20160528養(yǎng)生堂欄目：傅延齡講如何養(yǎng)胃護(hù)胃

　　胃是我們?nèi)梭w非常重要的器官，生活中我們一定要保護(hù)好胃的健康，因?yàn)槲甘窍澄锏闹匾鞴佟Ｄ敲慈粘Ｉ钪?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/ruheyangwei/' target='_blank'>如何養(yǎng)胃呢?那就讓我們一起隨著北京電視臺養(yǎng)生堂欄目傅延齡專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)胃護(hù)胃

　　起居規(guī)律

　　想要保護(hù)好胃的健康，首先就要做到起居規(guī)律，定時(shí)睡覺，定點(diǎn)起床，定點(diǎn)吃飯，定點(diǎn)洗澡，才有利胃健康。

　　一般情況下，建議，尤其是上了年紀(jì)的人，要把自己的生活，全部定點(diǎn)化，到什么點(diǎn)做什么事，養(yǎng)成習(xí)慣，對胃有很大的好處。

　　飲食規(guī)律

　　養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物。

　　所以生活中要多吃一些營養(yǎng)價(jià)值高的粥以及面食類食物，吃飯的時(shí)候好不要吃冷飯嗎，吃熱食有利胃健康。

　　運(yùn)動(dòng)規(guī)律

　　尤其是在秋冬天的時(shí)候，一定要記得，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要添減衣服規(guī)律，不要大熱，也不要吹冷風(fēng)，這樣，保持運(yùn)動(dòng)過程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。

　　情緒規(guī)律

　　情緒其實(shí)沒有多講的，自然大家都知道，保持一個(gè)良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對于個(gè)人的身體來講，是再好不過的事情了。

　　吃什么養(yǎng)胃

　　牛奶

　　起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時(shí)對養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。

　　紅棗

　　紅棗是我們都非常愛吃的食物，有助于補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃不和，有著非常好的養(yǎng)胃效果，常吃有利脾胃健康。

　　紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。

　　山楂

　　山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養(yǎng)胃功效。

　　山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。

　　山藥

　　山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物。

　　山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。

　　紅薯

　　紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負(fù)擔(dān)，不宜消化。

　　紅薯可煮著吃，烤著吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。

　　本期嘉賓介紹

　　傅延齡

　　男，1959年5月5日出生。醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)校務(wù)委員會(huì)委員、國際交流與合作處處長、北京市高等學(xué)校(青年)學(xué)科帶頭人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)張仲景學(xué)說分會(huì)委員、博士研究會(huì)會(huì)員，北京市中醫(yī)學(xué)會(huì)對外交流委員會(huì)副主任委員，國家自然科學(xué)基金評委，教育部高等學(xué)校高層次評審專家，中國科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，香港中文大學(xué)訪問考官 (Visiting Examiner) 。

　　長期從事中醫(yī)教學(xué)、臨床及科學(xué)研究，提出“胃腸源性肝損傷”、“胃腸源性眩暈”、“血液分布失調(diào)綜合征”學(xué)說，較早發(fā)現(xiàn)唾液成分和肝損傷之間的相關(guān)性，建立了唾液膽汁酸、唾液單胺類神經(jīng)遞質(zhì)分析方法。

　　成功研制開發(fā)多種保健食品，獲美國專利 1 項(xiàng)。發(fā)表論文 50 多篇，編寫、翻譯出版醫(yī)學(xué)著作 10 多部，大型醫(yī)學(xué)叢書 2 套。先后赴 10 多個(gè)國家和地區(qū)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流。

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