瑜伽視頻教程初級(jí) 學(xué)瑜伽入門知識(shí)

　　瑜伽是一門很有魅力的運(yùn)動(dòng)，很多人都參與到了這種運(yùn)動(dòng)之中，但是你真的了解瑜伽嗎。今天就向大家解答一些瑜伽的基本問題，幫助大家更好的認(rèn)識(shí)瑜伽，更好的通過瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)瑜伽。

　　瑜伽是宗教嗎

　　瑜伽來源于古老的印度大陸，印度是宗教興盛的地區(qū)，所以瑜伽和宗教有著密切的關(guān)系。目前的瑜伽練習(xí)主要是哈達(dá)瑜伽以及熱瑜伽等。當(dāng)然現(xiàn)在很多信教的人也是練習(xí)瑜伽的。

　　練習(xí)瑜伽有可能走火入魔嗎

　　瑜伽時(shí)一門經(jīng)過了時(shí)間考驗(yàn)并且得到了全面的完善與發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，在當(dāng)今社會(huì)，全世界范圍內(nèi)有很多人在練習(xí)瑜伽，可以證明瑜伽是很安全。對(duì)于走火入魔的問題，應(yīng)該來說，如果你能打好練習(xí)的基礎(chǔ)并且正確的練習(xí)瑜伽，是不會(huì)有這樣的問題的。

　　練習(xí)瑜伽有什么好處

　　有的為健康，有的為內(nèi)心平靜，有的為減肥健美，有的為增加性的吸引力，有的出自對(duì)哲學(xué)觀念的探索，也有的為其他理由。當(dāng)然各種動(dòng)機(jī)和目的之間并沒有高下之分，瑜伽的本意是"結(jié)合"，有自我實(shí)現(xiàn)的含義。以下是一些基本的好處。

　　1)調(diào)理生理，達(dá)到平衡

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內(nèi)心

　　瑜伽對(duì)于安撫我們的內(nèi)心也有很好的幫助，瑜伽的呼吸法、冥想法以及各種體位姿勢(shì)都能夠有效地幫助我們緩解內(nèi)心的壓力，調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)狀況，幫助我們減輕心里的壓力，使得內(nèi)心能夠平靜下來。

　　3)修心養(yǎng)性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效

　　瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　我怎么開始練習(xí)

　　開始練習(xí)有三種方法

　　1)找個(gè)瑜伽館讓老師當(dāng)面?zhèn)魇凇?/p>

　　2)從VCD開始。

　　3)從書本開始。

　　能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇诤?，可以及時(shí)解答你的各種問題。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的，目前國內(nèi)有很多人都是開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對(duì)書本理解產(chǎn)生的偏差。

　　練習(xí)對(duì)時(shí)間和環(huán)境等有要求嗎

　　不管進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)都有一些相應(yīng)的注意事項(xiàng)，瑜伽也是如此。對(duì)于練習(xí)瑜伽的環(huán)境，好選擇新鮮空氣自由流通，而且比較安靜的地方。對(duì)于練習(xí)瑜伽的時(shí)間，盡量保持每天在同一個(gè)時(shí)間段。另外，還要注意盡量在空腹，不過不是餓著的狀態(tài)進(jìn)行練習(xí)，可以使用一些輔助工具，好穿寬松的服裝等等。想要練習(xí)瑜伽的話，可以專門去了解一下。

　　練習(xí)時(shí)，呼吸如何調(diào)整好

　　在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)候稍長(zhǎng)。

　　練習(xí)瑜伽必須素食嗎

　　盡管高級(jí)瑜伽練習(xí)者必須素食，我們也認(rèn)為素食確實(shí)非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習(xí)慣，提倡大家盡量的素食。建議更多的閱讀本頁面左邊的關(guān)于素食好處的文章和論壇。