太極的每一個動作都有他獨特的作用,也有他獨特的意義,所以每一個動作都應(yīng)該做的精準,那么有些人會在一些地方會出錯,所以今天小編就特意的介紹了一套太極拳24式左右倒卷肱教程,希望練太極的朋友能將這個動作做好!
太極拳24式左右倒卷肱教程
動作1(右倒卷肱):上體右轉(zhuǎn),右手反掌手心向上經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉,臂微屈,左手隨即反掌向上,眼隨著身體向右轉(zhuǎn),先向右看右手,再轉(zhuǎn)向前方看左手。
動作要領(lǐng):身體保持中正,右手后撤時不可直接向后抽,應(yīng)轉(zhuǎn)體走弧線,身體轉(zhuǎn)動與雙掌動作同時完成。
易犯錯誤:兩臂平展,肘挺直,外胯聳肩。
動作2;右臂屈肘向前,右手由耳側(cè)向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,左手翻轉(zhuǎn)手心向上,撤至左肋外側(cè);同時左腿輕輕提起向后(偏左)退一步,腳掌先著地,然后全腳慢慢踏實,身體重心移至左腿,成右虛步,右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正;眼看右手。
動作要領(lǐng):左腿提起時要緩慢輕柔;重心穩(wěn)固,右手向前推時要轉(zhuǎn)腰松胯。與左手后撤速度一致,避免僵硬,左腳后退略向向左后斜,兩腳不可落在一條直線上,
易犯錯誤;左腳上提過高,重心不穩(wěn),腳后撤落地時身體前俯。
動作3(左倒卷肱)上體微向左轉(zhuǎn),同時左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉,手心向上,右手隨即翻至掌心向上,眼隨轉(zhuǎn)體先向左隨視左手,再轉(zhuǎn)向前方看右手方向。動作要領(lǐng):同右倒卷肱動作1解,方向相反。
易犯錯誤:同右倒卷肱動作1.
動作4:(左倒卷肱):同動作2解,但方向相反。
動作5(右倒卷肱)同動作3解,但方向相反。
動作6(右倒卷肱)同動作2解。 動作7(左倒卷肱)同動作3解。
動作8(左倒卷肱)同動作2解,但方向相反。
注:動作8退右腳時,腳尖外撇角度略大些,便于接做“右攬雀尾”的動作。
太極拳練功服
絲綢面料的太極服又分兩種,一種是真絲的,一種是綢緞的。一般我們在市面見的比較多的還是綢緞的。因為,一來價格比較便宜,而來穿在身上的效果也比較好,特別是比賽和表演的時候更是出彩。
當然我們在選擇綢緞的太極服的時候也要注意以下幾點:
1.面料是否柔軟,如果不夠柔軟穿在身上會不夠舒服。
2.質(zhì)地是否細膩,質(zhì)地粗糙的綢緞穿在身上會不夠透氣感覺也會不夠舒服。
3.色澤是否光亮,劣質(zhì)的綢緞會不夠光鮮,沒有優(yōu)質(zhì)綢緞的那種柔亮的光彩。
4.做工是否細致,偷工減料的綢緞產(chǎn)品在下水洗的時候會不夠耐洗,容易脫絲,從而影響太極服的實用壽命。
注意了以上幾點,你就差不多可以挑選到優(yōu)質(zhì)漂亮的綢緞練功服了!
有的朋友喜歡真絲面料的服裝,喜歡它柔軟細滑的感覺。當然真絲的太極服會很飄逸很輕柔,穿著也會比較舒服。然而真絲面料的衣服一般都會需要格外細心的保養(yǎng)和護理。因為它很容易被壓皺,出汗在上面又會留下白色的汗?jié)n,而且洗滌的時候一定要用手洗,好可以選擇25度左右的溫水,穿著之前好有條件可以低溫熨燙一下,這樣以便保持衣服的穿著效果和外形。
另外真絲的太極服價格相對偏高一般市場價在400塊左右,所以如果有的商店售有價格極低的真絲太極服,還請您格外注意一下它究竟是不是真正的真絲,以防上當。