周所周知,太極拳的練習(xí)非常重視身體的要求與作用,今天小編就為大家講一講太極拳對于頭和頸的要求,相信通過本文的介紹,大家可以進(jìn)一步規(guī)范自己的動作,使自己的太極拳學(xué)習(xí)更需與規(guī)范化,從而得到正確提高。
學(xué)習(xí)太極拳,我們要認(rèn)清它的本質(zhì)和內(nèi)在。
太極拳既是一種具體的拳術(shù),又是一門精湛巧妙的綜合藝術(shù)。功效在于補先天的不足,添后天的虧損。學(xué)練時,不逞血氣之勇,動靜舉止,合乎自然。
“練形合外,練意實內(nèi);動靜互根,溫養(yǎng)合法”故太極拳內(nèi)外皆練,剛?cè)嵯酀?jì),性命雙修,適合不同年齡層次的人學(xué)練。
所以說,現(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人非常多,男女老少皆宜。
王中岳《太極拳論》所述:“太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。”這告訴我們太極的由來始末,同樣要想練好太極拳也要知始知終,自然的規(guī)律不可改變。
俗話說“人無頭不走,鳥無頭不飛。”戰(zhàn)場勝敗全看元帥的指揮,指揮得好戰(zhàn)役就能勝利。
還有人們常說的:“上梁不正,下梁歪。”我們看雜技演員,兩腳站在一板上,板下是一圓滾,無論怎樣滾動,板的升降幅度再大,演員也不會掉下來,為啥呢?秘密在哪呢?你看他的頭,始終是正直的,不搖不晃,兩眼平視遠(yuǎn)放。兩腳站在板上任它擺動粘連相隨,可見這個頭(首領(lǐng))是多么重要。
所以說要想練好太極拳,就要做到上下相隨,做好身體的中正。
下面要說的就是練習(xí)太極拳時,我們對頭、頸的要求和注意事項。頭為六陽之首,周身之主,元神所在。清陽之氣上升,濁陰之氣下降,頭腦才清醒精明。
大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞,司令部、總指揮。如果練拳時頭部東倒西歪,勢必影響身體的平衡和協(xié)調(diào),不但失去動作姿勢的神韻美感,也影響精神的集中。
頭不正會使心散神斷意不連,導(dǎo)致折節(jié)斷勁。頸僵直,頸部的骨節(jié)就會鎖死,頭就滯,也會造成氣血阻塞,還可能上沖于頭,失掉頭部的靈活性,思維意識就會遲緩木訥,導(dǎo)致全身的僵滯,談何養(yǎng)生?何談技擊?根本是體用全無。
頭頸部要領(lǐng)掌握得好,才能使棈神集中,心神安靜,神意相連,意氣相通,一招一勢,舉手投足,周身靈活,否則精神渙散,動作失去完整和協(xié)調(diào),拳法就練的缺神少意,枯燥無味。
老一輩常說的:“低頭貓腰藝不高”,招聘人才也要求“五官端正,身體正直”可見端莊正直是多么的重要。
怎么才能做到頭頸正直呢?我們可以用提百會穴吊會陰穴的方法來練習(xí)保持頭正、頸直,身體也就自然中正輕靈。
注意不要勉強和呆板的去做,盡量避免前俯后仰東倒西歪。做到意動心隨,心想意到。頭轉(zhuǎn)、頸連、身跟、步進(jìn),上下一致。
總之,頭正頸就直,頸直頭就正。頸不直頭也不會正,它們相互依托。頭部保持正直,頸部的骨節(jié)放開,肌肉也就保持了松弛狀態(tài),使頭部有懸起,周身輕靈的感覺。
頭正眼平,眼平意正,頸直(頸椎節(jié)節(jié)放開)心和意才相通,心意相通才能調(diào)動周身。
我們同時還要多悟“領(lǐng)”、“提”、“虛”、“靈”“圓”、“空”等字,具體要求是:虛虛領(lǐng)起頭頂懸(有如頭懸梁,也好比用頭頂去接近比自己略高的樹葉,似頂非頂似挨非挨上的感覺),吊起襠勁腳輕靈(有如瓦匠用來吊線的鉛墜,似離地面又非離地面,沉穩(wěn)輕靈)。
神遠(yuǎn)放,意內(nèi)斂;眼觀橫縱360度,耳聽世上萬物聲。下顎要微向內(nèi)收,牙齒和囗唇要微合;舌尖輕抵上鄂(也叫搭橋)這樣會加強唾液分泌,既滋潤了內(nèi)腑又促進(jìn)了任督二脈相通。
太極拳習(xí)練時,頭和頸做到中正安舒,自然順暢(不能松懈)。周身就會節(jié)節(jié)貫穿,意氣相通,輕靈圓活。
“火車跑得快全靠車頭帶”,思路對,方向準(zhǔn),功成何愁?