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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時(shí)間:2014-08-21 15:02

  瑜伽時(shí)一項(xiàng)普及度很高的運(yùn)動(dòng),幾乎絕大多數(shù)人都對(duì)它有所了解。瑜伽能夠讓我們的身體擁有好的狀態(tài),對(duì)于想減肥、想健身的人群都是很好的選擇。今天就讓我們一邊觀看瑜伽視頻教程,一邊來(lái)了解一些瑜伽的相關(guān)知識(shí)吧。

  我的工作非常緊張,常使我累得頭疼,練瑜伽有用嗎

  瑜伽的一個(gè)主要內(nèi)容就是深腹式呼吸和伸展運(yùn)動(dòng),這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣,得到放松,使身體的不良反應(yīng)得到緩解。結(jié)合體位法、冥想和調(diào)息,可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過(guò)這些功法,將你的注意力集中到自己的身體和思想,可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強(qiáng)的自我條件能力,及時(shí)把心態(tài)調(diào)整到好的狀態(tài)。但是練習(xí)瑜伽不會(huì)馬上就有效果,關(guān)鍵在于堅(jiān)持練習(xí),一個(gè)月以后肯定有效果.

  我有高血壓,能做瑜伽嗎

  當(dāng)然是可以的,不過(guò)要注意避免其中一些動(dòng)作。瑜伽要求身心靈的結(jié)合,將你的身體活動(dòng)放緩,能夠幫助我們的身體心靈都走向平穩(wěn)的狀態(tài),進(jìn)而幫助血壓降低,因而高血壓患者也是可以進(jìn)行練習(xí)的。不過(guò)對(duì)于高血壓患者,不要進(jìn)行倒立的練習(xí),也不要進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。

  我開(kāi)始練習(xí)瑜伽,怎么身體有些不適呢

  做瑜伽練習(xí),身體都會(huì)有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等,這是因?yàn)殍べ?huì)讓你的身體把舊有的不良都反應(yīng)出來(lái),只要堅(jiān)持繼續(xù)練習(xí),這些情況就會(huì)漸漸消失,得到調(diào)整,你的身體狀況就會(huì)得到提升。

  婦女在特殊日子可練習(xí)瑜伽么?注意事項(xiàng)有哪些

  婦女在經(jīng)期和懷孕3個(gè)月后都適宜做瑜伽練習(xí)。瑜伽練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極有效,對(duì)于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如,月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)可通過(guò)瑜伽練習(xí)治愈,孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì),甚至可以有助于無(wú)痛分娩。婦女產(chǎn)后兩個(gè)月可練習(xí)瑜伽.

  男人也能練瑜伽嗎

  男人當(dāng)然可以練習(xí)瑜伽,而且能夠從瑜伽中獲得的好處一點(diǎn)也不比女性獲得的少。瑜伽可以幫助你減輕壓力,舒緩心情,通過(guò)有意識(shí)的呼吸調(diào)節(jié),放松身體與心靈,對(duì)于同樣面臨巨大的壓力考驗(yàn)的男性也是很有幫助的。另外瑜伽的動(dòng)作雖然柔和但是它可以幫助你協(xié)調(diào)全身上下的肌肉與關(guān)節(jié),這是其他運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的。

  由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩,節(jié)奏較慢,對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí),瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō),男性的柔韌度沒(méi)有女性好,所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快,可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn),由于身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會(huì)變得更好,心態(tài)會(huì)更平和。

  其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí),還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后,人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕了幾公斤的同時(shí),心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重,反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動(dòng)作,對(duì)力量的要求越高,很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。令人更想不到的是,練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示,瑜伽的一些姿勢(shì),對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。減壓、減肥、增添男人風(fēng)采,有這么多令男人興趣倍增的益處,男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢?

  感冒時(shí)能不能練瑜伽

  教練會(huì)給您減少運(yùn)動(dòng)量,您來(lái)上課時(shí)要和教練溝通目前你的身體狀況,她會(huì)關(guān)注您特殊時(shí)期的身體反應(yīng)。

  瑜伽練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間后可以洗浴

  一般的練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張,所以練好之后馬上沐浴的話容易使體內(nèi)進(jìn)入寒氣,應(yīng)該休息一段時(shí)間,至少30分鐘以后再沐浴比較好。熱瑜伽鍛煉時(shí)會(huì)出大量的汗和消耗較多的體力,練好之后不宜馬上沐浴,也應(yīng)該休息一會(huì)。如果需要沐浴的話也不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以免身體不適。

  有時(shí)有人問(wèn):“治這種病練哪種瑜伽姿勢(shì)好?”

  瑜伽畢竟不是什么專門(mén)的治療疾病的手段,它只能起到輔助的作用,因而如果想要依靠一種或幾種瑜伽姿勢(shì)練習(xí)使得疾病痊愈顯然是不現(xiàn)實(shí)的。不過(guò)通過(guò)全面性的瑜伽練習(xí)還是能夠幫助到你的疾病問(wèn)題減輕的。

  多久能練習(xí)完瑜伽姿勢(shì)

  任何運(yùn)動(dòng)都不可能用少量的堅(jiān)持得來(lái)永久的健康,瑜伽也是一樣,練習(xí)俞長(zhǎng)久,收益就會(huì)越大。練習(xí)完瑜伽姿勢(shì)不是目的,重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持所帶來(lái)的身體感受。

  練習(xí)以后我感覺(jué)渾身不舒服甚至有痛疼的感覺(jué)

  人體是會(huì)自我保護(hù)的有機(jī)體,如果你不夠柔軟就強(qiáng)迫身體伸展出危險(xiǎn)姿勢(shì),肌肉反射性的收縮就會(huì)造成傷害,有時(shí)相當(dāng)嚴(yán)重。把您的身體反應(yīng)和教練取得及時(shí)溝通,她會(huì)給您建議。有輕微的酸痛感,是正常跡象。

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