太極拳中重視基本功的練習(xí)，自然站樁也就成為了初學(xué)者學(xué)習(xí)的必修課，對(duì)于初學(xué)太極拳而言，難免會(huì)產(chǎn)生各種誤區(qū)，下面小編就為大家講一講太極拳站樁時(shí)易發(fā)生的幾個(gè)誤區(qū)，希望對(duì)初學(xué)者的學(xué)習(xí)可以有所幫助。
初學(xué)太極拳，產(chǎn)生錯(cuò)誤是難免的的，只要我們善于總結(jié)和克服就可以獲得進(jìn)步。
一、直膝挺立
練站樁應(yīng)稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應(yīng)如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，時(shí)間一長能引起小腿部靜脈曲張。
二、稍蹲即起
初學(xué)者怕兩腿酸痛，往往一蹲即起。這樣則功效不顯，且有桲于站樁要領(lǐng)。須知站樁，一名襠功，又名馬步。
所以，一定要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。
凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功;凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無騎馬之勢(shì)，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢(shì)放高，**縮短。
三、超長站樁
練站樁，不易過長，那種認(rèn)為“站樁**越長越好”的說法是錯(cuò)誤的，其結(jié)果會(huì)使人勉強(qiáng)硬撐而至偏差。
一般初學(xué)時(shí)，應(yīng)從2、3分鐘開始，逐漸遞增，第一個(gè)月內(nèi)增至5分鐘，第2個(gè)月內(nèi)增至10分鐘，第3個(gè)月內(nèi)增至15分鐘，以后就可按個(gè)人情況而靈活掌握，但一般能練到20分鐘左右就足夠了。
總之，練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，但也不能超過身體承受的范圍。
四、面壁而站
有人練站樁由于聽信某些傳說而喜歡面壁，其實(shí)面壁練功，弊多利少。
因?yàn)槟壳熬毠Νh(huán)境不可能絕對(duì)安靜，而墻壁能反射聲波。面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。
五、誤吸廢氣
目前各大中城市的廢氣公害較為嚴(yán)重，練功者吸氣深，受害遠(yuǎn)比不練氣功者為大。
因此，選擇練站樁的**、地點(diǎn)都要避開廢氣。
六、身僵氣促
身體僵硬，大多是因站樁時(shí)肌、筋、骨節(jié)沒有放松。這樣站樁十分費(fèi)力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。
所以練站樁必須注意松靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩(wěn)。
總之，練站樁要堅(jiān)持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點(diǎn)，便可功到自然成。
氣功站樁流派較多，本文作為一己之見，是否恰當(dāng)，謹(jǐn)請(qǐng)高明指正。
