初級瑜伽 六種初級瑜伽用品的用途

　　瑜伽館和健身房有什么區(qū)別

　　練習瑜伽為什么要選擇瑜伽館而不是健身房兩者在練習環(huán)境上是有本質區(qū)別的：

　　瑜伽館的練習環(huán)境安靜而舒適，能為練習者營造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。

　　健身房的練習環(huán)境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話聲，進出的腳步聲，聲聲入耳，本來平靜的心態(tài)都會變得紛繁不安。

　　課程中的區(qū)別

　　瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況，課程中會針對個人安排適當?shù)捏w位法，并針對練習者的動作進行指導。

　　健身房里的瑜伽課程少則二三十人，多則六七十人，對于教練來說很多人都是陌生的，也就談不上針對性了。

　　更多的情況是教練在前邊說話，只見其人不聞其聲，只能透過層層的肢體縫隙看演示動作，這樣的練習只能叫作照貓畫虎，體位法真正的練習效益也就不明顯了。

　　同期開始練習瑜伽的人，分別選擇瑜伽館和健身房，而終產生的結果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多，后者在身體上不會有太大的改變，而精神方面就更談不上收獲了。

　　各種瑜伽用品的用途

　　瑜伽墊

　　瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節(jié)等部位的碰傷。

　　瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產品。用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，那么在上面作練習時會容易打滑、摔傷。

　　初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的;有一定基礎的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。

　　瑜伽服

　　瑜伽服時練習瑜伽的時候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時一定要以舒適為主，寬松的好，此外還有有比較好的透氣性。

　　瑜伽磚

　　它是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;做半月式時，把握平衡不夠穩(wěn)時，可以用磚過渡。

　　瑜伽球

　　它是一種現(xiàn)代流行的健身產品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性，平衡能力、改善體態(tài)、增強心肺功能等。一般要根據(jù)自己的身高和需要，選擇不同尺寸的瑜伽球。

　　伸展帶

　　它是做瑜伽練習時的一種輔助產品。比如半面式，兩手相扣夠不著時，可以用伸展帶過渡;做舞王式時，手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。

　　鋪巾

　　鋪巾要和瑜伽墊配合使用，鋪子墊子上面，起到柔軟、吸汗的效果。