如何補(bǔ)鈣

鈣是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，因此，補(bǔ)鈣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件很重要的事。鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。補(bǔ)鈣要從小抓起，那么，我們要如何正確補(bǔ)鈣呢?哪些食譜能夠幫助我們補(bǔ)鈣呢？吃什么最補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？孕婦吃什么補(bǔ)鈣？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下補(bǔ)鈣方面的知識(shí)吧！

相關(guān)方法

4款美味豆腐補(bǔ)鈣必備
寶寶的成長(zhǎng)最需要的就是鈣質(zhì)，父母?jìng)円卜浅ｊP(guān)心寶寶鈣質(zhì)的吸收!那你知道生活中有哪些食物是可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的嗎?
男人補(bǔ)鈣必備燉豬蹄
很多人都會(huì)認(rèn)為補(bǔ)鈣是老人和小孩的事情，其實(shí)男士也是需要鈣質(zhì)的!男性缺鈣也會(huì)影響身體的健康，你知道男性怎樣補(bǔ)鈣嗎?
寶寶補(bǔ)鈣最愛香酥黃金蝦排
提到補(bǔ)鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補(bǔ)鈣高手。通過(guò)科學(xué)搭配，才得以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果。
老人夜間喝酸奶有助補(bǔ)鈣
相信很多的老人都遇到過(guò)缺鈣的情況，你們知道老年人補(bǔ)鈣該怎么做嗎?中老年人如何補(bǔ)鈣呢，許多的老人首先會(huì)選擇鈣劑。
這樣喝牛奶補(bǔ)鈣又養(yǎng)生
補(bǔ)鈣的重要性就不用小編介紹了吧，無(wú)論是老人還是小孩，都必須保證身體內(nèi)鈣物質(zhì)的攝入，缺鈣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的影響。
4款骨頭湯幫您補(bǔ)充鈣質(zhì)
當(dāng)歸補(bǔ)骨湯能補(bǔ)血益氣，強(qiáng)筋壯骨，適合骨折恢復(fù)期的患者食用。那么這款湯要怎么做呢?下面就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

熱門文章

  • 兒童腸胃如何調(diào)理 推薦四種食譜
    寶寶腸胃的發(fā)育還不像大人健全，有些時(shí)候和大人吃一些東西會(huì)出現(xiàn)腹瀉嘔吐的情況。對(duì)于哪些腸胃不好的寶寶，飲食調(diào)理是非常重要的。那么兒童腸胃不好如何調(diào)理呢?哪些食...
  • 老人如何補(bǔ)鈣 有哪些誤區(qū)
    人一旦上了年紀(jì)，都要面對(duì)補(bǔ)鈣問題?？墒峭泻芏嗬夏耆硕疾恢廊绾窝a(bǔ)鈣，只能盲目的購(gòu)買保健品。那我們?cè)撊绾窝a(bǔ)鈣呢?怎樣喝酸奶補(bǔ)鈣??又有哪些誤區(qū)呢?接下來(lái)就...
  • 補(bǔ)鈣誤區(qū) 這些誤區(qū)你中招了嗎
    日常生活中，很多人都會(huì)面臨著缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)，不管是老年人還是孩子，都會(huì)缺鈣的，一旦體內(nèi)缺鈣的話，就會(huì)引起很多問題，比如老人缺鈣就會(huì)骨質(zhì)疏松，孩子缺鈣就會(huì)不長(zhǎng)身體...
  • 老人缺鈣怎么辦 這樣補(bǔ)鈣效果好
    不知道大家有沒有睡覺睡得正香的時(shí)候，突然腿一抖，很多人都把這種現(xiàn)象歸結(jié)于缺鈣的原因，你知道老人缺鈣怎么辦呢，就算是缺鈣了也不能亂補(bǔ)了，老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪...
  • 兒童如何補(bǔ)鈣 兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)
    因?yàn)閮和苄?，很多機(jī)制都在發(fā)育當(dāng)中，就會(huì)造成很多元素的不足，那么兒童如何補(bǔ)鈣呢?兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些...
  • 腿抽筋是怎么回事 可不是缺鈣那么簡(jiǎn)單
    不少人小時(shí)候發(fā)生抽筋現(xiàn)象，但成年之后，抽筋的次數(shù)就明顯減少了。女性成年后，會(huì)在孕中晚期容易出現(xiàn)抽筋。...
  • 兒童如何補(bǔ)鈣 兒童補(bǔ)鈣要注意這些事
    鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，人們?cè)诿總€(gè)年齡段都需要鈣，鈣的缺少會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病。尤其是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，缺鈣就會(huì)導(dǎo)致矮小等。那么，兒童如何補(bǔ)鈣?兒童補(bǔ)鈣食譜...
  • 中老年人如何補(bǔ)鈣 中老年人補(bǔ)鈣要注意這些
    鈣是人體必需的一種重要的元素，鈣能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)，能保護(hù)成年人的體質(zhì)。隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的鈣質(zhì)逐漸流失，所以很容易患上骨質(zhì)疏松等，所以中老年人補(bǔ)鈣也是非...
  • 孕期媽媽如何補(bǔ)鈣
    懷孕期間，孕期媽媽如何補(bǔ)鈣？這是一件非常重要的事情，那么，幫助孕婦補(bǔ)鈣的方法有哪些呢？孕期補(bǔ)鈣需要注意哪些事項(xiàng)呢？如果您想要知道孕期媽媽如何補(bǔ)鈣？就不要錯(cuò)過(guò)本期...
  • 20170522飲食養(yǎng)生匯視頻：張光武講鈣你補(bǔ)對(duì)了嗎
    補(bǔ)鈣是我們老生常談的話題，即使平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)在充足，適量的補(bǔ)鈣也是很有必要的。但是通過(guò)周圍人群補(bǔ)鈣方式，小編發(fā)現(xiàn)很多人并不知道正確的補(bǔ)鈣方式。本期的飲食養(yǎng)生匯視...
  • 揭秘飲食補(bǔ)鈣的誤區(qū)
    補(bǔ)鈣一直是我們都在談?wù)摰脑掝}，對(duì)于補(bǔ)鈣我們可能不知道應(yīng)該要怎么做好，但是其實(shí)補(bǔ)鈣的方法還是蠻多的，對(duì)于補(bǔ)鈣我們應(yīng)該要有清楚的認(rèn)識(shí)，我們不能進(jìn)入補(bǔ)鈣的誤區(qū)的，...
  • 新生兒微量血糖測(cè)定 如何護(hù)理新生兒
    現(xiàn)在二胎政策已經(jīng)放開，越來(lái)越多的新生兒來(lái)到這個(gè)世界上。如何護(hù)理新生兒是每個(gè)孕媽都特別關(guān)心的事情。對(duì)于新生兒微量血糖測(cè)定我們要引起重視，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)寶寶是...
  • 中老年人補(bǔ)鈣 老年人補(bǔ)鈣的三大注意事項(xiàng)
    ?老年人隨著年級(jí)的增大，吸收能力的下降，體內(nèi)大量的鈣營(yíng)養(yǎng)被消耗，這老年人此時(shí)很容易得骨質(zhì)疏松，身體虛弱，免疫力下降等問題，此時(shí)的老年人應(yīng)該注重鈣物質(zhì)的攝取和...
  • 如何補(bǔ)鈣 這些家常菜比鈣片更能補(bǔ)鈣
    一說(shuō)到“補(bǔ)鈣”大多數(shù)人想到的是鈣片、牛奶或補(bǔ)鈣口服液，卻忽視了飲食起到的補(bǔ)鈣作用。日常生活中的一些食物不僅含鈣、補(bǔ)鈣，還具有提高免疫力和美容養(yǎng)顏等多種作用。...
  • 小孩補(bǔ)鈣吃什么好 怎么做能幫小孩補(bǔ)鈣
    補(bǔ)鈣，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是很重要的一件事，所以我們千萬(wàn)不要忽視了這個(gè)問題，那么小孩補(bǔ)鈣吃什么好呢?我們今天就這個(gè)問題好好了解一下，看看應(yīng)該如何補(bǔ)鈣，怎樣補(bǔ)鈣才能起...
162條上一頁(yè)1234567811下一頁(yè)
  • 現(xiàn)如今，人們忙碌的生活，飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不足，體內(nèi)缺少鈣離子，這樣長(zhǎng)時(shí)間的缺少鈣離子不利于孩子的成長(zhǎng)。
  • 鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。正確補(bǔ)鈣方法有哪些?
  • 在我們的生活中有很多的食物都具有補(bǔ)鈣的功效，而且補(bǔ)鈣的效果還特別的好。那么具有補(bǔ)鈣的食物具體都有哪些呢?

如何補(bǔ)鈣知識(shí)

　　鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。

　　注意事項(xiàng)

　　1.補(bǔ)鈣必須要加維生素D

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)。不過(guò)目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收，不需要維生素D的幫助。

　　2.不要服用含磷鈣劑

　　磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯栴}，國(guó)人磷的攝入量已大大超標(biāo)，因此媽媽選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分，千萬(wàn)不要給寶寶服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!

　　3.鎂影響鈣的吸收

　　鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物攝取已足夠，不需要額外補(bǔ)充，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

　　4.食物少鹽，有利鈣的吸收

　　鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

　　5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

　　像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過(guò)多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì)影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

　　6.鈣與奶制品不可同服

　　如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補(bǔ)鈣。

　　7.鈣劑不可與油脂類食物同吃

熱點(diǎn)推薦

嬰兒補(bǔ)鈣首選牛奶
嬰兒補(bǔ)鈣首選牛奶
寶寶的健康成長(zhǎng)是家長(zhǎng)都非常關(guān)心的事情，相信每個(gè)父母都十分關(guān)注寶寶的成長(zhǎng)。