很多情侶喜歡在一切做運(yùn)動,但是很多運(yùn)動雖然是在一起做的但是卻不能達(dá)到情侶之間增強(qiáng)感情的目的。情侶瑜伽時(shí)需要情侶互相配合,相互交流的,可以增強(qiáng)情侶之間的默契,加深情侶之間的感情,所以想要一起運(yùn)動增進(jìn)感情的情侶快一起做情侶瑜伽吧。讓通過情侶瑜伽視頻一起學(xué)學(xué)吧。
打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”,情侶瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習(xí)過程。情侶瑜伽不僅是力與美的結(jié)合,更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分,同時(shí)達(dá)到強(qiáng)壯體魄,矯正異常脊椎的目的,還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個(gè)神經(jīng)和細(xì)胞,激活整個(gè)身體系統(tǒng),達(dá)到平衡身體的目的。
情侶瑜伽是注重互相配合的運(yùn)動,所以在運(yùn)動過程中,不僅僅需要關(guān)注自身的情況,更要注意到對方的需求。在運(yùn)動中要注意調(diào)節(jié)自己的動作,以幫助對方更好的完成動作。情侶瑜伽重要的就是相互之間的配合與協(xié)調(diào),所以好能有一定的瑜伽基礎(chǔ),為了練習(xí)情侶瑜伽提供良好的身體條件。
其實(shí),情侶瑜伽對男士更是一種很好的健身練習(xí),因?yàn)樗梢宰屇惺吭诰毩?xí)中有效增強(qiáng)身體的耐力與伸展,使身體充滿活力與能量。而且在女伴的協(xié)助下,可以讓身體僵硬的男士更快地舒展開身體,讓他們在練習(xí)中體會到瑜伽的益處。
雙人瑜伽從本質(zhì)上說,和單人瑜伽是一樣的,只是更強(qiáng)調(diào)兩人的共同協(xié)作,來完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動作。雖然每個(gè)練習(xí)者的身材、柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽重要的條件,要在做動作的時(shí)候把對方當(dāng)做你身體的一部分,雙人瑜伽除了能認(rèn)識自我之外,更能讓我們學(xué)會和別人一起分享生活。
雖然現(xiàn)在人與人交流的方式越來越多,交流也越來越便利,但是事實(shí)上人與人之間的交流卻變得困難起來。忙碌的生活,過高的壓力都導(dǎo)致了人們互相的溝通變少。情侶瑜伽則是一個(gè)情侶交流的好機(jī)會,簡單的身體接觸就可以極大地促進(jìn)互相之間的感情交流。通過情侶瑜伽,情侶們可以對彼此的身體、感情等各個(gè)方面加深交流。
肋骨延長式
這個(gè)動作能有效舒展身體的側(cè)面線條,同時(shí)有促進(jìn)消化的作用。
步驟1
兩人坐在一直線上,相距約兩個(gè)虎口距離。兩腿向外,外側(cè)的腿伸直,腳背繃直;內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋,腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直,指尖點(diǎn)地;外側(cè)的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。
步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握,均將對方的手向外拉,此時(shí)兩手間作用力相反,感覺身體側(cè)面被拉伸。
貼背前屈式
這個(gè)動作的要點(diǎn)在于動作要放輕緩,不能用力過猛,尤其是在拉伸下巴的時(shí)候,否則就會傷害你的頸椎。這個(gè)動作可以幫助我們鍛煉自己的背部,還能夠?qū)怪谋=‘a(chǎn)生有效的幫助,那么一起來具體了解下這個(gè)的動作的內(nèi)容吧。
步驟1
兩人背對背坐在床上,兩腿打開與肩同寬,腳板勾起,兩手垂放在身側(cè),虎口張開,四指并攏,指尖輕輕點(diǎn)地。抬頭挺胸,背部伸直,感覺脊柱向上延伸,兩人的臀部是緊緊貼合的,注意上身與雙腿成90度角。
步驟2
保持臀部背骨貼合,上身慢慢向前屈,直到自己的極限位置,停住,保持3-5個(gè)呼吸。注意下屈時(shí)下巴與頸部要保持約一個(gè)小球的距離,以防過度拉傷頸椎
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進(jìn)行相反作用力的拉扯,而且同時(shí)進(jìn)行,使得兩手在兩人指尖。
坐姿扭轉(zhuǎn)式
通過身體的扭曲,有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉,有利于創(chuàng)建一個(gè)美麗的身體線條。
步驟1
兩腿背對背坐著,兩腿分開與肩同寬,腳板勾起,背部伸直,抬頭挺胸,兩手屈肘相扣,雙手握拳。
步驟2
慢慢地向左右扭轉(zhuǎn)上半身,注意做動作的時(shí)候背骨要貼合,臀部不要離地。同時(shí)扭轉(zhuǎn)是有節(jié)奏地一呼一吸,不要閉氣。