瑜伽減肥瘦身操 瑜伽視頻教程初級(jí)

　　很多職場(chǎng)白領(lǐng)都很喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，聯(lián)系瑜伽的功效也是有很多的呢，今天小編給大家?guī)淼氖氰?strong>伽視頻教程初級(jí)之瑜伽減肥瘦身操，希望大家能夠減肥成功哦。

　　瑜伽現(xiàn)在作為世界性的女性養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，受到了廣泛的歡迎，而且它的療效也是很好，尤其是對(duì)于減肥的人們來說，瑜伽是很好的健康減肥方法之一，只要我們長久的堅(jiān)持下去，不僅能達(dá)到減肥的目的，重要的還是有益于身體健康。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種親近自然、具親和力的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)瑜伽適合任何年齡段和性別的人練習(xí)，它能起到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

　　據(jù)專家介紹，瑜伽可以矯正由長時(shí)間的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，改善不良的姿態(tài)，增強(qiáng)自己的自信心。通過運(yùn)動(dòng)可以拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥的功效。同時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病。如偏頭痛、失眠、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　大家都知道，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以緩解心理的壓力。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑，使人的心態(tài)健康良好。

　　瑜伽就像我國的太極一樣，需要長久的堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的功效：能延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好。

　　六式瑜伽動(dòng)作助你掃空疲勞壓力

　　瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有時(shí)候還可能包括想象、自我言語等，辦公室工作因?yàn)榫米黄穑菀仔纬筛鞣N疾病，致使很多人處于亞健康狀態(tài)。鼠標(biāo)肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經(jīng)常面對(duì)的煩惱。下面的六個(gè)動(dòng)作，可以有效地幫助你緩解這些不良狀態(tài)。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，出現(xiàn)在辦公室里的將是一個(gè)容光煥發(fā)、精力充沛的你。

　　一、弓步壓腿式

　　要領(lǐng)：前腿膝關(guān)節(jié)置于腳尖后方，成大弓箭步，后側(cè)腿放于地面上，重心放低，上體直立，雙手合實(shí)舉于上方，眼睛看手。

　　六式瑜伽動(dòng)作助你掃空疲勞壓力

　　功效：減少臀部及大腿后側(cè)的多余脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多余脂肪，促進(jìn)消化功能。

　　二、三角伸展式

　　要領(lǐng)：兩腿開立，腳尖向前，一側(cè)腳尖打開90度，上體側(cè)彎下降至單手指尖觸地，另一側(cè)手向上伸展，兩臂垂直于地面，上體與腿成一直線。

　　功效：減少腰部兩側(cè)的多余脂肪，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。

　　三、金雞獨(dú)立式

　　要領(lǐng)：同側(cè)手抓住同側(cè)腳，慢慢地放低上體，同時(shí)離地腿向上伸起，另一側(cè)手臂向前伸，保持身體平衡。

　　功效：鍛煉平衡能力及思想集中的能力，強(qiáng)壯腿部肌肉和加強(qiáng)力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉。