美容瑜伽 消除浮腫毛細(xì)血管瑜珈運動

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-08-20 11:22

  睡了一夜的好覺,心情本該不錯的,照下鏡子,我們的美麗心情全都?xì)Я?,一臉的浮腫!相信這樣的場景大家都有遇到過,浮腫的臉頰讓我們感到十分的沮喪,讓我們對著一天都失去了本該有的熱情。這可怎么辦呢?

  今天,小編就給大家介紹幾組動作,大家回去堅持練習(xí),對消除臉部的浮腫有很好的療效哦!

  毛細(xì)血管運動

  躺下,將手臂和腿舉起抖動,可以使通布全身的毛細(xì)血管充分振動,從而使得體內(nèi)新陳代謝和血液循環(huán)變得順暢。

  同時,振動手臂和腿的時候,也使水分流動的更順暢,對去除因水毒引起的浮腫也很有效。

  該運動,可以讓我們感到全身心的放松。

  對緩解手腳麻木或經(jīng)常浮腫效果尤佳。

  邊做邊發(fā)出“嗯”的聲音則更能提高療效。

  讓我們每天晚上睡覺以前試一試。

  具體方法

  1.放松,輕輕地躺下。

  2.將兩臂和兩腿向上舉起,并盡量伸直。

  3.抖動手指尖和腳趾尖,持續(xù)到全身都感到振動為止。

  4.在呼氣的同時,將雙臂和雙腿放下。重復(fù)5~7次。

  躺下 將雙臂和雙腿向上舉起 抖動手指尖和腳趾尖

  練習(xí)的好處

  常練瑜珈,可以通過刺激平時不怎么使用的身體機能、肌肉、神經(jīng)等,提高人體內(nèi)部的免疫力和細(xì)胞的再生力。

  對治療慢性疲勞、胃腸障礙、腰痛、高血壓、糖尿病等慢性疾病和各種女性疾病,尤其是肥胖效果顯著,而且兼有預(yù)防效果。

  其中的金剛姿勢能促進腿部的血液循環(huán),去除手臂與腿部的浮腫,解除下肢疲勞,而且使得平時不怎么使用的膝和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉也能得到鍛煉,使腳腕柔軟、有彈性。

  堅持這個姿勢的話,可以使彎曲的腿恢復(fù)應(yīng)有的曲線美。

  對一整天坐著或站著工作的女性來說非常有好處。

  方法2

  1.放松全身,挺直脊椎,屈膝坐下。

  2.并攏雙膝,腳向兩邊大限度地伸展開,再將兩邊小腿盡量拉向臀部。

  雙手置于膝上或抓著腳腕。

  腳向兩邊大限度地展開 再將兩邊小腿盡量拉向臀部

  3.同時慢慢地、深深地、均勻地呼氣,感到全身舒泰。

  4.兩腿向前伸展,身體放松。

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