注意:
1、攻步與馬步的轉(zhuǎn)化應(yīng)順暢,不應(yīng)停頓。曰久這種變化只在一念之間。但初練時(shí),應(yīng)該盡量將這一平圈放大
2、整勁應(yīng)透過兩手的陽(yáng)面指尖(俗稱“舒指”)指向?qū)κ值谋澈笾休S的中心“命門”處。
3、變成馬步時(shí),切忌用手去拉對(duì)手。而是以己身的腰胯帶動(dòng)手指運(yùn)動(dòng)。
4、相互之間切忌比高低,可以相互喂勁。
(五)原地打拳
習(xí)練太極拳二、三年左右,學(xué)會(huì)了架子,有些人離開了師傅,往往會(huì)有一段自我感覺良好的階段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。其實(shí),這是很容易誤入歧途的階段。自我感覺良好的時(shí)候,也真是拳架出偏的開始。根據(jù)我自身的體會(huì),能否及時(shí)調(diào)整好這一階段的訓(xùn)練方法以及心態(tài),對(duì)今后的太極拳修為十分重要。
原地打拳是糾偏的好方法。
方法:
1、起勢(shì)前站上一會(huì)無極樁。
2、起勢(shì)后,保持兩腳原地不同,只是在腰胯帶動(dòng)上身行架。
3、原本腰胯帶動(dòng)兩腳的運(yùn)動(dòng),改為意念的走動(dòng),只要意念到了即可。盡量控制腳的運(yùn)動(dòng)。
要點(diǎn):
控制腳的運(yùn)動(dòng)時(shí),多加一些涵空腳底心的意念,多加一些斂胯收臀的意念。
(六)用腳打拳
用腳打拳也是糾正“手舞足蹈”的好方法。
方法:
1、起勢(shì)前站一會(huì)無極樁。
2、起勢(shì)后,凡是腰胯帶動(dòng)手的動(dòng)作,改為意念帶動(dòng)手走勁。盡量控制手的動(dòng)作。讓手保持在無極樁時(shí)的姿勢(shì)。
3、腳的動(dòng)作,仍然如平時(shí)打拳一樣,由腰胯帶動(dòng)。
要點(diǎn):
1、手雖然不動(dòng),但意念始終在貫穿著肩、肘、腕、指的走勁。而且可以比平時(shí)更加走長(zhǎng)一些。
2、如果,你平時(shí)有手舞足蹈的習(xí)慣,你會(huì)打了一半忘記下面的動(dòng)作。這時(shí),建議你從頭開始。