瑜伽視頻教程 輕松減肥的瑜伽教程

　　幫助我們恢復(fù)身心的活力，重新充滿能量，還能有效的幫助排毒塑形和改善身體狀況，瑜伽就是這樣一門十分有益的運動。今天就讓我們通瑜伽視頻教程初級來學(xué)一學(xué)吧。

　　一、活力增加

　　這主要來自瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕

　　在日常生活中，我們總是保持直立的狀態(tài)，從而導(dǎo)致你的臉部肌肉受地心引力的影響而拉下來。而瑜伽體式中的倒立姿勢就能有效地幫助我們改善這樣的情況，讓地心引力能夠起到反向的作用。而且倒立姿勢帶來的好處還不止這些，能夠使血液流向頭部，從而保證頭發(fā)得到足夠的血液滋養(yǎng)，從而重新煥發(fā)活力。

　　三、活得更久

　　瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　四、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　五、改善視力與聽力

　　我們的身體會隨著年齡的增長和生活中不斷的使用而一天天變差起來，頸部也是如此。身體部位能否得到足夠的血液供應(yīng)對于這個部位是有著影響的，頸部管理著供應(yīng)眼睛與耳朵部分血液的血管，它的變差會直接影響到視力與聽力。而瑜伽的伸展運動能夠有效的幫助到頸部狀況的改善，從而幫助我們改善視力與聽力。

　　六、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　瑜伽注意事項

　　1、不能在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，穿著舒服一點的衣服，光腳練習(xí)。

　　2、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。

　　3、練習(xí)瑜伽時不一定要按照視頻教學(xué)的動作一成不變的完成，能完成多少就完成多少，動作的順序也不一定要中規(guī)中矩，應(yīng)該隨心所欲，只要保持平穩(wěn)的呼吸和平和的心態(tài)就行了。

　　4、很多時候，在瑜伽動作的講解中會提到動作要保持3到5次的呼吸，這可以幫助瑜伽在身體發(fā)揮效果。瑜伽的練習(xí)對于我們的身心應(yīng)該帶來正面的積極的影響，如果不是就證明你的瑜伽的練習(xí)出了錯。

　　5、練習(xí)的時候千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有你心情好、身體好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍

　　練習(xí)后注意

　　1、0.5-1小時內(nèi)再進(jìn)食。瑜伽練習(xí)中消化器官得到充分的按摩，需要給予一定的休息調(diào)整。

　　2、休息0.5-1個小時內(nèi)在洗浴。瑜伽練習(xí)后體感特別敏感，短時間的忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動。同時能夠避免毛孔過度擴(kuò)張所造成的油脂清洗過度，從而保護(hù)皮膚天然保護(hù)層。