學(xué)習(xí)太極拳，我們需要學(xué)會(huì)對(duì)勁的理解和使用，勁在太極拳中的運(yùn)用是非常廣泛的。很多人學(xué)習(xí)太極拳，就是被其以柔克剛、剛?cè)岵?jì)的特性所吸引，那么太極勁是如何練成的呢?下面小編就為大家做相關(guān)的介紹。
學(xué)習(xí)太極拳，我們需要學(xué)習(xí)當(dāng)中的內(nèi)在要求，并將其融會(huì)貫通，運(yùn)用到實(shí)際中方能有所成效。
柔化，為運(yùn)化功力之基。孟乃昌先生說：“柔也是勁，柔即內(nèi)勁，內(nèi)勁含剛。”“柔軟之后的發(fā)展方向必然是輕靈虛無。這才符合小力勝大力和以柔克剛的原則。”
輕靈，是太極拳勁的主要特點(diǎn)，也是入門的主要途徑。吳鑒泉說：“輕是太極下手處。”輕而不飄，靈而不滯，神舒體展，四肢百骸，松空?qǐng)A活，輕靈通透，氣血流暢，內(nèi)勁自生。
掌握以上的要領(lǐng)，需要大家多加練習(xí)和領(lǐng)悟。
沉，李雅軒老師曰：“沉重和輕靈都是自身松凈過后的一種感覺。果能松凈了，則全身都有沉重的感覺(是自然的重，不是用力)。”楊公澄甫曰：“太極拳功夫純熟之人，臂膊如棉裹鐵，分量極沉。”這既是說勁的松柔又是說勁的沉重，是真正太極勁的寫照。
真正的太極沉勁是周身一家，輕靈沉穩(wěn)，內(nèi)神不昧，外氣清明，八方支撐，八面轉(zhuǎn)換，上下相隨之產(chǎn)物。能沉著，方能虛靈，似松非松，將展未展，勢(shì)勢(shì)有著落，處處分虛實(shí)，靜中寓欲動(dòng)之意，動(dòng)中有騰挪之勢(shì)，沉而騰虛，松沉輕靈，圓活機(jī)變，故沉勁即是輕靈勁，輕靈勁即是沉勁。
內(nèi)勁從何而來呢? 我認(rèn)為來源于呼吸。演練武術(shù)，所采用的呼吸與平常人是不同的，它要求有規(guī)律地呼吸。有的采用胸式呼吸，有的采用腹式呼吸，能在意識(shí)指導(dǎo)下完成某個(gè)運(yùn)氣過程。
腹式呼吸的運(yùn)用，對(duì)于太極拳勁力練習(xí)具有相當(dāng)大的作用。
“以心行氣”，指的是心意為主帥，氣為士卒。“氣沉丹田”，強(qiáng)調(diào)了氣的歸宿。丹田部位是內(nèi)氣的老營(yíng)盤，元?dú)馑?。練丹田氣，既要沉人丹田，又要通過鼓蕩而送到四梢。“以氣運(yùn)身”，當(dāng)內(nèi)氣從丹田發(fā)送時(shí)，切記“里邊不動(dòng)，外邊不發(fā)”。要使內(nèi)氣周流全身。
太極勁與常人的力是不一樣的，雖不能截然劃分，但是有區(qū)別。概括言之，力方而勁圓，力滯而勁暢，力遲而勁速，力散而勁聚，力浮而勁沉，力鈍而勁銳。太極勁，靈捷無形，手到勁發(fā)，未中之先無勁，擊中之后無勁，只在中敵之剎那發(fā)勁，疾如閃電，一發(fā)便收，斂氣凝神，毫不費(fèi)力。
太極內(nèi)勁追求的過程，可用四個(gè)宇概括，即通、充、疾、沖。這四個(gè)環(huán)節(jié)是在追求中循序而達(dá)到的。
所謂通，就是要求內(nèi)勁通達(dá)四梢。“氣”好似一種水，腹式呼吸好似壓力器。丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導(dǎo)氣流的總機(jī)關(guān)。用心意調(diào)整腹式呼吸使內(nèi)氣先沉于丹田。然后使丹田部位鼓蕩，加強(qiáng)壓力器——呼吸的功能。呼吸要做到：深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔，務(wù)必與動(dòng)作合拍。通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣。
從壓力罐向四肢分發(fā)的過程是，用意識(shí)將六分氣上流，分達(dá)兩肩，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膊、肘、腕、掌達(dá)于兩手指尖。先小指依次至無名指、中指、食指、拇指。同時(shí)將四分氣分流往下，運(yùn)行經(jīng)胯，分達(dá)兩腿，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膝、足達(dá)于兩足尖，先小趾，依次至大趾。這是氣流隨著動(dòng)作的開展、引伸、呼氣而運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞到達(dá)四梢。
所謂充，就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當(dāng)內(nèi)氣能運(yùn)行四梢時(shí)，還要追求內(nèi)勁的充滿。關(guān)鍵還是意識(shí)指導(dǎo)呼吸。通過逆式腹呼吸，使丹田的鼓蕩性逐漸增強(qiáng)，在呼與吸換接時(shí)，要有稍微停頓，使丹田腹部充實(shí)圓滿，渾身上下，就像打足氣的氣球。有外似棉花、內(nèi)似鋼的狀態(tài)。此階段會(huì)出現(xiàn)手指尖麻、脹、針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，有氣遍身軀的感覺。在推手時(shí)，棚勁充足，沾連粘隨勁增強(qiáng)，處處能與對(duì)方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發(fā)力。
所謂疾，指的是氣流運(yùn)轉(zhuǎn)的速度要快。內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)，要疾如閃電。拳論曰：“意之所注，氣即至焉”久練推手后，才能做到人不知我我獨(dú)知人的境界，才能達(dá)到“依著何處，何處擊”的隨心所欲功夫。
內(nèi)氣疾，送氣快，關(guān)鍵還是用意，要刻意揣摩“調(diào)兵遣將”的練習(xí)方法。加速內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)速度。如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有來必想回，有攻必想防。要輕重、剛?cè)?、快慢、虛?shí)、忽隱忽現(xiàn)等相結(jié)合地形象思維練習(xí)，逐漸能在瞬息之間完成各種想象及動(dòng)作表現(xiàn)。
勁速在腰胯。腰檔勁練好，靈機(jī)一動(dòng)，鳥難飛。要多練太極的抖勁，抖勁就是一種突如其來的爆發(fā)力量。要明白抖勁特點(diǎn)，按照快速，螺旋，氣足，力猛，勁長(zhǎng)，動(dòng)短，意遠(yuǎn)練習(xí)。
所謂沖，就是要求內(nèi)氣沖出體外。這是更高的一層功夫。推手時(shí)，發(fā)勁則如箭離弦，擊敵即倒。這種功夫在前面練習(xí)的基礎(chǔ)上，時(shí)常要有“想當(dāng)然”的想象力，不論練拳或推手，要有無數(shù)圓圈和無數(shù)個(gè)圓切線想象。然后確定落點(diǎn)位置，出勁的方位，發(fā)勁的速度，發(fā)勁的力度等想象。
太極發(fā)勁是圓走化、方出點(diǎn)的快速剛勁。當(dāng)對(duì)方落空之機(jī)已成，應(yīng)當(dāng)采用合力而擊之。此時(shí)必須審明機(jī)勢(shì)、方向、時(shí)間，三者不可缺一。發(fā)勁如彈丸，無往不利。發(fā)勁又如放箭，曲中求直，直達(dá)指端，發(fā)勁時(shí)須斂氣凝神，先內(nèi)動(dòng)然后隨意識(shí)的指導(dǎo)下，松腰落胯，含胸拔背，開襠合襠，腳跟蹬地產(chǎn)生地面反作用力，目視對(duì)方受力點(diǎn)，形不到而氣力應(yīng)先人，如槍彈出膛，迅猛異常。
太極勁實(shí)際上就是把松勁練整練圓，松勁雖然以無僵力，但其仍有明顯的方向性，太極勁則無明顯的方向，周身一太極，隨心所欲，順其自然，陰陽變化，剛?cè)崴沧?。筆者將人體所受的力分為支撐力、磨擦力，對(duì)手的打擊力和打擊對(duì)手的反作用力;將人體發(fā)的力分為肢體力、氣力和念力;將太極拳運(yùn)勁發(fā)力過程分為產(chǎn)生、運(yùn)行和發(fā)放三個(gè)階段;并根據(jù)勁力在三個(gè)階段中的不同特征，將勁力劃分為太極力、太極勁和爆發(fā)力。人體所發(fā)的肢體力、氣力、念力叫太極力;傳導(dǎo)、運(yùn)化中的太極力叫太極勁;太極勁以大值發(fā)放出去叫爆發(fā)力。
