20150928飲食養(yǎng)生匯：彭斌講如何預(yù)防腦出血

　　我們的大腦是非常的重要的，如果我們離開了大腦我們將無法正常的進(jìn)行生活，所以在我們的日常生活中要保護(hù)好我們的大腦。那么究竟應(yīng)該如何預(yù)防腦出血呢?那就讓我們一起隨彭斌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防腦出血

　　1、首先要做到早發(fā)現(xiàn)，只有發(fā)現(xiàn)了才可以及時的進(jìn)行相應(yīng)的治療。

　　做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

　　2、 發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必需早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

　　3、要保持一顆樂觀積極向上的心態(tài)，好的心態(tài)才會擁有好的身體。

　　避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

　　4、必需注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

　　5、飲食必需清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。

　　日常生活中要經(jīng)常吃一些豆類、水果，對預(yù)防腦出血有非常好的幫助。

　　蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

　　6、必需忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能造成血管痙攣。

　　長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

　　7、大便必需常常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，免得血壓突然增高。

　　8、必需注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。

　　高溫對機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

　　9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必需緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式逐漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

　　10、必需適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動或過度勞動。

　　除此以外，預(yù)防腦出血應(yīng)食高蛋白。

　　本期嘉賓介紹

　　彭斌

　　男，醫(yī)學(xué)博士，教授，博士生導(dǎo)師，北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科副主任，中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會第六屆委員會委員兼秘書長;中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會第六屆委員會腦血管病學(xué)組委員兼秘書;中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會第十屆委員會副主席委員;衛(wèi)計(jì)委腦卒中篩查與防治工程中青年委員會副秘書長;中華醫(yī)學(xué)會北京分會神經(jīng)病學(xué)分會委員兼秘書;北京腦血管病防治協(xié)會常務(wù)理事兼副秘書長?！吨腥A神經(jīng)科雜志》、《中國神經(jīng)免疫與神經(jīng)疾病雜志》、《中華臨床營養(yǎng)雜志》、《中國現(xiàn)代神經(jīng)疾病雜志》、《中華老年心血管疾病雜志》編委。 在Stroke、CMJ、Int J Stroke、中華神經(jīng)科雜志、中國卒中雜志發(fā)表多篇論文。

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