瑜伽視頻教程 哪些瑜伽動(dòng)作能消除臉部贅肉

　　瑜伽中有沒有可以幫助臉部改善的動(dòng)作呢?當(dāng)然是有的。作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，想要減去臉部贅肉的女性可以尋求瑜伽的幫助。今天就來介紹幾個(gè)幫助瘦臉的瑜伽動(dòng)作，如果覺得不滿足的話，還可以跟著瑜伽視頻教程繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　減掉雙下巴

　　1、雙手交叉握住，拇指舒淇，支撐著下巴處。

　　2、慢慢呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

　　3、慢慢呼氣，再次降低手臂，回到原位，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　打造明亮雙眼

　　1、腰背挺直，下巴擺正，目視前方。

　　2、左手臂向前伸直，四指輕輕握拳，拇指豎起，眼睛看著大眼睛，然后左手逆時(shí)針畫一個(gè)大圈。

　　3、接著換右手向前舉，豎起拇指，眼睛看著拇指處，右手順時(shí)針畫一個(gè)大圈。

　　4、兩手搓熱，然后用掌心包裹住雙眼。

　　撫平額頭細(xì)紋

　　1、雙手食指和中指伸直并攏，指腹放在眉頭上方前額處。

　　2、深呼吸2次后，再次吸氣，呼氣時(shí)，輕輕將手指拉至眉尾上方額頭處。

　　3、豎起大拇指，其余四指輕輕握拳，拇指指腹直立在眉頭處。

　　4、再次吸氣，呼氣時(shí)拇指指腹點(diǎn)按眉頭處。

　　瑜伽的好處

　　練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到高效燃脂、高效瘦身的效果。

　　練習(xí)瑜伽對(duì)于我們排除身體中的毒素也很有幫助。一天生活下來，身體里往往會(huì)堆積很多的毒素與垃圾，此時(shí)簡(jiǎn)單做一些瑜伽動(dòng)作就能幫你輕松排毒，為什么不去做呢?

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以預(yù)防慢性疾病，練習(xí)的時(shí)候注重深長(zhǎng)的呼吸，肺部能夠充氣，從而把體內(nèi)的空氣排出。

　　瑜伽可以幫助我們的心理健康，壓力、忙碌，生活的種種讓我們的心理承受重壓，瑜伽的呼吸法與冥想法可以快速幫助我們平復(fù)心情，而一些簡(jiǎn)單的體式鍛煉也能夠幫助心靈平和下來。瑜伽可以調(diào)節(jié)心靈，改善我們的精神狀態(tài)。

　　瑜伽對(duì)于我們體形與心理的改善，會(huì)使我們煥發(fā)更大的光彩。對(duì)動(dòng)作的完成，自己身形的改變，都可以增強(qiáng)我們的信心，使我們更加美麗。而且瑜伽排毒的功能還會(huì)使皮膚更好，也會(huì)增強(qiáng)女性的美麗。