瑜伽常識(shí) 練瑜伽時(shí)發(fā)生意外要如何處理

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-02-12 15:13

  在練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)有異常感覺(jué)時(shí),應(yīng)暫?;顒?dòng),就醫(yī)或咨詢專家。以下的異常感覺(jué)是有的練習(xí)者會(huì)碰到的。

  練習(xí)瑜伽時(shí)發(fā)生意外要如何處理

  頭暈、頭痛

  一般不會(huì)發(fā)生,若發(fā)生就應(yīng)停止活動(dòng),先休息一會(huì)。如果頭暈持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng),就要到醫(yī)院檢查,頭暈要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查,頭痛要側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

  喘

  喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?,F(xiàn)象,隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘,且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù),屬異?,F(xiàn)象。應(yīng)停止活動(dòng),側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查、診療。

  渴

  運(yùn)動(dòng)后常感到口渴,屬正?,F(xiàn)象。如喝水多,仍渴而不止,小便過(guò)多,這屬異?,F(xiàn)象,應(yīng)檢查胰腺功能。

  餓

  動(dòng)后食欲增加,屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù),應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

  厭食

  運(yùn)動(dòng)后暫不想吃飯,休息后食欲好,是正?,F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。

  乏

  如果不注意練習(xí)中的休息,可產(chǎn)生疲乏現(xiàn)象,一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右可以有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng),可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏,應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

  痛

  剛開(kāi)始活動(dòng)的人,長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人,或變換新的活動(dòng)內(nèi)容,都會(huì)引起某部位肌肉酸痛,屬正?,F(xiàn)象。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,應(yīng)停止活動(dòng),檢查關(guān)節(jié)有無(wú)生病。

  四類人慎練瑜伽

  骨質(zhì)疏松癥者

  練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。

  脊椎滑脫癥、椎間盤突出者

  要避免腰部過(guò)度彎曲。

  血液凝固疾病者,避免練習(xí)

  瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過(guò)程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。

  癲癇、大腦皮質(zhì)受損者

  瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部,如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

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