20121016貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：戴光強(qiáng)教你健康喝水法

　　編者按：人體百分之80都是水組成的所以人體每天都必須補(bǔ)充水分，喝水也是講究方法的你知道怎樣健康喝水嗎?不知道就學(xué)學(xué)專(zhuān)家的方法吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是戴光強(qiáng)，主題是喝水保護(hù)健康，主要講怎樣喝水比較健康、喝水的方式方法的內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　一天八杯水的健康喝法

　　第1杯水時(shí)間：AM 7：00

　　癥狀：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體會(huì)借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。

　　功效：可及時(shí)喚醒五臟六腑，讓機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來(lái)，對(duì)經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，更具有效果。

　　第2杯水時(shí)間：AM 8：00

　　癥狀：路上的風(fēng)塵讓你感覺(jué)有些干燥。

　　功效：在洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點(diǎn)或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水為佳。

　　第3杯水時(shí)間：AM 10：00

　　功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。

　　第4杯水時(shí)間：AM 11：30

　　癥狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會(huì)使你感到口干舌燥。喝一杯水的同時(shí)+上一個(gè)水靈靈的紅蘋(píng)果為佳組合。

　　功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

　　第5杯水時(shí)間：PM 2：00

　　癥狀：秋天，天氣干燥的同時(shí)，將肌膚的水分漸漸收干。

　　功效：及時(shí)補(bǔ)充失去的水分，同時(shí)可以拿出保濕噴霧灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。

　　第6杯水時(shí)間：PM 3：30

　　癥狀：對(duì)水已經(jīng)產(chǎn)生了抵觸情緒。

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：泡1壺不+糖的花草茶，補(bǔ)充水分，也吸收了植物中富含的營(yíng)養(yǎng)。

　　功效：洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進(jìn)消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會(huì)覺(jué)得自己在勉強(qiáng)“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無(wú)糖的可可粉或含有麥芽或谷類(lèi)成分的巧克力粉，既健康營(yíng)養(yǎng)又舒緩壓力。

　　第7杯水時(shí)間：PM 6：00

　　應(yīng)對(duì)招數(shù)：補(bǔ)水的同時(shí)，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤(rùn)乳充分滋潤(rùn)肌膚。

　　第8杯水時(shí)間：PM 9：00

　　功效：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸貴州衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　戴光強(qiáng)

　　戴光強(qiáng)，教授、主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)保健專(zhuān)家，健康教育專(zhuān)家，衛(wèi)生事業(yè)管理專(zhuān)家。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心首屆專(zhuān)家咨詢(xún)委員會(huì)專(zhuān)家，中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事，安徽省科普作家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，安徽省科技經(jīng)紀(jì)人協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會(huì)主任，安徽省衛(wèi)生廳原廳長(zhǎng)。

　　戴光強(qiáng)經(jīng)歷

　　戴光強(qiáng)自20世紀(jì)60年代從北京醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)畢業(yè)后，多年從事醫(yī)學(xué)臨床、教學(xué)、科研和健康保健工作，曾獲全國(guó)衛(wèi)生先進(jìn)工作者光榮稱(chēng)號(hào)。

　　戴光強(qiáng)每年堅(jiān)持做健康保健講座幾十場(chǎng)，被評(píng)為“新安百姓講堂”佳主講人，是深受百姓喜愛(ài)的“保健大使”。

　　戴光強(qiáng)教授著有專(zhuān)著多部，并發(fā)表數(shù)百篇保健科普文章，其中《中年保健全新指南》一書(shū)得到廣大讀者的好評(píng)，《人到中年當(dāng)大修》獲省科普作品一等獎(jiǎng)。

　　20世紀(jì)90年代初，戴光強(qiáng)提出了醫(yī)學(xué)應(yīng)從技術(shù)服務(wù)擴(kuò)大到知識(shí)服務(wù)。

　　2011年12月戴光強(qiáng)做客湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》做主講嘉賓。