瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽湖畔分解教學(xué)

　　每天都有很多人加入到瑜伽的學(xué)習(xí)中去，那么作為瑜伽的初學(xué)者，他們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?今天小編要為大家介紹的就是六點(diǎn)瑜伽的注意事項(xiàng)，讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽的視頻，一邊進(jìn)行學(xué)習(xí)，讓自己對(duì)瑜伽能夠又更加深入的了解吧。

　　Tip1

　　沒有必要每天練習(xí)瑜伽

　　你會(huì)十分容易的喜歡上瑜伽,所以會(huì)不停地練習(xí)。事實(shí)上,剛開始你可能空閑時(shí)間較多,每天會(huì)練兩次(多可能有5個(gè)小時(shí)),你還是會(huì)覺得不盡興。隨著年齡的增長,受到工作、家庭或其他事情的影響,你也許每天抽不出5個(gè)小時(shí)來。如果練習(xí)方法不當(dāng),瑜伽可能會(huì)損害你的身體。記著,遵循自己的感受,這樣才是好的狀態(tài)。

　　Tip2

　　瑜伽是一種大眾性的運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽對(duì)于年齡或者身材都沒有限制，任何人都可以加入到瑜伽的學(xué)習(xí)過程中去。事實(shí)上，從我們能夠看到的瑜伽大師身上就能夠發(fā)現(xiàn)這一特點(diǎn)。瑜伽大師們并不是同一個(gè)模式的人，他們可能具有身材各不相同，年齡處于不同的階段等等不同之處。

　　Tip 3

　　練習(xí)瑜伽應(yīng)把握好強(qiáng)度

　　為了排遣生活中的壓力,花些時(shí)間做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。練瑜伽會(huì)讓你身心獲得放松。你不一定需要長時(shí)間、高強(qiáng)度地練習(xí)瑜伽。有時(shí)候,平和、安靜、專注地花20分鐘練習(xí)瑜伽,可能會(huì)達(dá)到更好的效果。

　　Tip 4

　　享受初學(xué)的過程

　　作為一名初學(xué)者,你也會(huì)因?yàn)椴荒芡瓿赡硞€(gè)瑜伽動(dòng)作而感到沮喪,很多時(shí)候會(huì)想放棄,這時(shí)候需要一種堅(jiān)持的信念,一段時(shí)間后,你會(huì)驚嘆瑜伽帶給你身心的變化。練瑜伽會(huì)讓你切身體會(huì)到:過程要比結(jié)果重要。當(dāng)然,剛開始練習(xí)瑜伽可能是一個(gè)漫長而痛苦的過程。在練習(xí)過程中,你會(huì)因掌握動(dòng)作或變得越來越靈活而感到興奮不已。

　　Tip 5

　　靈活不是練瑜伽的唯一標(biāo)準(zhǔn)

　　瑜伽的練習(xí)是為了讓我們的身體變得更加的健康，而增強(qiáng)身體的柔軟性，防治運(yùn)動(dòng)損傷僅僅是瑜伽練習(xí)的目的之一。對(duì)于柔軟性，我們可以通過練習(xí)伸展性動(dòng)作來幫助提高，但是瑜伽練習(xí)的一個(gè)原則就是保證自己的舒適，因而不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　Tip 6

　　比較難的瑜伽動(dòng)作有時(shí)是不必要的

　　人們每天將自己做過的一些高難度動(dòng)作上傳到網(wǎng)上。在驚嘆之余,你可能會(huì)因自己無法完成而感到沮喪,但事實(shí)上:更難并不意味著更好。瑜伽的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作,只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢(shì)、配合呼吸、在自己的極限范圍內(nèi)緩慢地伸展即可。所以,如果頭倒立的體式對(duì)你來說比較難,你完全可以做簡(jiǎn)單的站立體式。

　　結(jié)合以上六點(diǎn)內(nèi)容，我們能夠更好的進(jìn)行瑜伽的學(xué)習(xí)與練習(xí)。瑜伽時(shí)一門柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)，它更側(cè)重于在練習(xí)過程中，你對(duì)身體的感知，而不是一定要完成每一個(gè)動(dòng)作，或者將動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)應(yīng)該是輕松愉快的過程，如果覺得不適，就應(yīng)該立刻進(jìn)行調(diào)整，