二、為什么要進(jìn)行勁的修煉
勁是太極拳形、意、氣、勁四項(xiàng)重要內(nèi)容之一，只有把太極拳的“勁”修煉好，才能全面提高太極拳的修煉效果。
通過(guò)勁的修煉，一是能進(jìn)一步促進(jìn)全身氣血旺盛，經(jīng)絡(luò)暢通，防病祛疾，強(qiáng)身健體，達(dá)到人們追求的延年益壽之效。二是能體現(xiàn)太極拳御敵防身的特點(diǎn)。只有柔化的功夫，不能剛發(fā)，也不是全面的太極功夫。遇到歹徒行兇時(shí)只會(huì)走化是不夠的，必須在走化的同時(shí)聽(tīng)其動(dòng)向，找其虛點(diǎn)，進(jìn)行有力的反擊，只有這樣才能止住作惡。因此，練太極拳必須修煉“勁”，只有這樣才能練出剛?cè)嵯酀?jì)、彈抖剛脆的發(fā)勁功夫，才能既強(qiáng)身健體又懲惡揚(yáng)善。古人云：“拳而無(wú)勁，其拳無(wú)用。”所以要修煉太極功夫，就必須進(jìn)行勁的修煉。>>>太極拳教程 方法與苦練哪個(gè)更重要
三、怎樣進(jìn)行太極勁的修煉：
這要從三個(gè)方面來(lái)談。
1.孫式太極拳
一是、通過(guò)太極拳松功訓(xùn)練，使全身皮肉筋骨都放松，筋腱放長(zhǎng)，形體松柔。
二是、通過(guò)行拳走架，使節(jié)節(jié)松開(kāi)的骨節(jié)又能節(jié)節(jié)貫串起來(lái)，逐步達(dá)到手與足合、肘與膝合、肩與胯合，身架“五弓”合一，周身一體，肌肉若一，上下相隨，左右相通，步形合規(guī)又靈活，為整勁發(fā)放奠定良好基礎(chǔ)。
三是、練拳運(yùn)勁要合平太極拳理拳法，要由松入柔，積柔成剛，要修掉人體本能力的僵硬，要練出順隨靈巧的太極勁。通過(guò)長(zhǎng)期演練，不僅增強(qiáng)了柔性，也強(qiáng)化了剛性和力度。
四是、在日積月累堅(jiān)持行拳修煉的同時(shí)，要配合刀、槍、劍、棍等器械的演練，如此訓(xùn)練既可掌握器械技法，又能增強(qiáng)體力和靈活性。另外，如果修煉目的是為了搏擊散打，還可適當(dāng)吸收外家拳練功方法，增加打沙袋、舉杠鈴、抖大桿等體能訓(xùn)練項(xiàng)目，以強(qiáng)化皮肉筋骨的性能。太極勁追求的高目標(biāo)是巧勁，而不是硬勁。當(dāng)然，在具有同等技巧的情況下，力大者要占優(yōu)勢(shì)，故而有興趣者可以進(jìn)行輔助體能訓(xùn)練，但要防止傷身。
2.內(nèi)勁的修煉
孫式太極拳是在外勁修煉的基礎(chǔ)上，通過(guò)意氣的修煉而實(shí)現(xiàn)的。內(nèi)家拳重視形體的外勁修煉，但更注重內(nèi)勁的修煉，這是內(nèi)家拳與外家拳的顯著區(qū)別之一。>>>太極拳松靜和諧書(shū)法修身養(yǎng)性
內(nèi)勁的修煉程序有兩個(gè)。
一是、練體內(nèi)意氣能量的積聚。這是通過(guò)意氣的修煉實(shí)現(xiàn)的，通過(guò)“逆腹式呼吸”引動(dòng)并強(qiáng)化內(nèi)氣，通過(guò)“意守養(yǎng)氣功’’(無(wú)極樁、混元樁)達(dá)到丹田氣滿(mǎn)，通過(guò)“開(kāi)合行氣功’’達(dá)到氣行周身的效果，營(yíng)氣暢通經(jīng)絡(luò)、衛(wèi)氣遍行周身皮肉筋骨，合則收聚丹田，開(kāi)則通達(dá)四梢。修煉的方法就是以意導(dǎo)氣。只有意專(zhuān)、意全，才能氣滿(mǎn)，只有氣滿(mǎn)才能形圓，只有形圓才能勁整。
二是、練體內(nèi)意氣能量外放的體認(rèn)。體認(rèn)人體內(nèi)氣通過(guò)意念放到體外后，與外部物體相互作用的感覺(jué)，隨著感覺(jué)由弱到強(qiáng)的提高逐步增強(qiáng)內(nèi)能外放的強(qiáng)度，增長(zhǎng)內(nèi)勁的效能，同時(shí)也提高皮膚的聽(tīng)勁能力。修煉的方法如下。
結(jié)語(yǔ)：今天的文章中，跟大家說(shuō)到了孫式太極拳十六種拳勁，以及太極拳勁悟練心得，大家在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要認(rèn)真感悟太極拳的勁，以及注意關(guān)于拳勁的修煉，小編祝每一個(gè)太極拳友都能修煉好自己的拳勁。
