接作用于肩胛骨內(nèi)側(cè)及體側(cè)部，收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時，練習后可解除肩部酸疼。此式對肩部、手臂部、背中有效!

　　跪坐，雙足置于右側(cè)，屈膝成90度，吸一口氣。

　　呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側(cè)傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

　　六、兔子式瑜伽

　　主攻：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由于刺激頭頂部，可使進頭皮與毛發(fā)生長。此式對頸部 肩部有效。

　　雙跪撐，雙手置于膝前部。

　　呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。

　　吸氣同時，抬起臀部，頭頂?shù)孛?。以頭頂部及雙手支撐身體的同時，深呼吸，保持10秒。