在太極拳的學(xué)習(xí)中,經(jīng)常會要求我們“用意不用力”,大家都知道這一原則很重要,可是我們該如何去理解和運用呢?下面小編就為大家簡單講講如何可以做到“用意不用力”,通過下文的閱讀,大家會有所提高的。

  對于“用意不用力”的認識,有多種看法,當然也有錯對之分。

  有人認為,所謂“用意不用力”,就是在打太極拳時,一定要練得“軟綿綿”的才行。認為只有那樣,才能真正做到“用意不用力”,否則就是帶“力”了。

  其實,這是對太極拳“用意不用力”的一種誤解。筆者經(jīng)常遇到一些練習(xí)太極拳的人說太極拳學(xué)了幾年了,總覺得收效不大。”當然,這其中的原因是多方面的,但多數(shù)人則是由于對太極拳“用意不用力”這一問題的錯誤理解而造成的。

  所以,我們不能產(chǎn)生這樣的誤區(qū),不然學(xué)的就沒有效果了。

打太極拳講究“用意不用力”

  打太極拳講究“用意不用力”,那就必須做到“松”和“柔”。但這里所謂的“松”和“柔”,并不是要你軟弱無力”。太極拳里所謂的“松”,是指思想意識以及全身各個部位都要放松,要做到“松而不懈”;所謂“柔”,也不是軟而無力,而是指太極拳的所有動作,都要做得柔和。

  所謂“用意不用力”的真正含義,并不是說可以完全不用力,而是說不能用“拙力”,要用“活力”。所謂“拙力”,就是僵硬之力;所謂“活力”,則是不僵不滯的“圓活之力”。

  《太極拳十三勢行功心解》中說,“力由脊發(fā),步隨身換”。如果說練太極拳可以完全不用力,那又何以談到“力由脊發(fā)”呢?所以有人認為,練太極拳一定要“軟綿綿”的才行,只有那樣才能做到“用意不用力”。

  這顯然是一種誤解,太極拳的內(nèi)勁充足,怎么會軟綿綿呢?

  而對太極拳“用意不用力”這一鍛煉要領(lǐng)產(chǎn)生誤解的根本原因,則正是在于沒有搞清太極拳中的“松柔”與“力”之間的關(guān)系,以及“拙力”與“活力”之間的根本區(qū)別。

  針對以上情況,要想提高太極拳的技藝和鍛煉效果,除了應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下,按照太極拳的要求,正確掌握好太極拳的各項基本要領(lǐng)之外,還必須做到以下兩點:

  一、不練“空架子”

  所謂不練“空架子”,就是說,必須在太極拳的行功走架過程中“裝”上“勁”才行。也就是說,平日行功走架時,在太極拳的每招每式,每個動作當中,都必須“裝”上“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁。

  通過“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁的鍛煉,練出“驚彈”、“崩炸”、“抖擻”勁來才行。“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”、“驚彈”、“崩炸”、“抖擻”勁,稱為太極拳的“六合勁”。

  經(jīng)??吹揭恍w質(zhì)大體相同,同樣經(jīng)常堅持太極拳鍛煉的人們當中,有的人打上一趟太極拳,渾身是汗,而有些人打上一趟,甚至于連續(xù)打上二趟三趟過后,卻仍然出汗甚微。究其原因,就是有些練家,在整個拳架的每招每式,每個動作當中,都“裝”上了“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁,而另一些則是沒有“裝”勁的結(jié)果。

  這里“裝勁”的好壞,會直接影響到太極拳的鍛煉效果。所謂“裝勁”,并不是要你去故意用力,而是要求你通過太極拳各種手型步型的變換;手法步法以及各種身法的進退轉(zhuǎn)折,加上“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁,從而牽動全身各個部位的大小肌肉群一起更加有效地參加活動。沒有“裝勁”的練起來,輕松倒是輕松了,但到頭來所練的始終不過是一套“空架子”而已。

  二、了解太極拳每一動作的技擊含義

  能夠做到不練“空架子”,僅僅是提高太極拳技藝和鍛煉效果的一個方面。僅在這一方面做到了,還不能完全確切地保障太極拳技藝和鍛煉效果的真正提高,還必須了解太極拳每招每式,每一動作的技擊含義才行。

  因為太極拳本身是武術(shù),它同其他各門武術(shù)一樣,有“體”有“用”,每招每式,每一動作都具有一定的技擊含義。所以,它既不同于體操,更不同于舞蹈。盡管由于某些人對于太極拳的不甚了解而稱之為“老頭拳”,但作為傳統(tǒng)武術(shù)項目之一的太極拳,其技擊含義還是不能否認的。

  雖然我們今天練太極拳的目的并不單純是為了技擊防身,但也應(yīng)清楚了解太極拳中每招每式、每一動作的技擊含義。只有當你徹底了解了太極拳的每招每式、每一動作的技擊含義之后,才能在平日的行功走架之中,把意念很好地貫注到拳路當中去,才能真正做到“練時情中有,用時形內(nèi)含”。

  這是提局太極拳技藝和鍛煉效果的一個極其重要的方面,萬萬不可忽視。更進一步講,不了解太極拳每招每式、每一動作的技擊含義,就不可能達到“式式正確、招招得法”的要求。所以,了解太極拳每招每式、每一動作的技擊含義,是提高太極拳技藝和鍛煉效果的一個至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

  同時,也只有了解了太極拳每招每式、每一動作的技擊含義之后,才能真正做到不練“空架子”。因此,了解太極拳每招每式、每一動作的技擊含義,與不練“空架子”兩者之間是緊密相連的。

  只有在太極拳的鍛煉中真正做到了以上兩點,才能算是有“體”有“用”。真正能夠做到體用合一,兩者兼?zhèn)洌潘闶堑玫搅颂珮O拳的真?zhèn)?。也只有真正做到了以上兩點,才能更好地提高太極拳的技藝和鍛煉效果。

  當然,提高太極拳的技藝和鍛煉效果的方法還有很多。不練“空架子”和了解太極拳每一動作的技擊含義,僅是對練太極拳的兩點基本要求。如果連這兩點都做不到,那其他方面也就更談不上了。

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