20150616北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂:趙宏講夏日健脾的方法

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-06-19 16:07

  現(xiàn)在天氣已經(jīng)越來越熱了,很多人都會感覺自己的身體特別的煩躁。而且因為冷熱交替,所以導(dǎo)致身體的脾胃虛弱。夏日究竟該如何健脾呢?究竟夏日健脾的方法有哪些呢?接下來就請我們的趙宏專家來給我們說說夏日健脾的方法吧!

  該視頻主要文字介紹:

  夏日健脾的方法

  一、飯熟后要先放涼

  人們在做法的時候,習(xí)慣性的就是煮、濾和蒸。

  但是現(xiàn)在,人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。

  稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面,會增大了脾胃的運化難度,濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。

  所以,我們?nèi)粘I钪?,在飯熟了以后,就?yīng)該立刻的打開蓋子,讓飯稍微冷卻一下,再吃。

  如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。

  二、不穿露臍、露背裝

  很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼,露臍、露背,雖然這樣可能會涼爽,但也會讓寒涼之氣悄然進(jìn)入人體內(nèi)。對于肚臍保護(hù)非常重要,小腹要經(jīng)常保暖,避免寒氣入體,刺激脾胃。

  另外,夏天好少吃冰凍寒涼的食物,尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物,注意保暖,這樣才能對付濕邪。

  三、調(diào)整生活作息

  如果你體內(nèi)的濕氣過重,那么你在早上起來的時候,就會感覺頭暈?zāi)垦!?/p>

  而在排便的時候,大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。

  脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。

  應(yīng)對以上問題,佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復(fù)的過程,另外在出現(xiàn)以上情況的時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

  四、站養(yǎng)生樁

  站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題,比如,健脾、祛濕。

  方法:

  1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕松。

  2、在站養(yǎng)生樁的時候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

  3、樁時間不宜過長,要循序漸進(jìn),初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了,之后可以漸漸加長時間。

  本期嘉賓介紹

  趙宏

  女,中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師。1991-1996年就讀于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,獲得中醫(yī)學(xué)士學(xué)位。1996-1999年就讀于廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院獲得針灸學(xué)碩士學(xué)位。1999年畢業(yè)后在中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院工作至今,2001年晉升為主治醫(yī)師,2006年晉升為副主任醫(yī)師。自2002年起擔(dān)任科室行政副主任至今?,F(xiàn)任中國針灸學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)化工作委員會委員。

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