瑜伽減肥視頻 瑜伽5式燃脂不反彈

　　瑜伽一直以來都是愛美女性的佳瘦身方式之一，因?yàn)殍べげ恍枰獎×业倪\(yùn)動就可以快速燃燒身體脂肪和內(nèi)臟脂肪，下面小編就要跟大家一起分享一套瑜伽減肥視頻，希望可以幫助大家快速有效的塑造完美S型曲線。還等什么趕快去下文看看吧!

　　瑜伽減肥視頻

　　動作1：扭轉(zhuǎn)式

　　雙腳稍微分開和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼后腰位置。上身向右扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著對應(yīng)改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次

　　動作2：摩天式

　　兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。彎腰上身前傾，手臂和背部盡量和地面保持平行。如此反復(fù)6次。直立打開手臂放松身體。

　　動作3：風(fēng)吹樹

　　兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復(fù)6次。

　　動作4：腹部按摩式

　　左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著交換雙腿姿勢，改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次。

　　動作5：眼鏡蛇式

　　俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛注視左腳腳跟。緊接著改為頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛注視右腳腳跟。如此反復(fù)6次。

　　除了有一套五個動作之外，在練習(xí)之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純凈水，借助水在身體中的循環(huán)“沖洗”掉體內(nèi)的毒素。而這5個動作之間是沒有停頓的，每個動作連續(xù)做6次，再換下一個動作。在練習(xí)的過程中或練習(xí)之后，之前喝下去的水分就會排出來。

　　瑜伽的好處

　　一、促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

　　二、增強(qiáng)體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　四、增強(qiáng)自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

　　五、加強(qiáng)呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習(xí)瑜伽后，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

　　八.美容

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　十、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。