五弓合一在推手時表現(xiàn)為一搭手即五弓俱備，源動腰脊，周身勁整，就能“機由己發(fā)，力從人借”，弧形走化，直線發(fā)勁，蓄發(fā)相變，滔滔不絕。所謂：“全身都是拳”，“全身處處是太極”。
五弓合一是全身內(nèi)外整體勁練法的一種具體規(guī)定，練拳和推手是一致的，練拳即是推手，推手仍是練拳。
一站勢為靜，靜中觸動;一變勢為動，雖動猶靜。處處時時能“五弓俱備”，是做到“勁以曲蓄而有余”的必要條件。
楊氏太極拳24式的基本練法
(一)貓步
太極拳行拳走架時，凡是涉及開步移動的情況，都離不開貓步。拳經(jīng)云“運勁如抽絲，邁步如貓行”，可見貓步是太極拳的腳上功夫。
每門太極拳，對貓步都很重視。在練貓步時要求也不同。我只就武當(dāng)楊式葉家太極拳的貓步做些介紹：貓步其實是“馬步”與“攻步(也稱攻箭步)”相互轉(zhuǎn)換時的中間動作。因而貓步是一個過程，而并非是一個簡單的步式。
步法，在太極拳的應(yīng)用中是非常重要的，我們一定要熟練掌握和運用。
一般的情況下，由馬步轉(zhuǎn)變?yōu)楣ゲ交蛴晒ゲ睫D(zhuǎn)化為馬步時，兩腳較笨重，且身體上下很難協(xié)調(diào)。特別是開步做第二輪轉(zhuǎn)化時，初練者身體會搖晃。而貓步就是解決這些問題的好辦法。
初練方法：
1、擺好馬步(初練時，把身體抬高些，無須要求四平)，雙手反叉于背，左腳內(nèi)扣15度的同時，用腰胯帶動身體向右轉(zhuǎn)45度，右腳前掌也同時右轉(zhuǎn)45度，成右攻步。左腳陽側(cè)勁路與右腳陽側(cè)勁路相合。同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側(cè)入地。
2、由攻步，腰胯帶身體再向右轉(zhuǎn)15度，右腳不動，整個腳掌平韜地面。左腳隨身體右轉(zhuǎn)時跟隨到右腳旁，并腿，右胯“咬胯”。
注意幅度的大小，不能太過激進，要協(xié)調(diào)好身體的平衡。
3、由并腿，眼神從左肩向左前方瞟去的同時，右耳管住自己的腰背。在腰胯帶動身體向左轉(zhuǎn)45度的同時，左腳隨之向左前方邁出。成左攻步。右腳陽側(cè)勁路與左腳陽側(cè)勁路相合。同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側(cè)入地。
在這種初級練法中，事實上，成了左功步與右功步交換前行的動作。
要點：
1、并腿時，要分清兩腳的虛實。向左并腿時，左腳實，右腳虛。向右并腿時，右腳實，左腳虛。
2、并腿時，要“咬胯”。向左并腿時，左腿跟與胯的連接處相“咬”，如果你將左手拇指擺在該處，手指會有被胯咬住的感覺。反之也然。
3、功步時，兩腿陽側(cè)勁路用意念相合一下，同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側(cè)入地。
4、注意眼睛與耳朵之間的“上下交替班”。
