太極拳是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可以讓自己心平氣和，重要的是能強(qiáng)身健體哦，那么練太極拳能防關(guān)節(jié)損傷嗎?練太極拳可緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎嗎?下面小編就為大家介紹太極拳，希望大家喜歡。
縱向的伸和屈運(yùn)動(dòng)是膝關(guān)節(jié)的很正常生理運(yùn)動(dòng)。在太極拳這個(gè)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中，需要盡量不要把重力放在膝關(guān)節(jié)上面。轉(zhuǎn)移重心的時(shí)候，也需要用腳底的力量，膝蓋要往外面撐，重力自然而然的就會(huì)移到胯部了，這也是人體力學(xué)的原理。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中要先學(xué)會(huì)太極思維，改掉常人的用力習(xí)慣。這是非常重要的一步。在練習(xí)太極拳的整個(gè)過(guò)程中，膝蓋是不用受力的，力要全放在胯部。膝關(guān)節(jié)僅是一個(gè)過(guò)力點(diǎn)，而不是受力點(diǎn)。避免扭動(dòng)膝蓋去轉(zhuǎn)移重心。如果膝蓋有舊患或受過(guò)傷，要更加小心。
正確練習(xí)太極拳，防止膝關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向是直接向腳尖方向，但不可過(guò)腳尖。其主要方法是收胯，否則膝關(guān)節(jié)的前點(diǎn)容易造成疼痛。
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，如果有膝蓋有酸痛的感覺(jué)，希望大家心理負(fù)擔(dān)不要太重了，也不要害怕，休息一會(huì)兒之后，不適感覺(jué)就會(huì)消失不見(jiàn)了。那如果是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了拉傷或者扭傷，肯定就會(huì)有刺痛的感覺(jué)了。
如有舊患，要加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，練拳前要充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。練拳后注意不要用冷水洗或風(fēng)吹，要熱敷和按摩。正確的練習(xí)方法，不但不會(huì)引起傷痛，還會(huì)醫(yī)治膝蓋舊患。
練拳膝蓋疼痛不用害怕。首先，練拳過(guò)程中一定要時(shí)時(shí)注意姿勢(shì)的要求，如松胯，膝關(guān)節(jié)與足尖方向要一致等等。其次，練拳要慢慢練，放松練。心理緊張，容易造成動(dòng)作緊張。再者，初學(xué)階段，要注意運(yùn)動(dòng)適量，循序漸進(jìn)地提高。
附：膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因
1、練拳的過(guò)程中，拳架下盤(pán)未達(dá)到正確要求，以至膝蓋受力。
2、練習(xí)者本身下肢肌肉無(wú)力，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝蓋的扭傷。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
練太極拳可緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
太極拳對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有好處嗎?太極拳是傳統(tǒng)健身法中以動(dòng)為特點(diǎn)的功法，它那似行云流水、連綿不斷的動(dòng)作對(duì)人體發(fā)揮著多方面的醫(yī)療保健作用。
我國(guó)寶貴的體育遺產(chǎn)其中之一就有太極拳這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了。雖然在很早的時(shí)候早太極拳重在技擊，隨著時(shí)間的推移，漸漸地就向技擊、競(jìng)賽、醫(yī)療三個(gè)方面進(jìn)行了平行發(fā)展，尤其是楊氏太極拳的創(chuàng)立，在醫(yī)療和保健的方面也取得了很好的效果。
因此，作為一種增強(qiáng)體質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)和防治疾病的有效手段，太極拳受到了人們的普遍歡迎，在國(guó)內(nèi)外廣為流傳。
那么，太極拳對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有好處嗎?我們知道，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和屈伸不利等為主要特征的一類疾病。太極拳是傳統(tǒng)健身法中以動(dòng)為特點(diǎn)的功法，它那似行云流水、連綿不斷的動(dòng)作對(duì)人體發(fā)揮著多方面的醫(yī)療保健作用。
近年來(lái)的實(shí)驗(yàn)研究表明，太極拳可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善心肌供血，提高心排血分?jǐn)?shù)，從而增強(qiáng)心膠功能;增加肺活量，增強(qiáng)肺通氣和換氣功能;改善神經(jīng)系統(tǒng)，特別是植物神經(jīng)的功能，增強(qiáng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡能力;使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液和消化酶的分泌增加;調(diào)節(jié)垂體或更高的神經(jīng)、內(nèi)分泌中樞，改善靶腺功能，促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體免疫力，抵御疾病，延緩衰老。
上面各項(xiàng)都對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)起著支持作用，防止關(guān)節(jié)發(fā)生病變，促進(jìn)著病變關(guān)節(jié)的向愈。簡(jiǎn)單地說(shuō)，“流水不腐，戶樞不蠹”，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有著積極的防治作用。
