20160707北京電視臺養(yǎng)生堂:汪紅兵講如何排毒祛濕
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2016-07-08 10:00 我們許多人體內(nèi)都有濕氣,但是往往都會被我們忽略,如果長期濕氣重對我們的身體危害是非常大的。那么日常生活中如何排毒祛濕呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺養(yǎng)生堂欄目汪紅兵專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何排毒祛濕
地瓜
地瓜是我們經(jīng)常吃的食物,有著非常不錯的祛濕作用,如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重,那么就可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質(zhì)十分松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,營養(yǎng)也不會流失。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥是非常好的養(yǎng)生食物,有著非常好的滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,能有效促進腸胃蠕動,有利排毒祛濕。
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進排便!
薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
糙米
糙米含有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用,能起到非常好的潤腸通便的作用,有利我們排除體內(nèi)的毒素,所以生活中我們可以經(jīng)常食用。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。
本期嘉賓介紹
汪紅兵
男,副主任醫(yī)師,副教授,脾胃病科副主任,醫(yī)學(xué)碩士,研究生導(dǎo)師。1972年10月出生,國家中醫(yī)藥管理局脾胃病重點學(xué)科后備學(xué)科帶頭人,衛(wèi)生部脾胃病臨床重點專科學(xué)術(shù)骨干,北京市中醫(yī)管理局“125”人才I類人才,北京市衛(wèi)生局“十百千”人才。1996年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)本科專業(yè),2002年畢業(yè)于北京中醫(yī)研究所醫(yī)學(xué)碩士專業(yè),師從于國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)教授,2010年受市委組織部“人才京郊行”項目派遣掛職擔(dān)任延慶中醫(yī)醫(yī)院院長助理,一直在臨床、科研、管理一線從事中醫(yī)藥工作,曾在2006年獲得了院內(nèi)先進工作者的光榮稱號。主要社會兼職:中華中醫(yī)藥學(xué)會脾胃病分會委員兼副秘書長,北京市青年聯(lián)合會委員,北京中醫(yī)藥學(xué)會脾胃病專業(yè)委員會委員兼秘書長,世界中醫(yī)藥聯(lián)合會消化疾病專業(yè)委員會理事,《世界中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。
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