瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽白狐的教學(xué)視頻

　　瑜伽時一項普及度很高的運(yùn)動，幾乎絕大多數(shù)人都對它有所了解。瑜伽能夠讓我們的身體擁有好的狀態(tài)，對于想減肥、想健身的人群都是很好的選擇。今天就讓我們一邊觀看瑜伽視頻教程，一邊來了解一些瑜伽的相關(guān)知識吧。

　　我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎

　　瑜伽的一個主要內(nèi)容就是深腹式呼吸和伸展運(yùn)動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應(yīng)得到緩解。結(jié)合體位法、冥想和調(diào)息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強(qiáng)的自我條件能力，及時把心態(tài)調(diào)整到好的狀態(tài)。但是練習(xí)瑜伽不會馬上就有效果，關(guān)鍵在于堅持練習(xí)，一個月以后肯定有效果.

　　我有高血壓，能做瑜伽嗎

　　當(dāng)然是可以的，不過要注意避免其中一些動作。瑜伽要求身心靈的結(jié)合，將你的身體活動放緩，能夠幫助我們的身體心靈都走向平穩(wěn)的狀態(tài)，進(jìn)而幫助血壓降低，因而高血壓患者也是可以進(jìn)行練習(xí)的。不過對于高血壓患者，不要進(jìn)行倒立的練習(xí)，也不要進(jìn)行太長時間的練習(xí)。

　　我開始練習(xí)瑜伽，怎么身體有些不適呢

　　做瑜伽練習(xí)，身體都會有些不同的反應(yīng)及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應(yīng)出來，只要堅持繼續(xù)練習(xí)，這些情況就會漸漸消失，得到調(diào)整，你的身體狀況就會得到提升。

　　婦女在特殊日子可練習(xí)瑜伽么?注意事項有哪些

　　婦女在經(jīng)期和懷孕3個月后都適宜做瑜伽練習(xí)。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效，對于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。婦女產(chǎn)后兩個月可練習(xí)瑜伽.

　　男人也能練瑜伽嗎

　　男人當(dāng)然可以練習(xí)瑜伽，而且能夠從瑜伽中獲得的好處一點(diǎn)也不比女性獲得的少。瑜伽可以幫助你減輕壓力，舒緩心情，通過有意識的呼吸調(diào)節(jié)，放松身體與心靈，對于同樣面臨巨大的壓力考驗的男性也是很有幫助的。另外瑜伽的動作雖然柔和但是它可以幫助你協(xié)調(diào)全身上下的肌肉與關(guān)節(jié)，這是其他運(yùn)動所不能達(dá)到的。

　　由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢?

　　感冒時能不能練瑜伽

　　教練會給您減少運(yùn)動量，您來上課時要和教練溝通目前你的身體狀況，她會關(guān)注您特殊時期的身體反應(yīng)。

　　瑜伽練習(xí)多長時間后可以洗浴

　　一般的練習(xí)瑜伽動作時毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以練好之后馬上沐浴的話容易使體內(nèi)進(jìn)入寒氣，應(yīng)該休息一段時間，至少30分鐘以后再沐浴比較好。熱瑜伽鍛煉時會出大量的汗和消耗較多的體力，練好之后不宜馬上沐浴，也應(yīng)該休息一會。如果需要沐浴的話也不宜時間過長以免身體不適。

　　有時有人問：“治這種病練哪種瑜伽姿勢好?”

　　瑜伽畢竟不是什么專門的治療疾病的手段，它只能起到輔助的作用，因而如果想要依靠一種或幾種瑜伽姿勢練習(xí)使得疾病痊愈顯然是不現(xiàn)實(shí)的。不過通過全面性的瑜伽練習(xí)還是能夠幫助到你的疾病問題減輕的。

　　多久能練習(xí)完瑜伽姿勢

　　任何運(yùn)動都不可能用少量的堅持得來永久的健康，瑜伽也是一樣，練習(xí)俞長久，收益就會越大。練習(xí)完瑜伽姿勢不是目的，重要的是長期堅持所帶來的身體感受。

　　練習(xí)以后我感覺渾身不舒服甚至有痛疼的感覺

　　人體是會自我保護(hù)的有機(jī)體，如果你不夠柔軟就強(qiáng)迫身體伸展出危險姿勢，肌肉反射性的收縮就會造成傷害，有時相當(dāng)嚴(yán)重。把您的身體反應(yīng)和教練取得及時溝通，她會給您建議。有輕微的酸痛感，是正常跡象。