瑜伽視頻教程 瑜伽幫你保護(hù)眼睛

　　黑眼圈是困擾很多女性的問題，而為了解決這個(gè)問題，愛美的女性往往會(huì)嘗試很多的辦法，那么瑜伽有沒有辦法來處理這個(gè)問題呢?今天小編要為大家介紹的就是幾個(gè)簡單的護(hù)眼瑜伽動(dòng)作，愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進(jìn)行學(xué)習(xí)吧。

　　這七個(gè)瑜伽護(hù)眼動(dòng)作，不僅能夠達(dá)到幫助女性消除黑眼圈的功效，還能夠幫助女性增強(qiáng)眼部的健康，對預(yù)防眼部疾病很有效果。另外，我們要了解的是，對于初學(xué)者，好就以坐姿來完成這幾個(gè)動(dòng)作，而對于瑜伽經(jīng)驗(yàn)豐富者，也可以以肩立式進(jìn)行動(dòng)作，增強(qiáng)效果。

　　動(dòng)作1

　　選擇任何一種舒適的坐姿，豎起雙手的大拇指，其他四指收回掌心。屈雙肘，將雙手大拇指并攏置于與眼同高的位置。

　　動(dòng)作2

　　慢慢將右手水平向右推送，同時(shí)保持頭頸和身體不動(dòng)，雙眼跟著右手的大拇指移動(dòng)，直到遠(yuǎn)處，停留4秒，慢慢收回右手，兩大拇指在眼前并攏，再運(yùn)用同樣的方法將左手向左側(cè)推送。

　　動(dòng)作3

　　將右手大拇指垂直向上推送，保持頭頸和身體不動(dòng)，雙眼隨著右手大拇指向上看，直到極限，停留4秒，吸氣時(shí)慢慢收回右手，目光平視，再運(yùn)用同樣的方法將左手向上推送。

　　動(dòng)作4

　　慢慢地將雙手移向眼睛，焦距無限制地調(diào)近。然后慢慢地向前移動(dòng)雙手，直到無限制地向前伸直，視線隨著手指的延長線無限向前延伸。吸氣時(shí)，慢慢地將手眼收回。

　　動(dòng)作5

　　呼氣，放下雙手回到膝蓋，閉上眼睛，稍作休息。

　　動(dòng)作6

　　吸氣，將眼睛向上看，呼氣時(shí)向右轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼，停留1秒，再繼續(xù)向下、向左、向上，讓眼睛順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向都停留1秒。轉(zhuǎn)動(dòng)10次后，逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　動(dòng)作7

　　閉上眼睛，調(diào)整呼吸，感覺雙眼的放松，同時(shí)將雙掌心搓熱，用溫?zé)岬恼菩娜シ笱劬Α?/p>

　　除了黑眼圈，眼袋也是一個(gè)普遍的眼部問題，那么應(yīng)該如何來解決這個(gè)問題呢?首先上面我們介紹的七個(gè)瑜伽護(hù)眼動(dòng)作，同樣具有消除眼袋的效果。另外，下面我們要介紹一些幫助消除眼袋的小方法，愛美的女性，還不趕緊學(xué)起來，讓你的眼睛更漂亮。

　　盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側(cè)，眼睛正下方約2.5厘米處。然后輕輕按壓，雙眼盡量轉(zhuǎn)向雙眉之間，保持5-10秒鐘。

　　閑來無事時(shí)，小睡15分鐘對眼袋消除具有間接作用。

　　眼部凍膠冷敷有助于血管收縮，可以減小眼袋。

　　反復(fù)按壓手掌食指正下方，有助于消除眼袋。

　　土豆中含有兒茶酚酶，是美白祛斑的重要成分。將土豆切成半圓形切片，放在眼袋位置，保持20分鐘，可減小眼袋。要注意的發(fā)芽的土豆不能用。

　　結(jié)合上面的內(nèi)容，我們能夠?qū)W到如何通過瑜伽來保護(hù)與美化眼睛。事實(shí)上，對于眼睛的保護(hù)，重要的是我們在日常的生活中，就要注意對眼睛的保護(hù)。不僅不要過度的用眼，要經(jīng)常的讓眼睛休息一會(huì)，還要注意自己的身體狀況，可以吃一些有益眼睛的食物。