排毒瑜伽 三步驟清腸排毒美容養(yǎng)顏
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2015-02-28 11:56女性一生都在為美麗奮斗,孜孜不倦。今天小編教你三步驟清腸排毒方,祛斑養(yǎng)女性容顏!
三步驟讓你清腸排毒美容養(yǎng)顏
一、清腸準備
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。
也可以根據(jù)自己口感調(diào)整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發(fā)嘔吐,咸度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。
小編提示
排毒的這天好是定在周末,確保當天一天都有充足的時間。
二、清腸過程
早上六點的時候是身體排毒的佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱的時候大口迅速喝下。
感覺鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多的話,濃度適中。
小編提示
如果實在不清楚每次喝的容量的話,可以準備一個有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目了然了。
另外此時喝水需要講究技巧,跟平時喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便,這是達不到我們想要的效果的。
所以好是大口大口地喝,吞咽動作快一些,感覺就像水被直接倒進肚子里一樣,這樣,水才能夠盡快地到達結(jié)腸,同時刺激腸的蠕動。
為了加速水的流動,可以配合適量的運動。有效的是瑜伽三式,每式十次?;蛘呖梢詠砘夭煌W邉?,同時按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。
三、排毒運動三式
第一式
向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式
雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式
雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完繼續(xù)喝下一杯,之后每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排,排完繼續(xù)喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內(nèi)。
小編提示
喝水后不要向下彎腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人,一定要忍住。清腸之后,如果實在是覺得太餓的話,吃點清淡的東西,例如蔬菜瓜果之類的,千萬不能吃高熱量的,因為這時候腸胃是空的,很容易吸收。