太極拳是一套看似柔軟自然的健身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它的每個(gè)動(dòng)作都是有勁力的，那么，練習(xí)太極拳怎樣進(jìn)行發(fā)勁練習(xí)呢?又有哪些手法運(yùn)用呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳的發(fā)勁練習(xí)及其原理。
太極拳發(fā)勁訓(xùn)練與手法運(yùn)用
關(guān)于發(fā)勁，須注意以下幾個(gè)方面，在盤架子時(shí)練，這是基本的。盤架子至二三年后，即應(yīng)心存假想之?dāng)?，所謂“無人若有人”，尤其在定勢時(shí)要學(xué)會(huì)發(fā)勁，意到氣到勁到。陳氏太極拳發(fā)勁比較明顯，楊氏太極拳大架、中架的發(fā)勁已趨向隱于內(nèi)，但有志練太極真功者，在定勢時(shí)仍要注意發(fā)勁。楊氏老架(亦稱“小花架”)的發(fā)勁雖較陳氏為柔，但仍較明顯，其中有不少動(dòng)作是發(fā)二回勁的。至于楊氏太極長拳(亦稱“小架”、“快架”)的發(fā)勁，不但剛?cè)嵯酀?jì)，迅疾異常，而且還帶吐氣發(fā)聲，這是一;楊家秘傳“太極八段錦”，則是專門練氣、練勁的，一共八段，對于全身的九節(jié)，掌拳肘腕肩腰胯膝腳，都有專門的鍛煉方法，這是二：可將太極拳37個(gè)不同的拳式，逐一單個(gè)地進(jìn)行練習(xí)。必須注意的是，練架子時(shí)，年輕力壯者可盡量練得低一些，步子大一些，以鍛煉基本功，而單練時(shí)，步子應(yīng)小一些，動(dòng)作應(yīng)快一些，因?yàn)榕c人交手時(shí)，步子不可能大，動(dòng)作不能慢，要做到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，這是三;太極拳中有八種勁別，亦須經(jīng)常單練，功夫才能上身。這八種勁是：退步跨虎為開勁、提手上勢為合勁、白鶴亮翅為提勁、海底針為降勁、摟膝拗步為前進(jìn)勁、倒攆猴為后退勁、抱虎歸山為右轉(zhuǎn)勁、肘底捶為左轉(zhuǎn)勁，這是四：其五非常重要的，是一些太極宗師、大師們有不少關(guān)于打手(即推手)、散手發(fā)勁的要訣，必須認(rèn)真學(xué)習(xí)，仔細(xì)領(lǐng)悟。
澄甫師祖曾說祿禪祖師講過：“你要給你”、“咋打咋有”、“要哪兒有哪兒”的話。田師常說，健侯太師祖經(jīng)常對自己說：“打手時(shí)打人，要打得對方兩腳噔噔作響而彈跳出去，腳跟覺得疼，身上被打處不覺得疼，反而有松快之感才對!”少侯師祖發(fā)勁有“五字訣”：“薄、順、短、脆、遠(yuǎn)”。發(fā)勁時(shí)，勁在本體，必須要透皮而出，此為“薄”;發(fā)勁，氣先勁后，要周身一家，上下九節(jié)，無絲毫阻滯，此為“順”;發(fā)勁的動(dòng)作短小，此為“短”：發(fā)勁松快，干凈利落，直指敵身，無所糾纏，此為“脆”。發(fā)勁時(shí)意念要遠(yuǎn)，此為“遠(yuǎn)”。澄甫師祖認(rèn)為手臂要如綿裹鐵，化勁要松凈，放勁要干脆，將欲打人，步須偷進(jìn)。放勁如摔杯，要摔就摔，要去就去，一有猶豫，不能放出人。并說：向上打，意欲將人擊入地中;向遠(yuǎn)打，意欲將人拍透墻壁。打人要用哼、哈、咳三音，哼音上打，哈音下打，咳音遠(yuǎn)打。
陳炎林所著《太極拳刀劍桿散手合編》，1943年6月由上海國光書局出版，1949年1月再版，此書內(nèi)容實(shí)全為田師所授而為陳所記錄的，其中《論勁》一節(jié)將沾粘勁、聽勁、懂勁、走勁、化勁、引勁、拿勁、發(fā)勁、借勁、開勁、合勁、提勁、沉勁等25種勁別、技法分析得精微深入，大有益于推手與技擊。并指出，此外尚有撥勁、搓勁、撅勁、卷勁、寸勁、分勁、抖擻勁、折疊勁及擦皮虛臨勁等。太極拳之習(xí)練與愛好者，可讀此書，這里不贅述。
另外，田師亦常對弟子說勁，今援引數(shù)則，以饗讀者。
注意推手時(shí)，手不過膝，過即不拿，沾在何處.即在何處沉勁，見勁速出，氣沉丹田，用勁如拋物;掤、捋、擠、按，每手中有五個(gè)勁.所謂借、化、入、截、沉也;發(fā)勁沉且長而震動(dòng)全身者.其勁剛?cè)峋銈?所謂陰陽相濟(jì)者也;隨曲就伸.人屈則隨其屈而放之，人伸，則隨其伸而放之，放人時(shí)，臂要直，不宜屈.勁在兩臂如九曲珠，旋轉(zhuǎn)自如.放人時(shí).即成一大珠。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要注意一些動(dòng)作要點(diǎn)。
上面所引太極名家對于發(fā)勁的經(jīng)典論述，當(dāng)然對習(xí)練太極發(fā)勁有極大的指導(dǎo)意義和實(shí)踐價(jià)值;然而，發(fā)勁要發(fā)得好，必須具備兩個(gè)前提，一是要有內(nèi)勁，二是要懂勁。多盤架子，勤練八段錦，經(jīng)常抖桿子，內(nèi)勁自會(huì)產(chǎn)生，還能不斷增長。要懂勁，則還要多推手，除了與老師推，由老師領(lǐng)勁、引勁、喂勁外，與師兄弟推手也非常重要，時(shí)長自得沾粘連隨之功，如無對手(舊稱“相手”)，或不常在一起，應(yīng)經(jīng)常想像以兩臂摸勁，設(shè)想對手如何進(jìn)攻，我用何法解化而反制之，年深日久，亦能懂勁。懂勁后才能愈練愈精，逐漸達(dá)到從心所欲，無不如意的地步。還需說明的是，內(nèi)勁與懂勁，固然有一定標(biāo)準(zhǔn)，但這又都是相對而言的，也是沒有止境的，所謂“技高一籌，無如之何”，說的就是此理，練功者能不終身勤勉嗎?!
說到手法，先要明確兩點(diǎn)，一是“著”與“勁”的關(guān)系，上面剛談過，這里不重復(fù)。二是散手亦須粘隨，練太極拳如不能粘黏住人，則不要與人動(dòng)手。至于練手法的步驟，則首先要把架子中每式的用法爛熟于胸。一般手法，以平均每式3種手法計(jì)，37個(gè)不同拳式，便有l(wèi)ll種手法，也頓不算少。如果再加上另一種架子，又可再多幾十種手法。接著再練散手的對打套路。
