瑜伽教程 夏季應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽減肥

　　一到夏季就成了減肥的旺季，現(xiàn)在的減肥方法千奇百怪，人在夏季會(huì)選擇什么樣的減肥方法呢?當(dāng)然是瑜伽。那么夏季瑜伽我們應(yīng)該注意些什么?下面就來了解一下。

　　練習(xí)瑜伽是通過提升自己的意識(shí)，幫助人們激發(fā)潛能的體系。我們可以通過不同的瑜伽練習(xí)來調(diào)節(jié)自我。練習(xí)瑜伽可以很快的令身心健康自然統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽3個(gè)步驟

　　1、增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　2、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　3、練習(xí)瑜伽可以很好的舒緩壓力與焦慮，使得自己的身心得到調(diào)整，并且還可以糾正自己的不良姿勢(shì)，使得皮膚光潔。

　　4、改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　5、調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　平衡腺體分泌：主要通過體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

　　練習(xí)瑜伽可以很好的緩解關(guān)節(jié)帶來的疼痛，還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)分泌潤(rùn)滑劑，從而減少骨刺的產(chǎn)生。

　　控制體重拉長(zhǎng)肌肉線條3條

　　1、.減少因壓力指引的暴食問題。

　　2、加快脂肪改弦易轍從而達(dá)到減脂的結(jié)果。

　　3、.經(jīng)過進(jìn)程呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化。

　　在練習(xí)前，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)，您的瑜伽之路將會(huì)更加寬廣和快樂。

　　1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的調(diào)養(yǎng)。

　　2、練習(xí)過程中要配合呼吸。

　　3、初學(xué)者切忌超出自己的能力去強(qiáng)求完成某一體式，

　　4、如果一系列體式不能夠一氣呵成，可以越過不能完成的提示，繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)其他連續(xù)體式，盡量不要中斷。

　　5、頸椎、腰部疼痛的人，請(qǐng)避免頸椎、腰部前彎的體式。

　　6、高血壓、心臟病患者避免做頭部低于心臟的體式。

　　7、初次練習(xí)，有的朋友會(huì)有輕微的頭暈、憋氣、惡心等癥狀，是因?yàn)樯眢w不能夠協(xié)調(diào)體式和呼吸的關(guān)系，練習(xí)2~3次后，癥狀會(huì)減緩。

　　8、如果身體持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重不適者，一定馬上停止，并咨詢瑜伽教練或遵循醫(yī)囑。