瑜伽視頻教程 林曉海蟬舟瑜伽入門教程

　　在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們會(huì)遇到很多的問(wèn)題。有些問(wèn)題是很常見(jiàn)但是很多人不了解的。今天就讓我們一起來(lái)了解一下瑜伽的一些基本的問(wèn)題與答案吧，從而更好的通過(guò)瑜伽視頻來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽。

　　1.為何要赤足練習(xí)瑜伽

　　利于體內(nèi)的濁氣從腳下排放出去，并有一定的防滑效果。

　　2.瑜伽練習(xí)為何不是大汗淋漓

　　練習(xí)瑜伽的過(guò)程中一樣是會(huì)流汗，只不過(guò)這種汗水是以滲出的方式排除體外的。以這種方式流出的汗水能夠更好的將身體中的寒氣與毒素排出，從而幫助我們的身體恢復(fù)到好的狀態(tài)，并且能夠消除身體中的隱患。

　　3.練習(xí)時(shí)為何腳會(huì)抽筋

　　1) 腳部筋絡(luò)不通，腳下濁氣排出受阻。

　　2) 缺乏鍛煉。

　　3) 缺鈣。

　　4) 若長(zhǎng)期多次左腳拇指與無(wú)名指抽筋則可能為腎功能障礙。

　　4.練習(xí)時(shí)頭暈

　　1) 極度空腹或低血糖。

　　2) 吃得過(guò)飽，血液集中于胃部而使腦部供血不足。

　　3) 低血糖，低血壓或高血壓、高血糖(如有上述疾病應(yīng)提前告知您的瑜伽師從而進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí))。

　　4)一些體位動(dòng)作會(huì)引起血液集中流向腦部(如弓式)，血液循環(huán)加快，屬于正常反應(yīng)，做小放松即可恢復(fù)。

　　5.一次要練習(xí)多久?一周應(yīng)該練習(xí)幾次

　　對(duì)于瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，可能一天需要進(jìn)行好幾次的練習(xí)，并且每天都進(jìn)行練習(xí)。但是對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，這顯然不大現(xiàn)實(shí)。對(duì)于普通的練習(xí)者而言，一周進(jìn)行3到4次的練習(xí)就可以了。而對(duì)于想盡快達(dá)到效果的減肥者，可以每天練習(xí)，但要注意控制運(yùn)動(dòng)量。

　　重要的是練習(xí)時(shí)間不在于長(zhǎng)而在于專注，每周進(jìn)行一次即使時(shí)間短也比每日不專注的練習(xí)有效得多，貴在持之以恒。

　　6.我的骨頭很硬，不能做到標(biāo)準(zhǔn)

　　瑜伽不是柔術(shù)更不是雜技，我們從不強(qiáng)調(diào)你的身體需要多么柔軟，身體的柔軟是在練習(xí)瑜伽過(guò)程中取得的一項(xiàng)收獲。每個(gè)人的身體狀況都不相同，所以并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)一定要做到何種程度才是做的好。