瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽美麗的神話教學視頻

　　想起瑜伽，你會想起什么，是減肥，是美容還是健身。瑜伽是一項具有很多功效的運動，能夠幫助我們的身體更好更健康，那么今天就讓我們通過瑜伽視頻教程初級來學學瑜伽的入門動作吧。

　　瑜伽是怎么樣減肥的

　　從鍛煉的效果來講，保持靜止性姿勢的運動耗熱量要大于連續(xù)性運動。(為什么健美運動員保持姿勢一兩分鐘所消耗的熱量要大于或等于我們連續(xù)跑步消耗的熱量，脂肪在前一種運動中被迅速有氧消耗，因此瑜伽減肥的效果要好于一般的連續(xù)性運動。)同時，由于它是講究身心合一的效果，不僅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理順了人的精神思路，使得我們精神上的易發(fā)病因素得到控制，人的不良情緒得到抒解，因此，更利于保持減肥效果。當然也要保持一種健康的生活習慣，不隨便吃高熱量的東西。

　　我是否可以在家練習呢

　　在家練習瑜伽也是可以的，不過需要你能夠掌握瑜伽的正確練習方法，因而會顯得不是那么容易。瑜伽經(jīng)過長期發(fā)展已經(jīng)形成科學的體系，所以其中的要求與做法都有了完善的設(shè)定，想要全面了解這些設(shè)定，可能還是需要老師的指導的。

　　練習瑜伽的目的有什么

　　瑜珈是一種生活態(tài)度和方式，而不單單是一種健身方法，瑜伽更是一條通向覺悟之路，能夠獲得多少，就取您自身的練習目的。運動給你帶來的免疫力是暫時的，好持之以恒，才能有好的效果與感受。

　　一般來說，練習瑜伽并不會去尋求它深層次的目的，普通人的練習大多只是為了減肥瘦身這些小目的。不過瑜伽高級的目的就是在瑜伽練習尋找到你自己，找到本我，這是需要相當大的練習的。

　　瑜伽有很多種，哪一種好呢

　　任何瑜伽都可以達到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達瑜伽，因它是瑜伽的入門。

　　練習瑜伽可以減肥嗎?哪個姿勢好

　　瑜伽的目的是調(diào)節(jié)身體和心靈，使之達到一種健康的狀態(tài)，所以瑜伽能夠減肥。瑜伽的體位法可以燃燒你很多脂肪，同時，瑜伽也倡導一種健康的生活態(tài)度和飲食習慣，減少高脂肪食物的攝入。重要是堅持每天鍛煉，保持一種健康的身體和心情。這也說明，瑜伽對身體的調(diào)節(jié)是系統(tǒng)的，好不要過分重視個別體位法，注意體位法的均衡和養(yǎng)成一種健康的生活方式。

　　瑜伽可以讓我長高嗎

　　如果你已經(jīng)是成年人了---特別是25歲以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現(xiàn)在是青少年，就有不少方法可以幫助調(diào)整體態(tài)和增加身高了。特別是體位法和調(diào)息，同時保持健康得飲食也是長高的因素。

　　每次要練習多長，需要天天練習嗎

　　我們建議好每周能夠練習3次，每次1小時。如果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是要堅持練習，否則效果會大打折扣。練習瑜伽，貴在堅持。

　　練習瑜伽如何才能堅持呢

　　首先你要有個好的心態(tài)，要明白瑜伽不是一朝一夕就能改變你的身體的，要做好長期堅持的準備，當然還要明確自己的目標，你為什么而練習瑜伽。其次，不要太過強求自己的身體，自然舒適好。

　　瑜伽的練習是為了增進養(yǎng)生、健體，不用與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進步就是勝利，你練習不久就會發(fā)現(xiàn)突然有一天你一直做不起也沒想到自己會做起的動作能做了，并且會越來越輕松。所謂水到渠成，你可能太追求肢體的準確性，你要明白你做瑜伽不是體育運動，而是要配合呼吸，從體內(nèi)發(fā)出來的感覺帶動肢體的運動。你只要在練的過程中不斷地感受就可以了。