經期吃什么好

女性朋友在經期的時候，通常身體較為虛弱，所以這個時候補充營養(yǎng)是十分有必要的。那么，你知道來月經吃什么好嗎？相信大多數朋友都知道阿膠，紅棗，銀耳對于滋補來說具有一定的功效。但是，經期吃什么水果？經期飲食都需要注意哪些方面？相信對于這些內容，大家還是處于一知半解的狀態(tài)，下面，就讓我們通過本次專題來好好的了解下吧。

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經期吃什么好知識

　　女人在經期的時候有很多飲食禁忌都是需要關注的，比如能吃什么，不能吃什么，只有做到心中有數，才能對健康有利。下面，為大家介紹女人經期吃什么好，不放通過具體的內容一起看看吧。

　　女人經期吃什么好

　　1、胡桃

　　胡桃中含有豐富的維生素，不但能給大腦迅速的提供營養(yǎng)，增長智力，還能讓我們的體力得到盡快的恢復，而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。

　　2、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　3、海參

　　海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　4、芝麻

　　黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經期女性出現(xiàn)痛經也有緩解作用。

　　5、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　7、香蕉

　　香蕉具有安神的作用，對經期女性的煩躁不安情緒有安撫作用，如果吃香蕉的時候和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。

　　8、蘋果

　　蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

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