美容瑜伽 消除浮腫毛細(xì)血管瑜珈運動

　　睡了一夜的好覺，心情本該不錯的，照下鏡子，我們的美麗心情全都?xì)Я?，一臉的浮腫!相信這樣的場景大家都有遇到過，浮腫的臉頰讓我們感到十分的沮喪，讓我們對著一天都失去了本該有的熱情。這可怎么辦呢?

　　今天，小編就給大家介紹幾組動作，大家回去堅持練習(xí)，對消除臉部的浮腫有很好的療效哦!

　　毛細(xì)血管運動

　　躺下，將手臂和腿舉起抖動，可以使通布全身的毛細(xì)血管充分振動，從而使得體內(nèi)新陳代謝和血液循環(huán)變得順暢。

　　同時，振動手臂和腿的時候，也使水分流動的更順暢，對去除因水毒引起的浮腫也很有效。

　　該運動，可以讓我們感到全身心的放松。

　　對緩解手腳麻木或經(jīng)常浮腫效果尤佳。

　　邊做邊發(fā)出“嗯”的聲音則更能提高療效。

　　讓我們每天晚上睡覺以前試一試。

　　具體方法

　　1.放松，輕輕地躺下。

　　2.將兩臂和兩腿向上舉起，并盡量伸直。

　　3.抖動手指尖和腳趾尖，持續(xù)到全身都感到振動為止。

　　4.在呼氣的同時，將雙臂和雙腿放下。重復(fù)5～7次。

　　躺下 將雙臂和雙腿向上舉起 抖動手指尖和腳趾尖

　　練習(xí)的好處

　　常練瑜珈，可以通過刺激平時不怎么使用的身體機能、肌肉、神經(jīng)等，提高人體內(nèi)部的免疫力和細(xì)胞的再生力。

　　對治療慢性疲勞、胃腸障礙、腰痛、高血壓、糖尿病等慢性疾病和各種女性疾病，尤其是肥胖效果顯著，而且兼有預(yù)防效果。

　　其中的金剛姿勢能促進腿部的血液循環(huán)，去除手臂與腿部的浮腫，解除下肢疲勞，而且使得平時不怎么使用的膝和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉也能得到鍛煉，使腳腕柔軟、有彈性。

　　堅持這個姿勢的話，可以使彎曲的腿恢復(fù)應(yīng)有的曲線美。

　　對一整天坐著或站著工作的女性來說非常有好處。

　　方法2

　　1.放松全身，挺直脊椎，屈膝坐下。

　　2.并攏雙膝，腳向兩邊大限度地伸展開，再將兩邊小腿盡量拉向臀部。

　　雙手置于膝上或抓著腳腕。

　　腳向兩邊大限度地展開 再將兩邊小腿盡量拉向臀部

　　3.同時慢慢地、深深地、均勻地呼氣，感到全身舒泰。

　　4.兩腿向前伸展，身體放松。