瘦身瑜伽

很多女孩子都希望擁有完美的身材,而瑜伽就是很好的一種減肥運(yùn)動(dòng),那么七日瘦身瑜伽全集和動(dòng)作視頻教程初級(jí)大家看過嗎?瘦身瑜伽初級(jí)教程的瑜伽中比較基礎(chǔ)的減肥教學(xué)方法了,想要更加苗條的話,下面小編就帶您仔細(xì)講解。

相關(guān)推薦

瘦身瑜伽視頻教程
瑜伽運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代女性最喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因?yàn)殍べげ粌H可以調(diào)節(jié)身心,還能夠起到很好的瘦身功效,同時(shí)它的運(yùn)動(dòng)不是那么劇烈
瘦身瑜伽趕走虎背熊腰
日常生活中很多事情都會(huì)影響我們的身,比如工作壓力、生活忙碌、課業(yè)繁重等等,這些會(huì)減少鍛煉身體的時(shí)間,讓我們的身體
瘦身瑜伽消除腿部水腫
瑜伽越來越被愛美女士所接受,尤其是擁有大象腿的女士,她們通過練習(xí)瘦身瑜伽使得腿部水腫現(xiàn)象消除,同時(shí)還能塑造完美腿
瘦身瑜伽抵抗臃腫身姿
以腹部為中心的地方,是女性甚至是男性最容易肥胖的地方,那么有什么方法可以幫助瘦身么?這就要說到瑜伽的減肥功能了,
練瘦身瑜伽能變苗條嗎
瘦身瑜伽是一種可以重塑優(yōu)美線條的減肥方法,它不僅僅能減肥瘦身,還可以提升氣質(zhì)哦。那么,瘦身減肥瑜伽的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
7日速瘦瑜伽教程教學(xué)
適合白領(lǐng)女性的減肥瑜伽大家知道嗎?今天小編給大家?guī)淼囊曨l是 瘦身瑜伽視頻教程 之7日速瘦瑜伽教程,小編也知道生

熱門文章

  • 瘦身瑜伽 練瘦身瑜伽打造好身材
    瘦身瑜伽是種很受大家歡迎的瑜伽運(yùn)動(dòng),練習(xí)瘦身瑜伽不僅可以減掉我們身上多余的贅肉,還可以讓我們的身體素質(zhì)得到有效的提升。如何練瘦身瑜伽呢?今天,我們就和大家一起來...
  • 瘦身瑜伽教學(xué) 練瑜伽減肥瘦身很輕松
    今天,我們和大家一起來跟著瘦身瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組簡單的瘦身瑜伽動(dòng)作,大家可以跟著瘦身瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí),堅(jiān)持練習(xí)瘦身瑜伽動(dòng)作,讓我們的身體更加苗條,讓...
  • 辦公室瘦身瑜伽 辦公族練瑜伽瘦身有奇效
    今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室瘦身瑜伽,以下是辦公室瘦身瑜伽教學(xué),大家不妨利用上班的間隙時(shí)間來簡單學(xué)習(xí)下,或者也可以參考相關(guān)的瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的練習(xí)。...
  • 七日速效瘦身瑜伽 七天讓你的改變驚艷四座
    七日速效瘦身瑜伽是一種可以幫助我們?cè)谝恢苤悓?shí)現(xiàn)減肥瘦身的瑜伽運(yùn)動(dòng),如何練習(xí)呢?以下是相關(guān)瑜伽教學(xué),大家也可以參考七日速效瘦身瑜伽視頻教程進(jìn)行模仿練習(xí),只要大家...
  • 鄭多燕瘦身瑜伽 如何學(xué)習(xí)鄭多燕瘦身瑜伽
    相信大家對(duì)于鄭多燕瘦身瑜伽應(yīng)該都非常熟悉吧!今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)一下鄭多燕瘦身瑜伽。...
  • 瘦身瑜伽 練習(xí)瑜伽可以瘦身塑形
    瘦身瑜伽的練習(xí)可以幫助我們減肥瘦身,如何練習(xí)瘦身瑜伽呢?大家可以跟著下面的瘦身瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí),或者也可以參考相應(yīng)的瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的練習(xí)。練習(xí)瘦身瑜伽...
  • 瘦身瑜伽 練瘦身瑜伽擺脫贅肉的困擾
    瘦身瑜伽的練習(xí)非常簡單,但是想要達(dá)到預(yù)期的練習(xí)效果就應(yīng)該加強(qiáng)我們的練習(xí)強(qiáng)度,還應(yīng)該堅(jiān)持練習(xí)。今天,我們就和大家一起跟著瘦身瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)幾組簡單的瘦身瑜伽動(dòng)...
  • 瑜伽動(dòng)作 簡單動(dòng)作幫你瘦腰又收腹
    久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作,大家可以跟著瘦身瑜伽視頻教程來簡單的學(xué)習(xí)一下,或者也可以參考我們的瘦身瑜伽...
  • 瘦身瑜伽 練習(xí)瘦身瑜伽甩掉多余的贅肉
    瘦身瑜伽深受大家的喜歡,如何練習(xí)瘦身瑜伽呢?大家可以跟著我們的瘦身瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí),或者也可以參考相關(guān)的瘦身瑜伽視頻教程來簡單的學(xué)習(xí)一下。練習(xí)瘦身瑜伽幫助我...
  • 鄭多燕瘦身瑜伽教學(xué) 經(jīng)常練瑜伽輕松減肥
    夏季是減肥的季節(jié),如何減肥瘦身呢?減肥的方法有很多,想要快速減肥的朋友不妨來學(xué)習(xí)下鄭多燕瘦身瑜伽,以下是鄭多燕瘦身瑜伽教學(xué),感興趣的朋友還可以參考鄭多燕瘦身瑜伽...
  • 瘦身瑜伽 練習(xí)瑜伽讓你苗條一夏天
    夏天來了,如何減肥呢?練習(xí)瘦身瑜伽是很好的選擇,如何練習(xí)瘦身瑜伽動(dòng)作呢?大家可以跟著我們的瘦身瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的練習(xí),或者也可以跟著我們的瘦身瑜伽視頻教程...
  • 瘦身瑜伽 練瑜伽讓你擁有S型曲線
    瘦身瑜伽可以很好的達(dá)到瘦身塑形的功效,同時(shí)瑜伽還有排毒養(yǎng)顏的功效。深受很多女士的喜愛。那么瘦身瑜伽該怎么練習(xí)呢?瘦身瑜伽又有哪些動(dòng)作呢?那么讓我們跟著瑜伽視頻里...
  • 瘦身瑜伽 幫你凸顯出女人該有的美麗曲線
    瘦身瑜伽這種瑜伽大家一看就能明白,它有著瘦身健體的功效。這也是近幾年來瑜伽那么受愛美女士歡迎的原因。今天給朋友們帶來幾個(gè)瘦身瑜伽動(dòng)作,希望通過這個(gè)動(dòng)作的練習(xí),讓...
  • 瑜伽坐姿體式 十種坐姿讓你一瘦到底
    我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候,首先要學(xué)習(xí)的便是瑜伽的坐姿,那么瑜伽坐姿大全有哪些呢?同時(shí)瑜伽我們都知道有瘦身的功效,那么瘦身瑜伽坐姿真的能有效瘦身嘛?下面讓我們一起來看...
  • 睡前瑜伽十分鐘 讓你輕松告別小肚腩
    現(xiàn)如今人們的生活水平越來越好了,這也導(dǎo)致了很多人基本上都有游泳圈一般的小肚腩。今天給朋友們介紹下睡前瘦身瑜伽,睡前瑜伽能有效的控制你的體型。那么下面讓我們看下睡...
  • 夏天來了,炎熱的天氣下,你會(huì)變得越穿越少,這樣才能消一消暑。可是有很多MM卻寧愿穿上厚實(shí)的衣服,把那一絲的涼氣都
  • 安詳、放松的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鐘情。只要巧妙利用臥室的基本元素:大床、櫥柜、高背椅你就不必再汗流浹背劇烈
  • 肥胖是女孩們自卑的重要因素,因此,減肥瘦身勢(shì)在必行,瑜伽具有很好的瘦身效果,但是要有正確的練習(xí)瑜伽方法,健康有效

瘦身瑜伽知識(shí)

  七日瘦身瑜伽

  最快減肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是調(diào)整身體的柔軟性,像我一個(gè)姐姐,聯(lián)系瑜伽主要是為了塑身,好像目前還沒有通過七日瘦身瑜伽就可以達(dá)到瘦身的效果吧!

  瘦身瑜伽初級(jí)教程

  基本呼吸法

  瑜伽術(shù)認(rèn)為人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中,呼吸空氣是最為重要的,呼吸包含著神奇的力量。

  方法

  坐在椅子上,雙腿并攏。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下頜,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸氣,并用力擴(kuò)展喉和胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部,肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后,保持屏息狀態(tài)1~2秒鐘。

  意識(shí)力

  放在腹部呼吸上。

  注意事項(xiàng)

  瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么,在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸,每次做5秒鐘。

  功效

  會(huì)使心情穩(wěn)定愉快,感到很舒暢。

  練習(xí)主要?jiǎng)幼?/strong>

  1、樹姿勢(shì)

  雙腳并攏,以山的姿勢(shì)開始,腳趾充分張開伸長,用你的前面大腿肌肉來帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。

  雙手合十做一個(gè)禱告 姿勢(shì),拇指貼近胸部,肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起,緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來幫忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿勢(shì), 堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。

  2、新月狀

  從樹的姿勢(shì)開始,左腳向后邁一大步,腳跟提起,腿伸直,彎屈你的右腿膝蓋,前后成一條直線,手臂向上舉,雙手合攏,向下壓肩膀和后背,保持5次的呼吸時(shí)間。

熱點(diǎn)推薦

2天速成瘦身瑜伽法
2天速成瘦身瑜伽法
瑜伽減肥的功效已經(jīng)被MM們所認(rèn)可,不僅省時(shí)省地還沒有危害身體健康的副作用