陳氏太極拳的特性大家知道嗎?太極拳是很好的一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)哦，太極拳也有很多的派別哦，但是都是可以健身的呢，那么打太極拳選擇什么環(huán)境練習(xí)好呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
我們國(guó)家啊的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有太極拳這一項(xiàng)，太極拳是有延年益壽和健身的功效，如今很多人出去鍛煉也常常會(huì)看到有人會(huì)在練習(xí)太極拳哦，陳氏太極拳的特性到底是什么樣的呢?下面我們就一起來(lái)看看。
一、中華武術(shù)，門派繁多，僅拳術(shù)就有幾百種
各門派都有其獨(dú)到之處，歸納起來(lái)，不外乎是內(nèi)外兩家。外拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術(shù)。陳氏太極拳則別具待色：以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身;內(nèi)氣不動(dòng)，外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng);以內(nèi)氣催動(dòng)外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，輕輕運(yùn)轉(zhuǎn)，默默停止。
其攻防含意大都隱于內(nèi)而不顯于外，往往使人誤認(rèn)為此拳像摸魚(yú)一樣，不是武術(shù)。特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉(zhuǎn)髖靈活，疏通氣血，練就充足的內(nèi)氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐;使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢(shì)。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風(fēng)，故外似處女，內(nèi)似金剛，此為陳氏太極拳的一大特點(diǎn)。
二、螺旋纏繞的運(yùn)氣方法
大家有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)脖纏鋼筋、頭頂碎磚等等呢?這是一種運(yùn)用硬氣功的運(yùn)氣方法哦，把內(nèi)氣運(yùn)到頭頂上去，頭就能把磚頭碰碎了;然后就是運(yùn)到脖頸上，就能把鋼筋繞起來(lái)了呢，這也是一種很高深的太極拳要領(lǐng)。
陳氏太極拳結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，采用螺旋纏繞的運(yùn)氣方法，以小力勝大力，以弱力勝?gòu)?qiáng)力。好像用一個(gè)小小的千斤頂，就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來(lái)一樣。臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和，則神機(jī)反常而生疾病;和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。
所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人、以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講：“虛籠詐誘，只為一轉(zhuǎn)。”從經(jīng)絡(luò)學(xué)上來(lái)講，經(jīng)絡(luò)是指布滿的人體氣血通路，源于臟腑，流于肢體。
太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)說(shuō)，以拳術(shù)與導(dǎo)引吐納為表里，拳勢(shì)動(dòng)作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn)，要求“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，微微旋轉(zhuǎn)，使腰隙(兩腎)左右抽換。
我們可以通過(guò)纏繞運(yùn)動(dòng)的方法，旋腰轉(zhuǎn)脊，然后遍布在全身;打任、督兩脈，接著上行為是旋腕轉(zhuǎn)膀，下行為是旋踝轉(zhuǎn)膝，能夠達(dá)到四稍，復(fù)歸于丹田之中，動(dòng)作會(huì)呈弧形，使得圓活連貫，就算一招一勢(shì)，也能夠承上啟下了，基本上是一氣呵成，能偶讓氣血循環(huán)。
此為運(yùn)勁(即運(yùn)氣)，它區(qū)別于用勁，這種系統(tǒng)的運(yùn)氣方法是符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的道理，也是其它拳法和體育運(yùn)動(dòng)所少有的。
三、把武術(shù)與導(dǎo)引吐納相結(jié)合
導(dǎo)引和吐納是我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)生術(shù)，早在公元前幾百年的《老子》、《孟子》等著作中已有記載。
漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，漢末醫(yī)學(xué)家華佗又改為《五禽戲》，他模仿禽獸的動(dòng)、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動(dòng)作，并結(jié)合呼吸運(yùn)動(dòng)，用于治病保健鍛煉，是后來(lái)氣功和內(nèi)行功的先導(dǎo)，也是道家養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)。
陳氏太極拳把導(dǎo)引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，成為內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，這不僅對(duì)強(qiáng)身健體能起到良好的作用，而且對(duì)提高拳術(shù)的搏擊技巧也是一個(gè)創(chuàng)造性的發(fā)展。
太極拳選擇什么環(huán)境練習(xí)好
太極拳發(fā)展至今已有300余年的歷史，集中了我國(guó)古代保健運(yùn)動(dòng)的精華。練拳時(shí)，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到輕松、舒暢，可以使大腦皮質(zhì)得到“安靜”“休息”;同時(shí)，肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛。特別適宜于老年人和體弱多病的人練習(xí)，更是治療神經(jīng)衰弱的有效手段之一。
練拳好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹(shù)蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒(méi)有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂(lè)，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說(shuō)霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒(méi)有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。
