太極拳的練習(xí)須講究放松，松自然也具有階段性的學(xué)習(xí)，今天小編為大家介紹的就是太極拳中的松散練習(xí)階段，相信通過(guò)下文的介紹大家會(huì)對(duì)太極拳的放松練習(xí)有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和提高，并在實(shí)踐練習(xí)中也可以有所運(yùn)用。
松散與松開、松沉想相關(guān)聯(lián)的，同時(shí)我們也需要掌握好動(dòng)與靜的辯證關(guān)系。
松散應(yīng)該把腰帶手忘掉，動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，意念丹田真炁向外疏散。特別是推手時(shí)，首先精神要保持松順。
比如對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，身手都不要亂動(dòng)，尤其和對(duì)方的接觸點(diǎn)，一定要松柔，無(wú)論對(duì)方用什么樣的力，對(duì)方多么兇猛，只要能調(diào)整自己的內(nèi)氣向左或右后畫圓，對(duì)方肯定失重墜落深淵。
所以說(shuō)，巧妙破壞對(duì)方的重心，可以達(dá)到意想不到的效果。
比如對(duì)方右弓步左掌推我的左胸時(shí)，接觸部位放松不動(dòng)，只要意念隨其來(lái)勢(shì)微含后撤，對(duì)方必落空。
因?yàn)閷?duì)方用左掌推我左胸時(shí)，我的右掌早以輕輕的扶在對(duì)方左小臂外側(cè)，對(duì)方只要用力，我右掌輕輕在對(duì)方左小臂向左上旋轉(zhuǎn)，對(duì)方必跌出丈外。
太極拳內(nèi)功云：“發(fā)勁意何解，有如敬賓朋，用手輕輕扶，所指絕無(wú)空。”用文字講看來(lái)是很簡(jiǎn)單，但實(shí)際操作起來(lái)確實(shí)很難，沒(méi)有老師的牽手引勁，和火侯的掌握是難以成功。
關(guān)鍵還是在于大家多練習(xí)中，在實(shí)踐中去領(lǐng)悟太極拳的精髓所在。
要記住，放松不是弱，是骨節(jié)拉長(zhǎng);弱，就形成兵敗如山倒，也總是處于被動(dòng)地位。
練拳盤架時(shí)意念肩、腰、胯有三道氣環(huán)，即肩環(huán)，腰環(huán)，胯環(huán)。
隨著功夫的增深，氣環(huán)越來(lái)越大，當(dāng)然是在全身松空、雙目垂簾、神意內(nèi)斂的情況下，功夫越深感覺越大。
功夫深到一定程度時(shí)，三道光環(huán)象雨后彩虹一樣五光十色，練拳推手時(shí)，內(nèi)勁自動(dòng)向外推出，五光十色其實(shí)是內(nèi)臟健康的具體表現(xiàn)。
比如紅色、是心臟健康，氣血流暢才能表現(xiàn)出來(lái)。黃色、是胃脾健康，是胃臟溫和才能表現(xiàn)出來(lái)。
白色、是肺臟健康，肺臟呼吸順暢皮毛光潤(rùn)才能表現(xiàn)出來(lái)。黑色、是腎臟健康，腎臟納氣呼吸深沉，骨堅(jiān)髓滿才能表現(xiàn)出來(lái)。
青色、是肝臟健康，肝氣順達(dá)筋柔膚嫩才能表現(xiàn)出來(lái)。
人體五行配五色，這就是自然。道法自然，理為一貫。
太極拳所練在神，拳諺云：“神為主帥，身為驅(qū)使，精神能提得起來(lái)，自然舉動(dòng)輕靈，架子不外虛實(shí)開合。所謂開者，不但手足開，心意也隨之俱開;所謂合者，不但手足合，心意也隨之俱合，能內(nèi)外合為一氣，則渾然無(wú)間矣”。
練習(xí)松散階段，應(yīng)該練習(xí)太極拳械，比如太極刀、太極劍等;練習(xí)刀劍除了活開身法以外，和上下相隨成一體。
更主要是練習(xí)松散，如弓步刺劍要求力達(dá)劍尖，必須是丹田真炁向外催出，實(shí)際也是真炁散開，所以練拳的同時(shí)配合器械，會(huì)起到促進(jìn)作用。
