現(xiàn)在越來越多的人喜歡打太極拳。打太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。楊式太極拳是太極眾多分支中較為受歡迎的一派。那么練楊式太極上步的注意事項(xiàng)有哪些呢?今天，小編就和很多太極愛好者們一起探討這個(gè)問題，就讓我們一起來了解一下吧!
在練楊氏太極拳中如何實(shí)現(xiàn)邁步如貓行呢?
如果想要達(dá)到邁步如貓行，首先就要在練拳的時(shí)候保持身體的立身中正。
通體放松，具備足夠的腿部力量，這是實(shí)現(xiàn)步法輕起輕落的前提條件。
邁步強(qiáng)調(diào)以腰胯帶動(dòng)腿的運(yùn)行，兩腿的虛實(shí)務(wù)必要分清，虛中輕含意念隨心所欲，實(shí)中暗蓄松柔收放自如，上下相隨協(xié)調(diào)一致。
上步時(shí)充分注意
①在上步的時(shí)候要注意，松腰開胯圓襠。要通過臀部的力量使得脊柱能夠上挺，從而實(shí)現(xiàn)虛靈頂勁。這樣，支撐腿的膝蓋，就一定要適當(dāng)?shù)耐庹?，然后將腳尖指向內(nèi)部。
?、谇澳_向外碾轉(zhuǎn)時(shí)胯一定要充分外展，相當(dāng)于打開前進(jìn)的門戶，與此同時(shí)后腿的腳跟離地前腳掌仍黏著地，不可陡然拔起，身體重心逐步過渡到承重腿;
?、凼蘸笸鹊牧υ从谘璧奶釘y，腳收回邁出的運(yùn)行軌跡很清晰地成球面狀;
?、芤郧澳_尖為引導(dǎo)探索著邁出，大有“如履薄冰”之感，腳跟輕輕踏出點(diǎn)住地，腳尖自然上翹，勢子不停后腿向前蹬力，前腳由腳跟、腳掌、腳趾依次著地踩實(shí)形成弓步，務(wù)必引導(dǎo)節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)勁方式。
前小腿好能夠垂直在地面上。身體保持中正，不要前傾，然后膝蓋微微地向后拱。
這是養(yǎng)護(hù)膝蓋和技擊的需要，容后另行闡述。在邁步過程中身體要盡可能地保持同一高度，全部動(dòng)作都要在連綿不斷中勻速運(yùn)行，充分體現(xiàn)出輕靈的境界。
楊氏太極拳的步法極有特色，較之別派太極拳有三點(diǎn)獨(dú)特的練法
?、儆D(zhuǎn)先沉
楊澄甫所傳大架子實(shí)腿轉(zhuǎn)身，即在承重腿實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)身。
如弓步時(shí)重心落于前腿則前腳碾轉(zhuǎn)，又如分腳或蹬腳轉(zhuǎn)身時(shí)用獨(dú)立腿碾腳轉(zhuǎn)身，碾腳轉(zhuǎn)身需松沉下氣不可向上聳起，坐實(shí)松透，立身中正，建立起通天徹地的一根力軸，身體旋軸而轉(zhuǎn)，求得中定的勁勢統(tǒng)領(lǐng)全局，即以腰為主宰的整體運(yùn)動(dòng)形態(tài)。
太極拳主張?zhí)搫t靈靈則變，實(shí)腿轉(zhuǎn)變貌似與此相悖，實(shí)則不然，這恰恰是楊氏太極拳的高深?yuàn)W妙之處，太極陰陽學(xué)說有“陰中寓陽，陽中寓陰”之說，在太極拳中則表現(xiàn)為“實(shí)中寓虛，虛中寓實(shí)”實(shí)中變化在于實(shí)中虛變。
實(shí)中無虛謂之僵，虛中無實(shí)謂之浮，雙腿之間有虛實(shí)之分，單腿之中仍然有虛實(shí)之分，楊澄甫把分清虛實(shí)看做第一要義，足見其重要性。
?、谶M(jìn)退步收于中而發(fā)于中
腳收至支撐腿內(nèi)側(cè)，再由此邁出，水平面是圓弧垂直面也是圓弧，如此腳的運(yùn)行軌跡則成球面。進(jìn)退有序，腳踏中門而入既沉穩(wěn)又有力，便于破壞敵方的重心。被譽(yù)為“腳踏中門奪他位，就是神仙也難當(dāng)”，這與形意拳完全相通。
③點(diǎn)起點(diǎn)落，邁步如貓行
干凈利落絕不拖泥帶水，地面不允許有絲毫的拖拉痕跡，神似貓行輕柔矯健悄無聲息。
太極拳邁步如貓行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，這是三大內(nèi)功拳的步法特點(diǎn)，雖然提法不同形各有異，其本質(zhì)卻是一樣的，都要求含意而行，不允許空起空落。
我們認(rèn)真地觀察不難發(fā)現(xiàn)，貓的步履中含有“粘”勁，運(yùn)動(dòng)起來很有章法，足起離地輕柔矯捷，足落著地沉實(shí)穩(wěn)健，絕無“刨地”或“跳坑”之嫌。
無論快慢始終保持點(diǎn)起點(diǎn)落的特點(diǎn)，把貓步起落運(yùn)行的特點(diǎn)人格化可以用兩句話概括：起如藕斷絲連意綿綿，落如親吻嬰孩情切切。太極拳汲取了貓步的內(nèi)涵象形取義而為之。
