20131016央視健康之路：鞠上談秋季腿腳涼怎么辦

　　歡迎大家收看本期的央視健康之路，現(xiàn)在這個季節(jié)天氣驟冷，總有些人覺得自己的腿腳發(fā)涼，但是穿的也很多，這是為什么呢?秋季腿腳涼怎么辦呢?下面就讓專家鞠上來為我們說明一下原因和解決辦法，一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期專家介紹

　　鞠上

　　鞠上，男，副主任醫(yī)師，中國中西醫(yī)結(jié)合學會血管病委員會青年委員。1995年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，碩士，長期從事中西醫(yī)結(jié)合血管外科的臨床及科研教學工作。擅長綜合運用中藥結(jié)合微創(chuàng)手術治療難治性血管病，尤其是重癥下肢缺血(動脈硬化閉塞、糖尿病足)的保肢治療在業(yè)內(nèi)處于先進水平。

　　秋季腿腳涼怎么辦

　　寒邪致病易傷陽氣

　　寒有什么特點呢?在日常生活中我們都知道熱脹冷縮這個道理，還有水遇冷就會凝結(jié)成冰塊。這兩個現(xiàn)象告訴我們，寒邪具有使物質(zhì)收縮、分子運動變慢的特性。中醫(yī)把寒邪的這種特性描述為寒主收引和寒性凝滯。寒主收引，舉個形象的例子，當我們感到寒涼時，渾身會起雞皮疙瘩，就是肌肉收縮的結(jié)果，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂、腠理閉塞、經(jīng)絡筋脈收縮而攣急，出現(xiàn)關節(jié)拘攣作痛、屈伸不利、發(fā)熱惡寒而無汗等癥。寒性凝滯，易致氣滯血瘀，使經(jīng)脈不通，不通則痛，出現(xiàn)周身疼痛或脘腹疼痛等痛證。對女性來說，痛經(jīng)中因寒致病的證型是較為多見的。“寒邪致病易傷陽氣”，陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛，則陽氣不僅不足以驅(qū)除寒邪，反為陰寒所侮，故云“陰盛則寒”，“陰盛則陽病”。

　　所以寒邪易損傷人體陽氣。陽氣受損，失于溫煦之功，故全身或局部可出現(xiàn)明顯的寒象。如寒邪束表，衛(wèi)陽郁遏，則現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、無汗等，稱之為“傷寒”。若寒邪直中于里，損傷臟腑陽氣者，謂之為“中(4聲)寒”。如傷及脾胃，則納運升降失常，以致吐瀉清稀，脘腹冷痛;肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現(xiàn)為咳嗽喘促，痰液清稀或水腫;寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等;若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脈微細等，若寒水過盛，上制心火，則心痛、心悸。而寒郁日久，常從熱化，或從濕化變生它邪，導致各種疾病的發(fā)生。

　　在防寒保暖方面，需提前做好準備。肩頸、腰背、腳這三個部位處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，需要特別留心。

　　1、暖頸：脖子長時間裸露在外，是寒氣入侵的主要部位。一些老年朋友每到換季就會咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎，很大一部分原因是脖子受涼惹的禍。建議：著裝方面，深秋后，老年朋友應收起大領口和無領的衣服，穿有領或高領的。刮風時，別忘戴條圍巾，絲巾、薄紗巾好。運動可模仿：烏龜伸脖;的動作，前后伸縮脖子，之后再左右轉(zhuǎn)動，感覺到舒展、微熱即可。飲食上，做菜時可以適量加點姜、辣椒等辛辣調(diào)味料。

　　2、暖腰：腰乃腎之府，老年朋友體內(nèi)陽氣下降，腰背保暖尤為重要。天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等癥狀加重，原本并不明顯的腰痛癥會一下子暴露出來。建議：秋季晝夜溫差大，早晚出門時不妨加件背心或馬甲;可以勤做廣播體操里的腹背運動再加上蹲起，運動量不大，卻能很好地溫暖腰背，或者將雙手搓熱后捂在腰眼位置，也能起到暖腎的功效;食物上可用牛肉、栗子燉湯喝。

　　3、暖腳：腳是人體的;第二心臟;，許多經(jīng)絡都源于腳部，因此腳部保暖必不可少。建議老年朋友秋季外出一定要穿上厚襪子，在家時要換上厚拖鞋?？措娨晻r，站立踮起腳尖再放下，重復做至額頭微微冒汗。還可以做順時針和逆時針交替活動腳踝的運動。做完運動，用熱水泡腳可以舒筋活血，溫暖全身。可以燉豬蹄栗子，能防止腳跟痛和腳部皮膚干裂。

　　御寒飲食

　　應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜，尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時，不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃，則防寒的效果更好。

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　　腿腳麻木怎么回事

　　經(jīng)常手腳發(fā)麻就預示著靜脈曲張的發(fā)生，當人站立時，病肢淺靜脈隆起于皮膚表面、擴張迂曲、甚至卷曲成團，一般小腿和足踝部明顯，患肢有酸脹、麻木、酸乏、沉重感，容易疲勞。靜脈曲張較重者，小腿下部和足部(足靴區(qū))皮膚可出現(xiàn)萎縮、脫屑、色素沉著、濕疹及慢性潰瘍等，嚴重的還會出現(xiàn)急性出血。

　　如何預防手腳發(fā)麻

　　1、注意按時作息。做到飲食有節(jié)，尤其不可過食肥甘厚味，預防“三高”血癥。

　　2、麻木遇陰天雨濕而加劇者，應注意保暖防潮，尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒，或嚴寒的氣候往往會加重麻木的癥狀。