全面掌握陳氏太極拳核心技法
初學(xué)者為什么要先學(xué)老架一路拳
學(xué)習(xí)老架一路拳是培養(yǎng)扎實基本功的階段。通過一路拳的反復(fù)練習(xí)，加強人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節(jié)活 、上節(jié)靈，進而達到節(jié)節(jié)慣穿的目的。
學(xué)習(xí)太極拳的三個階段分別是去僵求柔、柔中求剛、剛?cè)嵯酀?。學(xué)好老架一路拳，盡快渡過去僵求柔這一階段。通過一路拳的練習(xí)，讓身體內(nèi)外學(xué)會放松，把人在后天生活、生產(chǎn)中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，為下一階段的學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。
老架一路拳的練習(xí)也是養(yǎng)足內(nèi)勁的階段。只有內(nèi)勁充盈飽滿了，才能做到以意導(dǎo)氣、以氣運身。
初學(xué)者學(xué)習(xí)老架二路拳的重要意義
許多人認為想學(xué)好陳氏太極拳，只要學(xué)好老架一路就可以了，而把老架二路看成是“選修套路”，可學(xué)可不學(xué)。實際上，老架二路的學(xué)習(xí)同樣重要，學(xué)好老架二路不僅彌補了一路拳發(fā)力不足的弱點，而且對老架一路拳技的提高也大有促進。
第一、老架二路拳加強協(xié)調(diào)性的練習(xí)，使身體更加靈活。老架二路速度快，對全身整體協(xié)調(diào)性的要求相對于老架一路來講更高一些，通過二路拳的練習(xí)，可以使手、眼、身、步法的配合由被動的思考慢慢地形成自然的條件反射，進而做到周身的協(xié)調(diào)一致，使身體更加靈活。
第二、老架二路可以提高老架一路的發(fā)力動作的水平。老架一路以柔為主，發(fā)力的動作不多，而發(fā)力動作是衡量陳氏太極拳水平的重要標志。單純依靠老架一路的練習(xí)，發(fā)力動作尚不能得到充分鍛煉，老架二路恰恰彌補了這一點。二路拳發(fā)力動作較為集中，全方位體現(xiàn)了采、列、 肘、靠各個方向的勁別和松活彈抖的特點，練習(xí)過老架二路者，對老架一路中的發(fā)力動作會理解得更好，動作會更舒展大方。
第三、練好老架二路，真正做到柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?。剛?cè)嵯酀潜姸嗵珮O拳愛好者的追求目標,《太極拳十大要論》中指出：“用剛不可無柔，無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛，無剛則催迫不捷”。從這一點我們可以看出，只有柔而無剛，則太極拳失去了其實用價值。因此，要想真正作到剛?cè)嵯酀?，兩路拳的學(xué)習(xí)缺一不可。
第四、老架一路和老架二路結(jié)合練習(xí)，全面掌握太極拳的八種基本方法。“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”是太極拳拳架和推手中運用的八種基本方法。其中，“棚、捋、擠、按”為四正手;“ 采、列、肘、靠”為四隅手。陳氏太極拳的各種套路和這八種方法是緊密聯(lián)系的，老架一路和老架二路拳圍繞這八種方法各有側(cè)重點，其中，一路拳以四正手為主，四隅手為輔，二路拳以四隅手為主，四正手為輔。學(xué)好太極拳八種方法缺一不可，因此，只有老架一路與老架二路結(jié)合學(xué)習(xí)，才能更全面地掌握陳氏太極拳的核心技法。
總結(jié)：通過上文的學(xué)習(xí)大家對陳氏太極拳的健身作用都了解了吧?陳氏太極拳吸收了各家之長，經(jīng)過不斷地改進，成為比較優(yōu)秀的一派，大家不妨去試著練習(xí)陳氏太極拳，相信堅持練習(xí)健身效果一定很不錯的!
