20151017養(yǎng)生堂:徐榮謙講女人如何迅速減肥
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-10-19 10:28擁有完美的好身材是許多女性朋友夢寐以求的事情,許多肥胖的女性一直想方設(shè)法的尋找有效的減肥方法。那么日常生活中女人究竟應(yīng)該如何迅速減肥呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目徐榮謙專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
女人如何迅速減肥
1、蘋果
我相信許多人都知道蘋果有著非常好的減肥效果,日常生活中經(jīng)常吃蘋果不僅健康而且減肥效果非常好。
有的人用蘋果來代替三餐,這就是經(jīng)常說的蘋果減肥法,但是因?yàn)闀?huì)餓的全身發(fā)抖,而且對身體也是有很大傷害的,反彈會(huì)比較迅速。
但蘋果真的是減肥的好幫手,熱量低而且飽足感又很容易有,而且蘋果所含的鉀質(zhì)也是非常多的,能有效預(yù)防水腫。
2、木瓜
木瓜不僅營養(yǎng)豐富而且味道不錯(cuò),日常生活中經(jīng)常吃木瓜還有著非常好的減肥效果,特別適合女性朋友吃。
實(shí)際上木瓜算是非常甜的水果,因此好不要經(jīng)常吃。
然而木瓜有蛋白分解酵素,能有效清除堆積在體內(nèi)的廢物。
此外還有一種是青木瓜,但它是蔬菜類的,一般會(huì)被拿來煮湯燉排骨,而且青木瓜所含的木瓜酶是非常豐富的,會(huì)給豐胸帶來非常大的幫助。
3、奇異果
日常生活中如果有女士想減肥的,可以經(jīng)常的吃奇異果,奇異果不僅營養(yǎng)豐富而且非常的美味,可以經(jīng)常吃。
奇異果所含的維他命C是非常豐富的,能在減肥期間不會(huì)讓皮膚變得很差,同時(shí)所含的纖維質(zhì)也是非常豐富的,對預(yù)防便秘是很有幫助的。
4、葡萄柚
葡萄柚不是每個(gè)人都會(huì)喜歡的,主要是因?yàn)樗云饋硎强酀?。但是其所含的維他命C是極其豐富的,重要的是它的熱量是非常低的,能給減肥帶來非常大地好處。
5、番茄
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,會(huì)快速的給人制造飽腹感,還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪,并排除體外。
除此之外,番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取,減少脂肪的積累,同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸/檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。其中,放置晚餐食用好不過。
6、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經(jīng)常食用不僅有益健康,還具有預(yù)防便秘的作用。
這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?,?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是秋季女性減肥養(yǎng)顏理想的食品。
7、柚子
在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上,每餐之前吃半個(gè)柚子的人,持續(xù)12周以后,體重平均下降了1.6公斤。
柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒,是一種天然的減肥水果。
本期嘉賓介紹
徐榮謙
東直門醫(yī)院兒科主任醫(yī)師,教授。
男,漢族,1950年出生于吉林省蛟河市一個(gè)中醫(yī)世家,幼承庭訓(xùn)。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè),1978年畢業(yè)后一直工作在北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兒科。
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