情侶瑜伽視頻 教你如何做情侶瑜伽

　　很多情侶喜歡在一切做運(yùn)動，但是很多運(yùn)動雖然是在一起做的但是卻不能達(dá)到情侶之間增強(qiáng)感情的目的。情侶瑜伽時(shí)需要情侶互相配合，相互交流的，可以增強(qiáng)情侶之間的默契，加深情侶之間的感情，所以想要一起運(yùn)動增進(jìn)感情的情侶快一起做情侶瑜伽吧。讓通過情侶瑜伽視頻一起學(xué)學(xué)吧。

　　打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”，情侶瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習(xí)過程。情侶瑜伽不僅是力與美的結(jié)合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分，同時(shí)達(dá)到強(qiáng)壯體魄，矯正異常脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個(gè)神經(jīng)和細(xì)胞，激活整個(gè)身體系統(tǒng)，達(dá)到平衡身體的目的。

　　情侶瑜伽是注重互相配合的運(yùn)動，所以在運(yùn)動過程中，不僅僅需要關(guān)注自身的情況，更要注意到對方的需求。在運(yùn)動中要注意調(diào)節(jié)自己的動作，以幫助對方更好的完成動作。情侶瑜伽重要的就是相互之間的配合與協(xié)調(diào)，所以好能有一定的瑜伽基礎(chǔ)，為了練習(xí)情侶瑜伽提供良好的身體條件。

　　其實(shí)，情侶瑜伽對男士更是一種很好的健身練習(xí)，因?yàn)樗梢宰屇惺吭诰毩?xí)中有效增強(qiáng)身體的耐力與伸展，使身體充滿活力與能量。而且在女伴的協(xié)助下，可以讓身體僵硬的男士更快地舒展開身體，讓他們在練習(xí)中體會到瑜伽的益處。

　　雙人瑜伽從本質(zhì)上說，和單人瑜伽是一樣的，只是更強(qiáng)調(diào)兩人的共同協(xié)作，來完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動作。雖然每個(gè)練習(xí)者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽重要的條件，要在做動作的時(shí)候把對方當(dāng)做你身體的一部分，雙人瑜伽除了能認(rèn)識自我之外，更能讓我們學(xué)會和別人一起分享生活。

　　雖然現(xiàn)在人與人交流的方式越來越多，交流也越來越便利，但是事實(shí)上人與人之間的交流卻變得困難起來。忙碌的生活，過高的壓力都導(dǎo)致了人們互相的溝通變少。情侶瑜伽則是一個(gè)情侶交流的好機(jī)會，簡單的身體接觸就可以極大地促進(jìn)互相之間的感情交流。通過情侶瑜伽，情侶們可以對彼此的身體、感情等各個(gè)方面加深交流。

　　肋骨延長式

　　這個(gè)動作能有效舒展身體的側(cè)面線條，同時(shí)有促進(jìn)消化的作用。

　　步驟1

　　兩人坐在一直線上，相距約兩個(gè)虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直;內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點(diǎn)地;外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

　　步驟2

　　慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時(shí)兩手間作用力相反，感覺身體側(cè)面被拉伸。

　　貼背前屈式

　　這個(gè)動作的要點(diǎn)在于動作要放輕緩，不能用力過猛，尤其是在拉伸下巴的時(shí)候，否則就會傷害你的頸椎。這個(gè)動作可以幫助我們鍛煉自己的背部，還能夠?qū)怪谋＝‘a(chǎn)生有效的幫助，那么一起來具體了解下這個(gè)的動作的內(nèi)容吧。

　　步驟1

　　兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，虎口張開，四指并攏，指尖輕輕點(diǎn)地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。

　　步驟2

　　保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個(gè)呼吸。注意下屈時(shí)下巴與頸部要保持約一個(gè)小球的距離，以防過度拉傷頸椎

　　背面姿勢

　　兩手是利用四指相扣進(jìn)行相反作用力的拉扯，而且同時(shí)進(jìn)行，使得兩手在兩人指尖。

　　坐姿扭轉(zhuǎn)式

　　通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利于創(chuàng)建一個(gè)美麗的身體線條。

　　步驟1

　　兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。

　　步驟2

　　慢慢地向左右扭轉(zhuǎn)上半身，注意做動作的時(shí)候背骨要貼合，臀部不要離地。同時(shí)扭轉(zhuǎn)是有節(jié)奏地一呼一吸，不要閉氣。