豐胸瑜伽 練瑜伽讓你擁有迷人胸部

　　據(jù)調(diào)查，男人認為女性迷人的地方是胸部。而作為女性，擁有迷人的胸部是每個女生的夢想，那么怎樣豐胸呢，小編教你豐胸瑜伽動作，讓你擁有挺拔胸部，每天自信滿滿。

　　練十式瑜伽讓你擁有迷人胸部

　　瑜伽動作一：眼鏡蛇式

　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

　　瑜伽動作二：蛇式變化式

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　瑜伽動作三：后仰式

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。

　　瑜伽動作四：簡易風吹樹式

　　做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣，身體倒向左側(cè)。

　　保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然后進行另一邊的動作。

　　瑜伽動作五：牛面式

　　做法：首先保持跪立的狀態(tài)，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然后左手向上，右手向下，雙手背后緊緊相扣。

　　將后背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復同樣的動作。

　　瑜伽動作六：貓伸展式

　　做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個動作。

　　然后再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到高點的時候保持一段時間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。

　　瑜伽動作七：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

　　瑜伽動作八：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

　　腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

　　瑜伽動作九：簡易棍棒式

　　做法：俯臥在墊子上，雙手十指交叉，肘關節(jié)和小臂的外側(cè)貼在地面上。

　　然后吸氣，腳趾踩地，使身體盡量地抬離地面，成直線狀態(tài)。保持2~5的自然呼吸之后呼吸還原，重復這個動作兩次即可。

　　瑜伽動作十：炮彈式

　　做法：同樣仰臥的姿勢，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。

　　然后吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復練習3組即可。