20121120貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：王廣成和趙之心教你廣場舞

　　編者按：廣場舞越來越火，不僅受到中老年人的喜愛而且也受到年輕人的熱捧。對于很多不會跳廣場舞的人來說，怎么快速學(xué)會它呢?廣場舞怎么跳?

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是王廣成和趙之心，主題是廣場舞帶你遠(yuǎn)離癌癥，教你怎么跳廣場舞。

　　該視頻主要文字介紹：

　　廣場舞蹈歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。據(jù)藝術(shù)史學(xué)家考證，人類早產(chǎn)生的藝術(shù)是舞蹈，而且廣場舞又是舞之母。廣場舞蹈源于社會生活，產(chǎn)生在人民群眾之中，群眾是廣場舞的創(chuàng)作者和表演者。在歷史的長河中，人民群眾不僅創(chuàng)造了廣場舞蹈，而且發(fā)展了廣場舞蹈，使這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中，代代傳承，世代相沿，久盛不衰。

　　廣場舞的作用和價值

　　健體

　　廣場舞具有體育鍛煉的價值，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進(jìn)消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身作用。

　　健心

　　從心理學(xué)的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項運(yùn)動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到佳的心理狀態(tài)。

　　健腦

　　記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。在排舞的練習(xí)過程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情緒記憶和運(yùn)動記憶，而隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。通過排舞練習(xí)以及對大腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理現(xiàn)象，達(dá)到良好的健腦效果。

　　健美

　　廣場舞的練習(xí)是在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，用心靈共舞，把細(xì)膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的意境組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受。因此，廣場舞練習(xí)對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習(xí)是一項很好的形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)健身體的各個部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。

　　成套動作教習(xí)法根據(jù)一套動作的難易、學(xué)習(xí)全套動作的安排、鍛煉者的體育運(yùn)動水平及掌握動作熟練程度等情況，可選用下列教習(xí)方法。

　　分節(jié)練習(xí)法

　　即每節(jié)動作分別練習(xí)。常在新學(xué)一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復(fù)雜的情況下采用。

　　分段練習(xí)法

　　將全套動作分成幾段，每次專門練習(xí)一段的各節(jié)動作，后將各段連接起來練習(xí)為成套動作。常為分段熟記和提高動作質(zhì)量時采用。每段練習(xí)又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。

　　累積練習(xí)法

　　即從第一節(jié)開始，先本節(jié)單獨練習(xí)一次，接著與前面的節(jié)數(shù)連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時采用。在返練前面節(jié)數(shù)時，又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。

　　連續(xù)練習(xí)法

　　即全套動作從開始至后一節(jié)不停地連續(xù)完成。常在動作較熟練和加大身體負(fù)荷時采用。

　　斷連練習(xí)法

　　即在全套動作連續(xù)完成過程中，其中某一、兩節(jié)動作暫停采用分節(jié)練習(xí)。常在全套動作基本熟悉、個別節(jié)的動作掌握不好時采用，以強(qiáng)化某節(jié)練習(xí)。

　　重復(fù)練習(xí)法

　　即每節(jié)動作先練二八拍后進(jìn)行糾正，接著再重復(fù)練習(xí)二八拍。常在學(xué)習(xí)新動作或較復(fù)雜動作時采用。

　　對稱練習(xí)法

　　即一節(jié)動作中，按左右路或前后排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習(xí)。常在動作熟練時，為提高練習(xí)難度、興趣及配合能力而采用：對稱方法可采用面對、側(cè)對、背對、起伏、轉(zhuǎn)動、移動等來做。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸貴州衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　王廣成

　　王廣成被稱為“中國廣場舞之王”。

　　Zumba是一項有拉丁風(fēng)格.創(chuàng)造性健身舞蹈課程，Zumba充分將拉丁舞蹈與國際音樂的完美的結(jié)合，充滿活力、激情，而且是一個對于健康非常有效的健身體系!Zumba將有氧和間歇訓(xùn)練套路相互結(jié)合，其中包含了各種快慢的動作組合，對你的瘦身和塑形都會起到非常大的幫助。Zumba充分發(fā)揮了間歇訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練的原理，大限度地消耗身體熱量、燃燒你的脂肪使你的身體變得越來越完美!Zumba的目標(biāo)肌群遍布我們的全身，尤其是：臀部、雙腿、腹部還有我們身體重要的部位——心臟。

　　這是一個讓任何人都能夠非常容易跟隨的舞蹈步伐。你不需要精確的知道如何進(jìn)行Zumba舞蹈的跳動，Zumba就像一個大派對一樣，你不用擔(dān)心你會因為協(xié)調(diào)性不夠而被別人取笑，你所要做的就只是放縱你自己，完全地融入到音樂和快樂中去。熱辣而具有爆發(fā)力的拉丁舞蹈、異國風(fēng)情的音樂，這些會使參加者不斷的受到心靈的震撼，而不由自主地跟隨Zumba課程的步伐。

　　Zumba的時代已經(jīng)來臨了! 熱情、性感、心動是Zumba的大特點，Zumba讓你充滿激情，Zumba適合我們每一個人!

　　趙之心

　　趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運(yùn)動健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會理事。