和式太極拳

和式太極拳是漢族傳統(tǒng)拳術(shù),屬于太極拳流派之一。練習(xí)和式太極拳的人很多,經(jīng)常練習(xí)可以強(qiáng)身健體,提高身體的免疫力。本期三九養(yǎng)生堂為您帶來(lái)和式太極拳18式、72式的視頻教學(xué),以及和式太極拳實(shí)戰(zhàn)的教程講解,喜歡練習(xí)太極拳的朋友趕緊觀看視頻,練習(xí)這套傳統(tǒng)拳法吧。

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和式太極拳知識(shí)

和式太極拳

和式太極拳是漢族傳統(tǒng)拳術(shù),屬于太極拳流派之一。始創(chuàng)于清末河南溫縣趙堡鎮(zhèn)太極拳名家和兆元(1810——1890),因地域亦被稱為趙堡太極拳。和式太極拳除具有一般太極拳的要點(diǎn)外,在理論、技術(shù)技法、強(qiáng)身養(yǎng)生方面都有其獨(dú)特之處。和式太極拳以《周易》理論為基礎(chǔ),像其形取其義用其理,移動(dòng)周身處處走圓,無(wú)不是圈,行成周身無(wú)處受力,自然圓活。另有介紹和式太極拳的同名圖書(shū)。

發(fā)祥于溫縣趙堡的和式太極拳除具有一般太極拳的要點(diǎn)外,在理論、技術(shù)技法、強(qiáng)身養(yǎng)生方面有獨(dú)特之處。

和式太極拳又稱代理架。拳技與理論完美融合,體用一致,拳架自然柔活,順?biāo)鞙唸A以理體內(nèi)中和之氣,二氣陰陽(yáng)和合而達(dá)于外。故稱“代理”。

和式太極拳以“太極”之理為拳理來(lái)規(guī)范指導(dǎo)拳架。象其形,取其義,用其理。太極圖是《周易》哲學(xué)思想的形象化表述。太極圖外呈環(huán)圓,環(huán)呈無(wú)端之象。在和式太極拳中體現(xiàn)為勢(shì)勢(shì)手劃圓,身行圓,步走圓,身體各部位的公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)和諧,形成大圈套小圈,小圈套大圈,渾身都是圈,圓轉(zhuǎn)連貫,一氣呵成。

太極圖一圓之中有陰陽(yáng)合聚,既對(duì)立又統(tǒng)一,相互轉(zhuǎn)化,顯示事物發(fā)展的螺旋周期規(guī)律。體現(xiàn)了自然界陰陽(yáng)之間的運(yùn)行消長(zhǎng)與轉(zhuǎn)化,即一陰一陽(yáng)謂之道。和式太極拳以陰陽(yáng)之理貫串于拳勢(shì)之中,比附人體。太極是宇宙萬(wàn)物的本源,《易·系辭》曰:“是故易有太極,是生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦。”拳理曰:“一圓即太極,上下分兩儀,進(jìn)退呈四象,開(kāi)合是乾坤,出入綜坎離,領(lǐng)落錯(cuò)震巽,迎抵推艮兌?!眻A,上下,進(jìn)退,開(kāi)合,出入,領(lǐng)落,迎抵與太極,兩儀,四象,八卦相對(duì)應(yīng),合之為十三,又稱十三式。十三式是指導(dǎo)太極拳圓活自然,陰陽(yáng)相濟(jì)之要訣。以人身比太極,練拳之前,心靜體松,混混頓頓,陰陽(yáng)未分,渾元一氣是為無(wú)極,氣動(dòng)而太極生,每勢(shì)練夠一圓,二儀、四象,八卦。即由陰陽(yáng)未分到陰陽(yáng)具備,陰陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn),陰陽(yáng)相濟(jì)。身體各部位左右對(duì)稱,上下相隨,內(nèi)外相合。動(dòng)作以圓及弧線的形態(tài)表現(xiàn)上下,進(jìn)退、開(kāi)合、出入、領(lǐng)落、迎抵每一對(duì)陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換變易,由身法、手法、步法及屈伸蓄發(fā)的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn),使拳架動(dòng)作緊湊圓轉(zhuǎn),處處順?biāo)?。和式太極拳以太極陰陽(yáng)之理,指導(dǎo)規(guī)范拳架圓轉(zhuǎn)柔順,動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)符合陰陽(yáng)運(yùn)行之理。

在練法上要求由外五行帶動(dòng)內(nèi)五行,而后由內(nèi)五行之氣而達(dá)于外。五行者,金、木、水、火、土,相生相克。人之五臟歸屬五行。人得五臟以成形,即由五臟而生氣,五臟實(shí)為生命之源,生氣之本,而名心、肝、脾、肺、腎也。和式太極拳由五行之氣合而為一,以心行之,統(tǒng)乎全身,氣到勢(shì)隨,形到氣力至。即由外帶內(nèi),周身順?biāo)靾A轉(zhuǎn),由內(nèi)達(dá)外,陰陽(yáng)變易莫測(cè)。

和式太極拳的行功走架又叫“耍拳”,是和式太極拳的獨(dú)特之處。一個(gè)“?!弊?,將孩童玩耍時(shí)自然之態(tài)展現(xiàn)眼前。走架時(shí)著勢(shì)自然圓活,神意活潑自然,呼吸自然順暢?!兜赖陆?jīng)二十五章》曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。和式太極拳本乎天道,不尚用力,以無(wú)極自然之運(yùn)行,陰陽(yáng)自然之運(yùn)轉(zhuǎn)體現(xiàn)太極拳之技法。先父諱士英常曰:“耍拳要知規(guī)矩,合規(guī)矩,懂規(guī)矩,脫規(guī)矩,舉手投足自然而合法度,拳打十萬(wàn)遍,不打自轉(zhuǎn),自然而然,技到無(wú)心,臨敵致用才可以隨心所欲,應(yīng)物自然。”

習(xí)時(shí)要求人體合乎自然。人出生后,先天的自然行為不斷喪失,違背自然的后天行為不斷增加,常導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。在拳法中表現(xiàn)為形、意、氣、力配合無(wú)序,甚至不知配合,尚后天之力,動(dòng)作僵滯。和式太極拳以后天之法,引先天之形氣。例如,嬰兒出生時(shí),脊柱并無(wú)彎曲,直立行走后,長(zhǎng)年累月使脊椎負(fù)重,在沒(méi)有其它骨骼支撐的頸椎與腰椎部位形成彎曲,使脊椎關(guān)節(jié)間隙受損破壞,加之違背自然的后天不良行為的不斷增加,致使常有頸椎、腰椎疾病發(fā)生。和式太極拳的要領(lǐng)要求虛領(lǐng)頂勁,沉肩墜肘,含胸收腹,松胯裹臀,使脊椎彎曲減小或消失,回歸先天之自然狀態(tài)。按照拳法要領(lǐng),正確鍛煉,可使脊椎功能增加,亦可引丹田先天之氣,使脊椎成為勁力之源泉。身體中正,脊椎正直,動(dòng)作不貪不欠,輕靈圓活,形成身似活蛇,腰如反弓。

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