20160401養(yǎng)生堂:劉海鷹講如何保護(hù)腰椎

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:16

  我們的腰椎是非常容易受到傷害的,所以生活中我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,積極地保護(hù)我們的腰椎健康,對(duì)身體才是非常有利的。那么日常生活中如何保護(hù)腰椎呢?那就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂視頻欄目劉海鷹專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護(hù)腰椎

  搬物體

  我們生活中偶爾也要搬運(yùn)重的物件,在搬運(yùn)東西的時(shí)候一定要注意保護(hù)自己的腰椎,因?yàn)樵诎徇\(yùn)的時(shí)候是非常容易出現(xiàn)腰椎損傷的。

  搬物體時(shí)要彎膝蓋彎腰,減輕腰部的壓力,降低身體重心,這一點(diǎn)地球人都知道。

  不要直著膝蓋過度彎腰,否則腰部會(huì)受力過度。

  距離

  生活中我們無論是工作還是學(xué)習(xí)都一定要注意保持我們的身體和桌子正確的距離,只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)我們的腰椎才是非常有利的。

  桌子和椅子的距離要近一點(diǎn),如果離得太遠(yuǎn)腰部就會(huì)自然而然的彎下去了,并且是深彎,而且不能正常的挺直腰和收腹。

  高處取物

  從高處拿物體時(shí),尤其是重物,應(yīng)該墊個(gè)桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具,如果勉強(qiáng)去拿、去硬撐,會(huì)造成腰部緊張,不利于軀干放松。

  平躺

  平躺在床上的時(shí)候要放物體枕枕頭,把腿屈起來,腰部也要有支撐物,讓腰部也好好休息,否則腰部肌肉會(huì)緊張,得不到放松。

  雙手提物

  還有就是生活中有需要搬運(yùn)重物的時(shí)候,好的是兩只手同時(shí)搬運(yùn),這樣能夠使我們的腰椎受力均勻,不至于受到損傷。

  有些人總是喜歡單手提重物,這樣就不利于身體的平衡,會(huì)使腰椎緊張失衡,物體重量不能均勻的分布在身體兩側(cè),這樣很容易造成腰椎的受傷。

  抱物體

  抱物體時(shí)不要遠(yuǎn)離身體,如果遠(yuǎn)離身體,不能維護(hù)腰椎的穩(wěn)定,所以要靠近身體的重心。

  尤其是經(jīng)常干重體力的勞動(dòng)者更應(yīng)該這樣。

  本期嘉賓介紹

  劉海鷹

  男,1964年生,醫(yī)學(xué)博士,現(xiàn)任北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科主任,北京大學(xué)研究生導(dǎo)師,北京海鷹脊柱外科健康公益基金會(huì)理事長。1986年畢業(yè)于河南醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1988年考入北京醫(yī)科大學(xué)研究生院。1993年獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位, 我國首位獲布勞恩獎(jiǎng)學(xué)金的臨床外科醫(yī)師。1995-1997年赴德國脊柱外科中心醫(yī)院、Hessing骨科醫(yī)院、ST-Josef醫(yī)院深造。

  2001年下半年開始組建人民醫(yī)院脊柱外科。針對(duì)老年人骨科疾病譜的改變,在國內(nèi)外首先提出了腰椎疾病與下肢關(guān)節(jié)疾病的處理順序,為國人退行性疾病探索出一條成功之路。劉海鷹教授曾榮獲中國醫(yī)師協(xié)會(huì)第五屆中國醫(yī)師獎(jiǎng)提名獎(jiǎng),現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)脊柱外科學(xué)組委員,中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓專業(yè)委員會(huì)委員,國際脊柱功能重建委員會(huì)中國分會(huì)常委,《中華醫(yī)學(xué)雜志》編委,《中國矯形外科雜志》編委,《中華外科雜志》編委,《中國骨與關(guān)節(jié)外科雜志》編委等。

  擅長

  脊柱退變性疾病(腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、頸椎病,腰椎滑脫癥,退變性脊柱側(cè)彎),脊柱側(cè)彎,腰椎翻修手術(shù);脊柱脊髓損傷(頸、胸、腰椎骨折),脊柱畸形,寰樞椎病變及胸椎管狹窄癥的外科手術(shù)治療、脊柱微創(chuàng)手術(shù)、脊柱腫瘤。

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