太極拳 和有祿演練和式太極拳72式

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時(shí)間:2014-09-12 22:59

  中正是太極拳的學(xué)習(xí)要點(diǎn)之一,那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行相關(guān)的學(xué)習(xí)與掌握呢?今天我們就從求中、守中、用中這三個(gè)角度來詳細(xì)的闡述一下,以便大家更好的通過太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  因?yàn)樘珮O拳分出了很多的流派,這些流派雖然內(nèi)涵是一致,但是對于各個(gè)要領(lǐng)的理解論述仍然有自己的特點(diǎn),所以接下來的內(nèi)容會(huì)以和式太極拳作為范例進(jìn)行中正的論述。

  闡微和式太極拳的“中正”

  和式太極拳由清末武術(shù)家和兆元(1810---1890)所創(chuàng)編,素有“三合一”拳架之稱,即拳架、推手、散手三者有機(jī)結(jié)合,拳架如老梅之枝,質(zhì)樸無華,卻技擊性極強(qiáng),招招蘊(yùn)涵搏擊之意,勢勢技法鮮明。與人交手時(shí)粘連粘隨,隨曲就伸,舍己從人,輕靈之間“聽”得準(zhǔn)對方虛實(shí)、輕重、攻擊之意,引凈落空,在得機(jī)得勢之間,柔化剛發(fā)對手于無形,技法上注重靠、擲、打、跌、拿,充分運(yùn)用上、中、下三盤二十四法技巧。練精化氣,練氣歸神,練神還虛,使精、氣、神渾然一體,由外帶內(nèi),由內(nèi)達(dá)外,內(nèi)外合一,勁力潛轉(zhuǎn),如充氣之球,飛天之箭,蓄而后發(fā),無絲毫遲滯。“有意帶形隨人動(dòng),有意無形神意真”,形與意完美結(jié)合,進(jìn)而達(dá)到人不知我,我獨(dú)知人,來犯者應(yīng)手立仆之神妙境界。

  技擊是中國傳統(tǒng)武術(shù)的靈魂,也是眾多研習(xí)者數(shù)年苦求的主要目標(biāo),太極拳尤其如此。和式太極拳自和兆元?jiǎng)?chuàng)立以來,歷代高手輩出。在和敬芝、和慶喜、鄭伯英乃至當(dāng)代名師和定乾、和有祿等不斷創(chuàng)新、充實(shí)、提高、發(fā)展拳理技法,大大加強(qiáng)了和式太極的內(nèi)涵,使之汲身中國太極拳六大流派之列。但要想在技擊上追求隨手應(yīng)物,來犯者應(yīng)手立仆的效果,必需朝夕盤打,細(xì)心揣摩、體會(huì),絕非一日之功,不可能一蹴而就,在諸多需修煉要旨之中,“中正”首當(dāng)其沖。

  中正是各流派太極拳均十分注意的問題,且論述頗多。和式太極拳中的中,是指人體的中心軸線,由頭頂百會(huì)穴、會(huì)陰延伸到地面的連線,和式太極拳理論體系中稱之為中正線。正者是指走架與技擊時(shí)審機(jī)度勢,辨證把握動(dòng)態(tài)的平衡。中正線中正與否是衡量身法好壞的重要標(biāo)志,也是提高技擊水平的必由之路,即拳論所謂的身法以中平為宜,以正直為妙。

  “中正”在和式太極拳有以下含義

  1、行拳走架要“求中”

  和式太極拳素有“打拳如坐轎”之說,不論拳勢進(jìn)退側(cè)移,身體始終像端坐轎中一樣“端的”(趙堡鎮(zhèn)方言,即規(guī)矩、端正之意)。在行拳走架出手之時(shí),周身均無定向,要想在多維空間內(nèi)、在動(dòng)態(tài)中尋求平衡,必然先建立自己在這個(gè)多維世界中的坐標(biāo)與原點(diǎn),然后才能夠確定前后左右,進(jìn)退反側(cè),否則習(xí)拳走架也就無從談起。這個(gè)坐標(biāo)、原點(diǎn)就是自身的“中正”,因此“求中”是和式太極拳行拳走架時(shí)的重要要領(lǐng),身體不能前俯后仰,左歪右斜,需中正安舒,方能支撐八面。

  “三直四順”也是和式太極拳走架“求中”的要求。三直:頭直、身直、小腿直,四順:順腿、順腳、順手、順身。頭直則意能領(lǐng)得起,身直則頸自然順直,精神能貫得起,頂勁可上領(lǐng),肩頸部血脈通暢,意氣通達(dá)則周身輕靈;腰脊中正順直,可使脊椎形成反弓之勢,是太極拳修煉之“勁力”的源泉,“牽動(dòng)往來氣帖背,斂入脊骨,則力由脊發(fā)”;和式太極拳又名“代理架”,是指由外帶內(nèi),由外達(dá)內(nèi),由內(nèi)及外,內(nèi)外合一。三直四順能夠順外形,外形順暢則意氣通達(dá),意氣順暢則周身相隨,進(jìn)而周身一家;“氣以直養(yǎng)而無害”,自然能夠健身益壽,身順則易于鍛煉“丹田”內(nèi)氣,這樣才能夠練好拳架。

  2、意念要“守中”

  意念守中是和式太極拳修煉之心法。行拳走架動(dòng)作規(guī)矩端正,不貪不欠,無過不及,不離不即,輕靈圓活,這些是意念的訓(xùn)練。拳架是意念的載體,我們通過盤架來強(qiáng)化大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞對于拳架動(dòng)作的感知,長期積累這種感知在技擊時(shí)就可以形成本能反應(yīng)。

  和式太極拳練習(xí)時(shí)要求松心凝神,心平氣靜,意念守中,本心與意念抱元守一,方能夠心動(dòng)意出,意動(dòng)形隨,意到勁到。和式太極拳第三代宗師和慶喜(1857—1936)在教拳過程中,要求學(xué)生拳架功夫沒有達(dá)到自然圓轉(zhuǎn)的程度時(shí),不能學(xué)推手練技擊,就是怕影響意念守中的鍛煉。心貴靜,意守中,現(xiàn)場臨敵反應(yīng)時(shí)間短是太極拳后發(fā)先至的基礎(chǔ),也是意念的自然狀態(tài)。若意不能守中,心就不能靜,在形則有貪欠偏倚之弊,技擊時(shí)容易犯呆滯不活的毛病。只有自然而然練就的技法,用時(shí)才可達(dá)到信手捻來、隨手應(yīng)物的無意識(shí)狀態(tài)。

  3、技擊要“用中”

  和式太極拳拳理體系尊崇先天太極圖,行拳走架身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正,技擊時(shí)則要起于中,落于中,守己疆土也在中位,出手臨敵占據(jù)中央之地,意在對手之先,就已經(jīng)搶占先機(jī),即所謂“腳踏中門搶中位,就是神仙也難防”。進(jìn)可以攻,退可以守,轉(zhuǎn)換靈活,舍己從人,從人由己。同時(shí)攻于中,取彼也在中。集自己之力在正中就某一處發(fā)出,是身體渾圓整勁,也是致勝的根本。

  中正線是太極拳運(yùn)動(dòng)中人體的公轉(zhuǎn)軸。人體前面上自百會(huì)下至?xí)幗?jīng)過丹田的一線為“前中線”,背后與之對應(yīng)為“后中線”,兩側(cè)身百會(huì)至足心涌泉穴為兩條“側(cè)中線”,前后中線和兩側(cè)中線所在平面正好在“中正線”相交,此為人體運(yùn)動(dòng)的重心所在,同時(shí)也是人體重要臟器和諸多要害所在,任督二脈運(yùn)行于此,如受重創(chuàng)輕則傷殘,重則斃命,因此和式太極拳技擊的主要目標(biāo)就是“取中”,即進(jìn)攻對方正中線或側(cè)中線。

  虛領(lǐng)頂勁,下頜內(nèi)收,含胸拔背,裹臀吊襠,氣沉丹田,上領(lǐng)與下沉在意念上形成對拉之勢,從而使身體中正。脊柱中正則腰軸旋轉(zhuǎn)靈活自如,任督二脈流轉(zhuǎn)通暢,不會(huì)產(chǎn)生絲毫停滯,肢體關(guān)節(jié)進(jìn)退反側(cè)屈伸過程中可以游刃有余。脊椎成反弓之勢,才能使脊柱成為勁之源泉,勁力透過梢節(jié)發(fā)出,曲中求直,蓄而后發(fā),如皮燃火,水銀泄地。惟如此才能攻于中,守于中,取于中,漸至隨心所欲!

  結(jié)合以上三個(gè)方面的內(nèi)容,我們能夠?qū)χ姓幸粋€(gè)具體的了解。在接下來的太極拳拳架的練習(xí)中,要注意將這些要領(lǐng)運(yùn)用起來,終融會(huì)貫通成為我們自身的東西。

  事實(shí)上,不僅中正可以劃分成各個(gè)部分逐一進(jìn)行學(xué)習(xí),太極拳中的大部分要領(lǐng)都可以通過這樣的方式進(jìn)行學(xué)習(xí),能夠大大的降低我們學(xué)習(xí)與練習(xí)的難度,可以多加使用。

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