2)行拳時(shí)要求呼吸為“腹式逆呼吸”。
太極拳行拳時(shí)的呼吸，是把人們后天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸，并且要調(diào)整為腹式逆呼吸。
腹式逆呼吸的方法是：吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部鼓起。經(jīng)過一段時(shí)間呼吸訓(xùn)練，行拳時(shí)慢慢習(xí)慣腹式呼吸了，進(jìn)而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。
如果能夠再做到腹式呼吸日常生活化，全都還原為嬰兒的先天腹式呼吸，那就時(shí)時(shí)刻刻在練功了。
3)行拳時(shí)要求呼吸符合“動(dòng)作配合呼吸”的原則。行拳時(shí)要求動(dòng)作與呼吸的配合非常協(xié)調(diào)，做到“收吸發(fā)呼”、“起吸落呼”、“合吸開呼”。
那么行拳時(shí)是以動(dòng)作為主，還是以呼吸為主呢?當(dāng)太極拳發(fā)力技擊時(shí)，是以動(dòng)作為主，即要“呼吸配合動(dòng)作”;而當(dāng)太極拳以養(yǎng)生為主要目的時(shí)，則要以呼吸為主，即要“動(dòng)作配合呼吸”。
這是因?yàn)樘珮O拳養(yǎng)生要求呼吸均勻，每分鐘呼吸的頻次基本相等。
由于太極拳每個(gè)動(dòng)作行程的弧線長度不相等，只有在行程弧線長的姿勢動(dòng)作加快點(diǎn)速度，在行程弧線短的姿勢動(dòng)作放慢點(diǎn)速度，使動(dòng)作到位與呼吸完成同步，以保持呼吸基本均勻。
楊氏太極拳24式身法要求
楊氏太極拳24式的身法，主要為“立身須中正安舒，支撐八面”;處處不使身體各部位散漫失中，要表現(xiàn)出中正、大方、嚴(yán)正、舒展、和順的形象。前進(jìn)、后退、左旋、右轉(zhuǎn)時(shí)，四肢動(dòng)作不論如何轉(zhuǎn)換，自頭頂、軀干至?xí)?，始終須形成一條直線(“上下一條線”)。
拳論說：“百會(huì)(頭頂)、中極(臍下小腹處)，一氣貫通。”凡是身向前俯、后仰、左歪、右斜，失去重心垂直線平衡的，都是不符合要求的，都是身法上的缺點(diǎn)。
兩肩與兩胯，兩乳與兩肚角的上下對齊，齊進(jìn)齊退，不先不后，是做到身法上“上下相隨”，“上下一條線”的關(guān)鍵。
楊氏太極拳24式身法的“中正”，和靜坐時(shí)的身法端正是一致的。保持軀干正直，對老年人特別重要，上身前俯，頭向前傾，彎腰屈背，失去虛靈頂勁，這是衰老的象征。
許多書畫家，不論在工作或平時(shí)，都是“正襟危坐”，軀干筆挺的。
但是練拳不能不有伸縮，身法有時(shí)也有歪斜，有時(shí)彎腰幅度極大，只要仍然保持“百會(huì)、中極，一氣貫通”的原則，這就是所謂“中正之偏”。
楊氏太極拳24式身法的輕靈、空松、圓活，全憑腰、胯、胸部的運(yùn)轉(zhuǎn)，使在任何角度上能保持全身的平衡，忌頭、身前傾，彎腰屈背。身法的中正，“尾閭中正”起著關(guān)鍵性的作用。
重視了身法端正，但如果沒有“含胸拔背”的配合，上身的胸部就會(huì)直僵僵地得不到運(yùn)動(dòng);練拳時(shí)如果刻刻留心“意注丹田”，腰部松沉直豎，骶骨有力、帶脈(腰部周圍一圈)自然充實(shí)，下部自然有穩(wěn)重的感覺;胸、背部分的肌肉和骨節(jié)用意識控制盡量松舒下沉，自然就會(huì)有“含胸拔背”的姿勢，“松肩沉肘”可以幫助“含胸拔背”姿勢的形成。
“含胸拔背”不同于弓背凹胸的病態(tài)姿勢。“含胸拔背”時(shí)內(nèi)部橫隔向下舒張，自然地形成橫隔式的深呼吸，可以幫助氣沉腹部，使上體輕靈，下體穩(wěn)重，它不同于挺胸的上重下輕。
