初級瑜伽 六種初級瑜伽用品的用途
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2015-03-16 11:48瑜伽館和健身房有什么區(qū)別
練習瑜伽為什么要選擇瑜伽館而不是健身房兩者在練習環(huán)境上是有本質區(qū)別的:
瑜伽館的練習環(huán)境安靜而舒適,能為練習者營造平和的心態(tài),有助于減輕心理壓力。
健身房的練習環(huán)境就相對嘈雜,大廳的背景音樂,器械的撞擊聲,休息區(qū)的談話聲,進出的腳步聲,聲聲入耳,本來平靜的心態(tài)都會變得紛繁不安。
課程中的區(qū)別
瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況,課程中會針對個人安排適當?shù)捏w位法,并針對練習者的動作進行指導。
健身房里的瑜伽課程少則二三十人,多則六七十人,對于教練來說很多人都是陌生的,也就談不上針對性了。
更多的情況是教練在前邊說話,只見其人不聞其聲,只能透過層層的肢體縫隙看演示動作,這樣的練習只能叫作照貓畫虎,體位法真正的練習效益也就不明顯了。
同期開始練習瑜伽的人,分別選擇瑜伽館和健身房,而終產生的結果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多,后者在身體上不會有太大的改變,而精神方面就更談不上收獲了。
各種瑜伽用品的用途
瑜伽墊
瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可以防止脊椎,腳踝,髖骨,膝關節(jié)等部位的碰傷。
瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產品。用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺,那么在上面作練習時會容易打滑、摔傷。
初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6mm厚的;有一定基礎的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
瑜伽服
瑜伽服時練習瑜伽的時候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時一定要以舒適為主,寬松的好,此外還有有比較好的透氣性。
瑜伽磚
它是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作,比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;做半月式時,把握平衡不夠穩(wěn)時,可以用磚過渡。
瑜伽球
它是一種現(xiàn)代流行的健身產品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態(tài)、增強心肺功能等。一般要根據(jù)自己的身高和需要,選擇不同尺寸的瑜伽球。
伸展帶
它是做瑜伽練習時的一種輔助產品。比如半面式,兩手相扣夠不著時,可以用伸展帶過渡;做舞王式時,手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。
鋪巾
鋪巾要和瑜伽墊配合使用,鋪子墊子上面,起到柔軟、吸汗的效果。