20120502健康56點全集：黃光民講家務(wù)養(yǎng)生法(下)

　　平時在家做家務(wù)的時候有想過這也一種另類的養(yǎng)生保健法嗎?可能都沒想過，告訴你做事務(wù)事也是一種保健法，可以幫你身體不同的部位保健養(yǎng)生，比如拖地，它對你的腰部就是一個很好的鍛煉方法，那生活還有哪些家務(wù)事可以養(yǎng)生的呢?敬請收看本期的健康五六點聽黃光民老師講家務(wù)事里的養(yǎng)生經(jīng)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　家務(wù)事養(yǎng)生法

　　從“神曲”忐忑說唱歌與養(yǎng)生

　　唱這首《忐忑》，表情操運動面部肌肉，可以瘦臉、減少皺紋。有意識的運動和無意識運動是不同的。通常有意識的練習(xí)可以達到減少皺紋的目的。就像有的人瞎運動會傷到自己，有目的有指導(dǎo)的運動是可以健身這個道理一樣。

　　春天要疏肝，唱歌可以調(diào)節(jié)情緒，人高興了，不壓抑了，身體自然就好了。人越老，心態(tài)就要越年輕。比如擦玻璃唱《我是一個粉刷匠》

　　洗菜刷碗護腰腿

　　別小看這擇菜洗菜刷碗這樣相對靜態(tài)的勞動，如果我們做得不對，對腰、膝的傷害是很大的。

　　要么我們把工作的平臺抬高到不用彎腰的高度，要么我們稍稍改進一下動作，不光不會傷害到腰、膝、腕，還對它們的病痛十分有利。

　　掃地擦地保健法

　　擦地是一個很健康的全身運動，因為墩布有重量，肌肉都用得上。掃地擦地這種全身運動容易瘦身的。

　　陸游一生筆耕不止，生活顛沛流離，卻始終精力充沛，健康長壽，活到85歲。陸游如此長壽，與他年老時喜歡掃地有很大關(guān)系。在他的晚年看書寫作時，他總要在桌邊放一把笤帚，過一會，就拿起笤帚灑水掃地，以此活動身體，促進血液循環(huán)。他甚至還為此做詩一首：一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導(dǎo)，雖善亦多事。不如掃地去，延年至差異。

　　像掃地、擦地、洗碗這些在中醫(yī)里都叫做“小勞”，大動是吃不消的，不動是不可以的，對于一般體質(zhì)中老年人，也包括年輕人來說，要養(yǎng)生，就要“常小動”。

　　搓手、提踵看電視

　　每天飯后都有這么個把小時的放松時間，利用這個時間來做兩個小動作，就能達到健身、保健的目的。第一個動作搓手。另外一個是什么提踵。

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　　本期嘉賓介紹

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復(fù)與運動營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會副會長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員，北京健康管理協(xié)會學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。