太極拳是我國的文化瑰寶，太極的功法也逐漸的被演變，現(xiàn)今的太極以及被用作養(yǎng)生健體，太極拳也有許多分支，趙堡太極拳就是其中之一，你知道怎么樣練習(xí)趙堡太極拳么?不清楚的話就趕緊來看看吧!
趙堡太極拳大架七十二式，小架鄭悟清拳法有拳架七十五式，式式皆為畫圓，走圓，是本拳種的核心與特征，整個拳架是從先轉(zhuǎn)大圈后小圈，猶如春蠶抽絲連綿不斷，里有順圈逆圈組成，以身而言，有：以手化圓，以肘化圓，以胸腹化圓，以膀化圓和以胯化圓。丹田轉(zhuǎn)動，此乃一圓化太極。
拳架的演練遵循，(三直)(四順)(六合)和(意貫四梢)等規(guī)則，(三直)即頭直、身直、小腿直、(四順)即腿順、腳順、手順、身法順，六合即手與足合、膀與胯合、肘與膝合此乃外三合，內(nèi)三合有心與意合、氣與力合、筋與骨合。(四梢)為牙為骨梢，舌為肉梢，發(fā)為血梢，指為筋梢。
趙堡太極拳架輕靈柔活，動作舒展大方，演練時，步活圈圓，環(huán)環(huán)相扣，無明顯發(fā)力動作，套路貫穿，有柔有剛，在掌握套路后，即逐步化圓為圈、由簡到繁，提高技巧，難度，在演練過程中，練至數(shù)趟，一經(jīng)啟動，旁人觀之、見走圓畫圈，卻找不到頭與尾，猶如長江大海滔滔不絕。
趙堡太極，在走技方面擅長拿、跌、擲、打、靠諸藝，又有各種擒拿與反擒拿動作，融于套路中，使其技擊特點(diǎn)甚為突出，在推拿方面，以二人立步推手，繃、履、擠、按、之動作，活步推手，以練采、列、肘、靠、之法。
趙堡太極拳行功秘籍
“心靜如水百會懸”，百會即是頭頂之中央，又曰巔頂。
百會穴是中醫(yī)學(xué)中十二經(jīng)絡(luò)奇經(jīng)八脈中之督脈，所謂百會也就是諸陽之會，它是經(jīng)絡(luò)中非常重要的一個穴位。在我們太極拳里特別講究百會懸，要求百會穴始終要垂直一線，也就是百會穴要遙
對準(zhǔn)會陰穴。那么會陰穴又在哪里呢?它是經(jīng)絡(luò)中之任脈，會陰穴是在二陰之間，也即是大小便的中間，中醫(yī)學(xué)把它列入諸陰之會。百會穴又是如何遙對會陰穴?也就是在立身中正的基礎(chǔ)上，頭頂要懸，下頦就要后收，這樣才能做到百會懸，上身要做到收頦外，還要含胸、沉肩，而且要把它養(yǎng)成習(xí)慣，雖然不容易做到，但必須要做到，而且要到位。
下半身腰也要正直，四平八穩(wěn)、中正安舒，所謂“心為令，氣為旗，腰為纛”，腰就像是一桿大纛旗，更不能左右要搖晃。尾閭骨要微微向前抄，這樣才能使百會與會陰在一個直線上，而且要始終保持相對的垂直度。我們說身體是一張弓，它的弓之頭即是我們說的百會穴，它的弓之尾即是會陰穴，弓之弦即是由百會穴與會陰穴像接通的一根線(當(dāng)然在拳術(shù)上是一根無形線的連接)。那么這張弓的弓背就是我們的整個一根椎體骨(包括頸椎、胸椎、腰椎、尾椎骨)。
這是人身五張弓的第一弓，許多太極拳流派從各種不同程度來說明它的重要性，只有在百會懸的基礎(chǔ)上，也就是百會與會陰遙對的弓身，這樣才能步入“氣貼脊背”、“勁由脊發(fā)”的初步階層。
“百會懸”老師曾經(jīng)用這樣的比喻來說明立身中正：百會穴是頭頂之中央，其中好像垂吊著一根線。就像過去蓋房子，現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，可用水平儀來測定，過去只是用一根垂吊的線，
下面蕩著一個尖頭的鐵砣，如果砌墻的話，可以測定它是否垂直，測定它是否在一個ie水平面。這里要說的就是百會穴就像一根垂吊的線，而下面的鐵砣尖是否指對會陰穴，對準(zhǔn)了就是“立如平準(zhǔn)，活似車輪”。所以學(xué)太極拳我們第一步要做到的就是立身正中，也就是李宗有老師說的“心靜如水百會懸”。
其實(shí)楊、吳二家太極拳都非常重視立身中正，我曾聽說要求學(xué)生頭上放置一大碗，內(nèi)置少許清水。我們在練太極拳時，以不灑落水為佳，有的甚至把碗落地而打碎了。我覺得這種方法到也可以，但是要說明頂碗并非是目的，關(guān)鍵只是要做到“立如平準(zhǔn)，活似車輪”就可以了。你們也可以放一本書試試看，不試不知道，一試嚇一跳。怎么啦?書本老是往地下掉，還不抓緊改!此時不改，更待何時?!
后還得說二句，頭上放置大碗，或者放置一本書，這些都不是目的。只是要求做到立身正中，不偏不倚就可以了，不必經(jīng)常這樣去做。當(dāng)你做到了中正平圓，內(nèi)三合、外三合都能周全，則要求回歸自然，既中正而又自然，這樣才是合乎太極的特點(diǎn)。
