瘦身瑜伽視頻教程 消除你腿部水腫
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:劉書
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:14瑜伽越來越被愛美女士所接受,尤其是擁有大象腿的女士,她們通過練習(xí)瘦身瑜伽使得腿部水腫現(xiàn)象消除,同時(shí)還能塑造完美腿線,而且瑜伽動(dòng)作特別的好學(xué),下面就跟隨小編一起觀看一套瘦身瑜伽視頻教程吧,女孩們,從今天起,趕快趁著空檔做做簡單的瑜珈吧!
瘦身瑜伽視頻教程
第1招 放松腿部
▲Step1-1 站姿,在椅子的后方,身體面向正前方。
▲Step1-2 彎曲左大腿前側(cè),左手抓住左腳踝,感覺大腿前側(cè)的伸展。
▲Step1-3 如要加深伸展,可以將大腿往后方拉長
第2招 伸展臀部
▲Step2-1 坐姿,身體自然挺直,臀部約坐在椅子的1/2處。
▲Step2-2 將左腳彎曲九十度,放到右腳的膝蓋上方。
▲Step2-3身體往前方延伸拉長背部,感覺大腿后側(cè)臀部的伸展。
第3招 伸展下半身
▲Step3-1 躺姿,雙腳九十度放在墻壁上。
▲Step3-2手將右腳抱靠近身體,感覺大小腿后側(cè)的伸展,停留叁分鐘到五分鐘。
如果感覺腳麻可將腳放回到墻面上。
第4招 伸展大腿內(nèi)側(cè)
▲Step4-1雙腳九十度掛在墻面上。
▲Step4-2雙腳輕輕的往兩側(cè)打開,感覺大腿內(nèi)側(cè)的伸展,可停留叁分鐘,放松唿吸。
修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。
長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強(qiáng)抵抗力。
長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
改善個(gè)人情緒。
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡。
長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;